Buscando una receta y un método para un desayuno cálido, sencillo y nutritivo
Bollos de carne picada y pasta de judías, gachas secas de apio y tofu.
Gachas de carne picada y verduras:
Arroz glutinoso y carne picada.
Zanahoria.
Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.
Recetas de desayunos nutritivos (2)
Gachas de avena, bollos de carne vegetal, encurtidos variados.
Avena:
Jamón loncheado, zanahoria picada y cilantro.
Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.
Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
Recetas de desayunos nutritivos (3)
Gachas de dátil negro, bollos de carne fresca y caupí secos.
Gachas de dátil negro:
. Arroz glutinoso, dátiles mayas, nueces.
Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.
Brotes de achicoria secos, tofu seco, zanahorias y setas.
Recetas de desayunos nutritivos (4)
Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, col y carne picada.
Gachas de huevo en conserva:
Arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón.
Bolsa de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.
Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.
Recetas de Desayunos Nutritivos (5)
Wontons de pastel de Ginkgo vegetariano.
Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre.
Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.
. Brotes de frijol mungo y pimiento verde rallado.
Recetas de desayunos nutritivos (6)
Sopa de leche y frutas, carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.
Flantillas de leche: leche, manzanas, naranjas y pasas.
Albóndigas frescas: arroz glutinoso, jugo de verduras, carne picada, setas, brotes de bambú de invierno, jamón.
Dados de ternera y patata: ternera, patatas, zanahoria, pimientos.
Desayuno sencillo y nutritivo
Desayuno 1: Una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y un tomate.
Desayuno 2: Un plato de papilla de hongos blancos y semillas de loto, un sándwich de queso desnatado, lechuga, pan y jamón.
Desayuno tres: un plato de wontons pequeños,
uno.
Alimento básico del desayuno: primera elección
o los copos de maíz, porque contiene una cantidad moderada de proteínas, vitaminas y minerales, seguido de los alimentos ricos en fibra.
Desayuno de Emergencia
Si realmente un día no tienes tiempo para preparar el desayuno y sales de casa con el estómago vacío, no mimes tu estómago con bebidas, galletas, chocolate, hot dogs, etc. La invasión de la “comida chatarra”. Elija también comida rápida saludable para el desayuno de emergencia. También podría crear un pequeño cajón en su escritorio, donde se puedan utilizar cereales nutricionalmente fortificados, orejones, pasas, rodajas de algas de plátano, batatas secas y otros alimentos saludables listos para comer en cualquier momento en caso de emergencia. Sería mejor si pudiera preparar una caja de leche baja en grasa recién envasada o jugo puro. Por supuesto, también es bueno traer algo de fruta de casa.