¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta todos los días?
Muchas personas tienen un gran malentendido al comer frutas: las consideran productos para después de las comidas y los ácidos orgánicos que contienen se combinan con los minerales de otros alimentos, lo que afecta la digestión y absorción del cuerpo. agua y aumenta el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer fruta después de las comidas también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es 1 hora antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías, sus calorías promedio son solo 1/4 del mismo peso de la pasta y las calorías del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes son aproximadamente 1/10. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Además, ten cuidado de no comer fruta antes de acostarte por la noche, ya que de lo contrario el estómago lleno afectará tu sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud.
La mayoría de las personas tienen este hábito alimentario, es decir, comer fruta después de una comida, ya sea en un banquete o en la dieta diaria de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético que en realidad es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad.
En el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing hace unos días, los expertos en nutrición dijeron que un problema importante que afecta la salud de los residentes chinos es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida a menudo se basa en la premisa de saciedad o comer en exceso, y luego, al agregar una comida, se almacenan casi todas las calorías. Por el contrario, comer cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios.
En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, incluida la vitamina C y la fibra vegetal soluble y la pectina, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requiere la mezcla de jugos digestivos complejos y puede ingresar rápidamente al intestino delgado a través del estómago para su absorción. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que después de una comida. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas ayuda a comprender los "ocho puntos de saciedad" de una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su contenido calórico promedio es sólo una cuarta parte de la pasta del mismo peso y aproximadamente una décima parte de la carne, como la carne de cerdo. Comer alimentos de alta calidad y bajos en calorías hace que sea más fácil realizar un seguimiento de la ingesta total. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y las características de digestión y absorción por parte del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como el caqui que no se debe comer antes de las comidas). El niño se encuentra en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen una constitución de "deficiencia de bazo y estómago y frialdad" en la medicina tradicional china. Es inapropiado o inadecuado comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta una vez entre comidas en lugar de comer fruta inmediatamente después de las comidas.
Pregunta 2: ¿Cuándo es el mejor momento del día para comer manzanas? Manzana: tiene efectos de belleza y adelgazamiento. Cómo comer: Lave y pele las manzanas con agua fría, no use agua tibia, porque las manzanas blanqueadas con agua tibia tendrán un sabor amargo desagradable, y hay que pelarlas, porque ahora las frutas se rocían con pesticidas y se comen sin pelarlos será perjudicial. Hay muchos efectos negativos. La llamada mañana es dorada, el mediodía es plateada y la tarde es cobre. Se dice que si comes manzanas por la mañana, absorberás oro y plata al mediodía y cobre por la noche. Por eso, se recomienda que el mejor momento para comer manzanas sea por la mañana. Método de adelgazamiento de Apple: las mujeres que aman la belleza quieren tener una figura hermosa, pero no siempre pueden lograrlo. Aquí les doy un pequeño método, porque esta es la experiencia personal de un colega mío. La forma de comer es: comer sólo manzanas todos los días, no más. Puedes comer más manzanas desde la primera semana y retrasarlas gradualmente para reducir el número de días. No sólo puedes perder peso, sino que aún puedes perder peso incluso si no lo pierdes. Por supuesto, es posible que este enfoque no sea adecuado para todos. ¡Sugiero que mis buenos amigos que están un poco gordos lo prueben y lo traten como un tratamiento de belleza!
Pregunta 3: ¿En qué momento del día se debe comer fruta para adelgazar? La mayoría de la gente suele pensar que es mejor comer frutas una hora antes y una hora después de las comidas, pero un profesor de la provincia de Taiwán presentó un nuevo punto de vista, enfatizando que comer frutas una hora antes de las comidas es lo más beneficioso. La razón es: la fruta se come cruda. Después de comer alimentos crudos y cocidos, el cuerpo no producirá reacciones como un aumento de glóbulos blancos, lo que es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades y cáncer.
Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, por lo que fermentará en el estómago y producirá ácidos orgánicos, provocando hinchazón y diarrea. Por lo tanto, es necesario esperar una hora después de una comida antes de comer fruta. Las personas con diabetes deben tomar 1 entre comidas o antes de acostarse. Premisa: Bajo la premisa de un control ideal de la diabetes, se requiere glucemia en ayunas. Pregunta 4: ¿Cuándo es el mejor momento del día para comer manzanas? ¡Lo mejor es comer manzanas alrededor de las 10 de la mañana!
Pregunta 5: ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? El verano es la estación en la que hay mucha fruta fresca en el mercado. Las frutas contienen una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas, grasas y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano... Comer frutas no solo es delicioso, sino que también promueve la salud, logrando así los efectos de prevenir y tratar enfermedades. y embellecer la piel. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. Pero el momento para comer fruta debe ser el correcto. El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana.
Lo mismo ocurre con comer fruta por la mañana, es más eficaz para el cuerpo humano y puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.
En el Reino Unido hay un dicho que dice que "la fruta de la mañana es oro, del mediodía a las 3 de la tarde es plata, de las 3 a las 6 de la tarde es cobre y después de las 6 de la tarde es plomo". Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y absorción y facilitar la evacuación intestinal. Además, el sabor agridulce de la fruta puede refrescar el ánimo de las personas y contribuir al buen humor durante todo el día. Por el contrario, comer frutas antes de acostarse no favorece la digestión, especialmente las frutas con alto contenido en fibra. Es aún más perjudicial para la salud de las personas con mala función gastrointestinal. Los melones fríos se deben comer menos antes de acostarse.
En segundo lugar, el mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta. Debido a que la digestión gastrointestinal de los alimentos no se realiza al mismo tiempo, sino por etapas según el tipo de alimento, nuestro estómago tarda unas cuatro horas en digerir las proteínas, al menos seis horas en digerir las grasas y sólo una hora en digerir las frutas. . Si se come fruta con otros alimentos, nuestro estómago descompondrá primero las proteínas, luego el almidón, luego otros alimentos como las grasas y finalmente la fruta.
