¿Beber una taza de café al día es perjudicial para la salud?
El café es reconocido como una bebida saludable, pero su consumo debe hacerse de forma razonable y científica para que sea beneficioso para la salud. Debe hacerse en la cantidad adecuada y en el momento adecuado. no es perjudicial para el organismo.
1. Contenido de cafeína
El contenido de cafeína en una taza de café (150 ml) es generalmente:?
——Café molido: alrededor de 80-90 ml?
——Café instantáneo: ¿unos 60 ml?
Beber 100-200 mg de cafeína todos los días es suficiente para refrescarse y es inofensivo para el organismo.
2. ¿Cuándo es el momento de tomar café?
Es mejor tomar café después del desayuno y el almuerzo, ya que esto puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y puede descomponer el sistema digestivo. Consumido con muchas calorías, los alimentos ricos en grasas no causarán irritación en el tracto gastrointestinal como beber café con el estómago vacío. Es mejor no tomar café después de cenar, ya que puede afectar al sueño. Si intenta permanecer despierto toda la noche tomando café, es posible que beba demasiado sin saberlo, lo que no es bueno para su salud. ?
3. Beneficios del café
(1) El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y el contenido es mayor en los granos de café tostados. Y están los ácidos grasos libres, la cafeína, los taninos, etc.
(2) El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y es muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es una especie de terapia cálida y tiene el efecto de adelgazar. Beber una taza de café después de una comida también puede ayudar a la digestión.
(3) El café tiene la función de aliviar la resaca. Beber café después de beber alcohol oxidará rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, lo descompondrá en agua y dióxido de carbono y se excretará del cuerpo.
(4) El café puede eliminar la fatiga. Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones.
(5) Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron que los hombres que beben de dos a tres tazas de café al día tienen menos del 40%. probabilidad de desarrollar cálculos biliares.
(6) El consumo regular de café puede prevenir los daños causados por la radiación. Los daños causados por la radiación, especialmente la radiación procedente de aparatos eléctricos, se han convertido en una forma más importante de contaminación. Los investigadores atómicos indios llegaron a esta conclusión en experimentos con ratones y dijeron que se puede aplicar a los humanos.
(7) Las funciones medicinales y sanitarias del café. El café tiene las funciones de antioxidante y protección del corazón, fortaleciendo músculos y huesos, beneficiando la cintura y las rodillas, estimulando el apetito y favoreciendo la ingesta de alimentos, eliminando la celulitis y la acumulación, favoreciendo los orificios y la deshumidificación, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, calmando el viento y aliviando espasmo.
(8) La influencia del café en el estado de ánimo. Los experimentos muestran que una persona promedio absorbe 300 mg de cafeína al día (aproximadamente 3 tazas de café preparado), lo que tendrá un buen impacto en el estado de alerta y el estado de ánimo de una persona.
3. Precauciones al tomar café
(1) Elige el momento adecuado para beber: El mejor momento para tomar café es por la mañana o al mediodía. Los taninos del café facilitarán la absorción del calcio. se reduce. Por tanto, lo mejor es beber té y café entre comidas; no beber café antes de acostarse.
(2) Recuerde no tomar café con el estómago vacío. Beber café con el estómago vacío puede irritar el tracto gastrointestinal y dañar el hígado. La cafeína que ingresa al torrente sanguíneo es perjudicial para la salud.
(3) Recuerda que el café no se debe tomar con té. El ácido tánico del té y el café puede reducir la absorción de hierro en un 75%. Debe tomarse con agua tibia; el ácido tánico del té y el café reducirá la absorción de calcio.
(4) Los niños no deben tomar café. La cafeína puede excitar el sistema nervioso central de los niños, interferir con la memoria de los niños y causar TDAH en los niños.