¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber dos cartones de leche al día?

La leche, una bebida saludable recomendada para todos los días, se conoce como "Noche de Sangre de Marfil". ¿Cuáles son los beneficios de beber leche para el cuerpo humano? ¿Cómo beber leche de forma saludable en la vida? El primer día de junio hablamos de la leche materna en términos de salud física y mental. Promover el desarrollo humano: la leche contiene alimentos proteicos, como albúmina humana, inmunoglobulinas, etc., que pueden aportar buenos efectos nutritivos al organismo. Para los niños y adolescentes, seguirá desempeñando un papel en la promoción del crecimiento y el desarrollo humanos.

Suplementar calcio de alta calidad para prevenir la osteoporosis: En cuanto a la leche, cada cerdo contiene 130 mg de calcio. Además, la vitamina D y la proteína de suero de la leche pueden promover la digestión y absorción de calcio. Usar leche pura para complementar el calcio y el zinc es la opción más confiable. Aquí la leche se refiere a la leche pura de Bian Zhuan, excluidas las bebidas que contienen leche. Si bebes dos cartones de leche al día, puedes aportar una determinada cantidad de calcio y proteínas. El contenido de calcio en 100 ml de leche es de unos 100 mg. Dos cajas de leche al día pueden aportar 500 mg de calcio.

La ingesta diaria recomendada de calcio para un adulto normal es de 800 mg. Sólo con alimentarme ya he absorbido 500 mg de calcio. Después de comer algunas verduras y frijoles, puedo satisfacer las necesidades de calcio de mi cuerpo y prevenir la osteoporosis. No importa cuántos ingredientes haya, siempre tienen que ser adecuados. El "Manual dietético para residentes chinos" establece que "la ingesta de diversos productos lácteos equivale a 300 gramos de leche líquida al día". Además, dos cajas de leche superan la cantidad recomendada en el "Manual dietético para residentes chinos". Si bebe así durante mucho tiempo, puede provocar un consumo excesivo de energía, provocar obesidad y también poner en peligro la ingesta de otros alimentos.

Puede provocar una dieta desequilibrada. ¿Cómo elegir la leche? Hay muchos tipos de leche en el mercado, incluida la leche fresca, la leche pura, la leche baja en grasa, la leche con alto contenido de calcio, la leche Yilishu, etc. En términos generales, las personas pueden elegir leche fresca o leche pura según las condiciones de almacenamiento. La leche baja en grasa contiene menos grasa corporal y no tiene mucha importancia práctica. El calcio adicional de la leche rica en calcio no proviene de la leche, por lo que no es necesario elegir. Si experimenta problemas como hinchazón y dolor después de beber leche pura, la intolerancia a la lactosa es común. Puedes optar por beber leche o yogur Yilishu.