Está bien elegir el momento para comer frutas, pero lo que dices no tiene ninguna razón científica. Comer frutas por la mañana y por la noche es beneficioso para el cuerpo humano, pero hay que saber cuándo comer qué frutas. Algunas frutas son aptas para comer por la mañana y otras se pueden comer por la mañana y por la noche. Algunos se pueden comer antes de las comidas y otros después de las comidas. A continuación se explica cómo comer frutas comunes:
Frutas aptas para comer por la mañana: uvas, manzanas, fresas, tomates,
Frutas que se deben consumir media hora antes de las comidas: uvas, manzanas, fresas, tomates, melocotones, cerezas, peras.
Frutas aptas para consumir media hora después de una comida: Además de las anteriores uvas, manzanas, fresas, tomates, melocotones, cerezas, peras, también hay plátanos, piñas, sandías, naranjas, vidrio, y kiwis.
Frutas aptas para comer por la noche: uvas, manzanas, fresas, peras, melocotones, kiwis, tomates.
Se debe prestar atención a las frutas: los caquis no se pueden comer antes o después de beber vino; los plátanos no se pueden comer con el estómago vacío;
Comer frutas con frecuencia, no todas a la vez. Consuma cualquier fruta con moderación, no demasiada. No beba mucha agua después de comer fruta. Las personas con problemas gastrointestinales graves deben prestar más atención a cantidades moderadas y masticar lentamente.
La manzana es la fruta reina, rica en nutrientes y apta para el consumo de todo el mundo. Si una persona puede consumir una o dos manzanas al día (media hora después del desayuno o media hora después de la cena), será muy beneficioso para el cuerpo humano a largo plazo.
Pregunta 6: ¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta? El verano es la estación en la que hay mucha fruta fresca en el mercado. Las frutas contienen una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas, grasas y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano... Comer frutas no solo es delicioso, sino que también promueve la salud, logrando así los efectos de prevenir y tratar enfermedades. y embellecer la piel. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. Pero el momento para comer fruta debe ser el correcto. El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana.
Lo mismo ocurre con comer fruta por la mañana, es más eficaz para el cuerpo humano y puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.
Hay un proverbio británico: "La fruta de la mañana es oro y plata desde el mediodía hasta las 3 de la tarde, cobre de 3 de la tarde a 6 de la tarde y plomo después de las 6 de la tarde". Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y absorción y facilitar la evacuación intestinal. Además, el sabor agridulce de la fruta puede refrescar el ánimo de las personas y contribuir al buen humor durante todo el día. Por el contrario, comer frutas antes de acostarse no favorece la digestión, especialmente las frutas con alto contenido en fibra. Es aún más perjudicial para la salud de las personas con mala función gastrointestinal. Los melones fríos se deben comer menos antes de acostarse.
En segundo lugar, el mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta. Debido a que la digestión gastrointestinal de los alimentos no se realiza al mismo tiempo, sino por etapas según el tipo de alimento, nuestro estómago tarda unas cuatro horas en digerir las proteínas, al menos seis horas en digerir las grasas y sólo una hora en digerir las frutas. . Si las frutas se comen con otros alimentos, nuestro estómago descompondrá primero las proteínas, luego el almidón y luego los alimentos ordenados como la grasa, y finalmente las frutas.
Pregunta 7: ¿Cuándo es el mejor momento para comer manzanas todos los días? Manzana: tiene efectos de belleza y adelgazamiento.
Cómo comer: Lavar y pelar las manzanas con agua fría, no utilizar agua tibia, porque las manzanas escaldadas en agua tibia tendrán un sabor amargo desagradable. Las manzanas hay que pelarlas, porque las frutas actuales están rociadas con pesticidas y comerlas sin pelarlas tendrá muchos efectos negativos.
La llamada mañana es oro, el mediodía es plata y la tarde es cobre. Se dice que si comes manzanas por la mañana, absorberás oro y plata al mediodía y cobre por la noche. Por eso, se recomienda que el mejor momento para comer manzanas sea por la mañana.
Pregunta 8: ¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días? Beneficios y malentendidos de comer frutas - (1) Beneficios: 1. La fibra es buena para el cuidado de la piel. La fibra de la fruta es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinarla. Es un suplemento natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después del consumo del cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a que los carcinógenos liposolubles se conviertan en agua, lo que favorece la excreción. 4. La fruta puede ayudar a moldear tu cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del organismo y son adecuadas para personas que quieren perder peso. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación. (2) Malentendidos sobre el consumo de frutas: se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a digerir la mucosa de la pared gástrica que contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.). ) en manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras, etc. , muy perjudicial para la salud gastrointestinal. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Piensa que la fruta se puede consumir como comida. Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta en la cena no solo puede perder peso, sino que también contribuye a la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como comida, sino que deben consumirse principalmente con frutas como suplemento. La gente piensa que es mejor comer más frutas. En nutrición, sean cuales sean los nutrientes o los alimentos, debemos prestar atención a una "proporción". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa provocará una deficiencia de cobre en las personas, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, naranjas, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para el organismo. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio. Comer demasiado provocará hinchazón. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces, pero un consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otras enfermedades, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles. Los melocotones y las naranjas son cálidos y picantes, ácidos y dulces.
Comer demasiado puede hacer que las personas sufran de calor interno, especialmente los melocotones inmaduros. De lo contrario, sus vientres se calentarán y se distenderán. Los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.
Pregunta 9: ¿Está bien comer solo fruta al día? Comer fruta y beber agua sólo una vez al mes puede eliminar toxinas del cuerpo.