¿Qué tal una bolsa de leche y un huevo cada mañana?

Un biberón de leche y un huevo por la mañana bastarán. Tanto la leche como los huevos son ricos en proteínas y una variedad de oligoelementos, especialmente calcio, hierro, fósforo y otros minerales, que pueden proporcionar una nutrición suficiente. Intenta comer algo de fruta por la mañana. La fruta es rica en vitaminas, por lo que la nutrición será más completa.

Valor nutricional de la leche

1. El carbohidrato más abundante en la leche es la lactosa, que hace que el calcio se absorba fácilmente.

2. La leche contiene proteínas de alta calidad, incluida caseína y una pequeña cantidad de proteína de suero, con un valor biológico de 85. La leche contiene todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano, algo que no tiene comparación con otros alimentos.

3. La proporción de proteínas y calorías de la leche es razonable, lo que puede garantizar que los bebedores no consuman calorías "puras".

4. El contenido de calcio de la leche es fácil de absorber y la combinación de fósforo, potasio, magnesio y otras sustancias también es muy razonable.

La grasa contenida en la leche tiene un punto de fusión bajo y partículas pequeñas, que son fácilmente digeridas y absorbidas por el cuerpo humano, con una digestibilidad del 97.

Valor nutricional de los huevos

1. Los huevos contienen casi todos los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, como proteínas, grasas, proteínas de la yema, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio. etc. Conocido como el “banco nutricional ideal”.

2. Los nutrientes contenidos en los huevos son superados sólo por la leche materna. Un huevo contiene las mismas calorías que media manzana o media taza de leche, pero también contiene 8 fósforo, 4 zinc, 4 hierro, 12,6 proteínas, 6 vitamina D, 3 vitamina E y 6 vitamina A, 2 de vitamina B, 5 de vitamina B2, 4.