¿Cuánto peso puedes perder en 28 días si consumes 200 calorías de ejercicio al día?
Si quieres perder peso, naturalmente necesitas aumentar el consumo de energía de tu cuerpo. ¿Crees que 200 calorías es demasiado? No mucho en absoluto. Por lo general, es posible que desee tomar algunas bebidas. En cuanto al Feizhai Happy Water más común, beber 120 ml equivale a casi 200 kilojulios de energía y 200 calorías a correr durante 20 minutos, lo que consume un poco más de 100 ml de energía contenida en la parte delantera de Sprite Coke. Es difícil que este tipo de intensidad de consumo le ayude a perder peso realmente y también puede impedir que aumente de peso.
Siempre que realmente quieras perder peso, debes comenzar por la gestión energética global del cuerpo. El consumo energético diario de un adulto normal es de aproximadamente 1.500 calorías, y su ingesta energética habitual es de aproximadamente 1.500 a 2.000 calorías. Sólo necesitas hacer que el gasto energético sea mayor que la ingesta energética. Otros elementos de la vida tienen bajo contenido energético. Por ejemplo, un plato de arroz cuesta unos 100 de media y un huevo unos 70. Puedes calcular tu ingesta energética diaria y controlarla en torno a 1.000. Entonces, en términos de consumo de energía, puedes agregar 300 calorías además de las actividades diarias y perder 10 u 8 libras en un mes. ?
Perder peso es un proceso doloroso, y debes controlar tu alimentación. Si no controlas tu dieta, será difícil obtener buenos resultados en el ejercicio incluso si corres. Yo mismo he probado este método antes. Solía correr 4 o 3 kilómetros, lo que básicamente me llevaba alrededor de media hora. Como normalmente y no he encontrado mucho después de correr durante un mes. A lo sumo perdí un poco de peso.