Las frutas pueden causar daño renal. ¿Qué frutas tienen alto contenido de potasio?
Las frutas ricas en potasio incluyen:
1. Plátano
Todo el mundo conoce los plátanos. Su contenido nutricional es muy alto y el contenido de potasio de los plátanos es muy alto. Comer más plátanos es bueno para la salud. Los plátanos son particularmente ricos en carbohidratos (azúcar). El contenido de azúcar por cada 100 gramos de fruta es de unos 28,9 gramos en el plátano, y de unos 10 gramos en otras frutas como manzanas, peras, sandías, etc. Los azúcares contenidos en los plátanos son en su mayoría monosacáridos y disacáridos. Los plátanos también son particularmente ricos en potasio. El contenido de potasio por cada 100 gramos de fruta es de unos 330 mg en los plátanos y menor en otras frutas, como las manzanas, unos 119 mg, las peras 92 mg, los melocotones 166 mg, las uvas 104 mg y las sandías 87 mg.
2. Aguacate
Como una de las fuentes más densas de este mineral, los aguacates proporcionan aproximadamente el 30% de tus necesidades diarias en una sola fruta. Muchas personas simplemente sacan estas frutas del hueso y las comen solas, pero estas frutas ricas en antioxidantes y fibra también se pueden agregar a sándwiches, hamburguesas y ensaladas para obtener un delicioso aporte nutricional.
3. Calabaza verde
Una taza de zumo de frutas y verduras de calabaza verde proporciona más del 25% del requerimiento diario de potasio, lo que la convierte en una de las mejores fuentes alimenticias de este mineral clave. . uno. La calabaza bellota también contiene altas cantidades de fitonutrientes y antioxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y ayudan a la función del potasio.
4. Granada
Las semillas de granada son ricas en potasio. Este es uno de los jugos más saludables del mundo, representando casi el 20% del requerimiento diario de potasio de una fruta. Las semillas también proporcionan vitamina C y otros antioxidantes, lo que la convierte en una de las mejores frutas enteras para comer si desea mantener una dieta saludable.
5. Longan
El longan es un alimento rico en calorías entre las frutas, con alto contenido en carbohidratos y potasio, y su contenido en vitamina C es equivalente al de las naranjas. Longan contiene una variedad de nutrientes que pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el cerebro y la inteligencia y nutrir el corazón y el bazo. Longan tiene una tasa de inhibición de más del 90% de las células cancerosas del útero. Los tumores ginecológicos son propensos a aparecer. Comer un poco de longan de forma adecuada es beneficioso para la salud y tiene un efecto tónico en las personas que necesitan cuidarse después de una enfermedad y que están débiles.
6. Mango
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el mango tiene un sabor dulce y ligeramente ácido. Tiene las funciones de favorecer los fluidos corporales, calmar la sed, la diuresis y detener los vómitos. Se puede decir que es uno de los alimentos más naturales. Una gran cura para el mareo. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, los mangos son ricos en vitaminas A, C, caroteno, potasio, fibra cruda, etc. El contenido de potasio es uno de los más altos entre todas las frutas, y la vitamina C es el doble que la de los plátanos y las piñas; C son importantes nutrientes antioxidantes.
Las anteriores son frutas con mayor contenido en potasio.