¿Beber un biberón de leche cada mañana y cada noche me hará ganar peso?
Si insistes en beber leche durante mucho tiempo, no engordarás. La leche puede ayudarte inherentemente a perder peso.
La leche tiene la nutrición más completa entre los alimentos naturales, pero esto no significa que beber leche conduzca definitivamente a un aumento de peso. El aumento de peso depende de si aumenta la energía total del día, independientemente de si bebe leche.
Primero echemos un vistazo a cuánta energía contiene la leche. La leche contiene alrededor de un 87% de agua, y una bolsa de 250 gramos de leche entera sólo contiene 150 kcal de energía, lo que equivale a menos de medio plato de arroz.
Sin embargo, en comparación con muchos alimentos, la energía de media libra de leche es realmente muy baja. Un paquete de galletas de 100 gramos contiene más de 450 kilocalorías de energía; media libra de carne de cerdo contiene 828 kilocalorías de energía y una lata de Coca-Cola contiene 140 kilocalorías de energía, que es casi lo mismo que una bolsa de leche entera; . Una manzana Fuji contiene 110 kcal de energía, lo que equivale a tres cuartas partes de la leche, pero se le llama alimento para adelgazar.
¡Se ve que la leche no es un alimento que engorde fácilmente! Además, los ricos nutrientes que contiene la leche están fuera del alcance de una lata de Coca-Cola.
La leche tiene un excelente efecto de saciedad. Beber un vaso de leche antes de una comida puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. La ingesta total final de calorías no es mayor que sin beber leche. Si sustituyes la cena por dos vasos de leche, puede que incluso te ayude a perder peso.
Cabe destacar que si bebes leche antes de acostarte por la noche, debes reducir en consecuencia la cantidad de alimentos que ingieres en la cena para evitar ganar peso debido al exceso de calorías.
El cuerpo aumenta de peso debido a la ingesta de demasiadas calorías. Una vez eliminado el metabolismo normal, el exceso de calorías se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo. El azúcar y la grasa también se pueden convertir en proteínas en el cuerpo, por lo que no existe una relación directa entre beber leche y aumentar de peso.