¿Se pueden comer algas marinas todos los días?
1. Las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos (2016)” recomiendan diversificar la alimentación, con una ingesta media de más de 12 tipos. de alimentos por día y 25 tipos de alimentos por semana arriba. Si comes algas todos los días, la riqueza de otros ingredientes se reducirá y la ingesta nutricional no será equilibrada.
2. Comer algas con demasiada frecuencia todos los días puede hacer que otras personas de la familia o los niños se sientan disgustados con las algas, por lo que no querrán comer algas en el futuro, lo cual no vale la pena. Después de todo, el valor nutricional de las algas marinas sigue siendo muy alto.
Si consumes grandes cantidades de algas marinas todos los días, puedes provocar una ingesta excesiva de yodo y afectar tu salud.
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¿Cuántas veces a la semana comes algas?
Se recomienda comer algas 1-2 veces por semana, no hay ningún requisito estricto.
Se recomienda controlar la cantidad de algas en 100-200 gramos al día, porque las algas son un vegetal. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2016)" proponen comer entre 300 y 500 gramos de verduras al día, mantener la diversidad alimentaria y comer al menos dos verduras al día. Por lo tanto, generalmente se recomienda comer 100 algas al día.
Sin embargo, algunas personas con el estómago frío pueden ingerir 100 gramos al día, lo que les provocará molestias estomacales, por lo que deberán reducir su consumo según corresponda.
三
¿Cuáles son los efectos secundarios de comer algas marinas con regularidad?
Depende principalmente de la frecuencia con la que se comen algas y de si un solo consumo provocará un exceso de yodo.
Generalmente, las algas se comen 1 o 2 veces por semana, de 100 a 200 gramos a la vez, siempre y cuando no seas una persona con el estómago frío, básicamente no hay efectos secundarios.
Sin embargo, si come algas marinas con demasiada frecuencia y en grandes cantidades, lo que resulta en una ingesta excesiva de yodo, puede provocar un aumento significativo en la incidencia de hipotiroidismo, enfermedad tiroidea autoinmune y cáncer papilar de tiroides.
Además, las algas son de naturaleza fría. El consumo regular de algas hará que se acumule aire frío en el cuerpo, lo que puede agravar los síntomas de las personas con el cuerpo frío.
Cuatro
Los peligros de comer algas durante la menstruación
1. Las mujeres sanas que comen algas con moderación durante la menstruación tendrán poco efecto, porque las algas son un material alimenticio. y tiene propiedades frías relativamente débiles. Mientras no coman demasiado, no afectará su estado menstrual.
2. Sin embargo, si las personas con el útero y el estómago fríos comen más algas o algas frías durante la menstruación, pueden sufrir dismenorrea, diarrea, reducción del flujo menstrual y otros peligros.