Por favor, dame un plan de pérdida de peso, sé más detallado y no tomes pastillas para bajar de peso.
Mañana: Un huevo, un vaso de leche de soja, que se puede acompañar con unas tartas de verduras o algo así, no más de 200g (sobre una bolsa vegetariana)
Mediodía: Si tu El comedor tiene autoservicio (nuestra escuela sí), entonces hay que ser más selectivo. Deberías comer principalmente verduras en lugar de carne de cerdo. Puedes tener un poco de pollo y agua de lluvia. Recomiendo el apio y el brócoli como verduras. Al principio no me gustó comerlo, pero después de comerlo varias veces, me sentí bastante bien. Las espinacas y los brotes de soja se pueden comer cada pocos días. Si es un alimento básico, puedes optar por comer un panecillo al vapor o 65438.
Procura no comer por la noche. Cuando empiece a sentirse abrumado, puede comer algo de fruta, beber más agua y mantener el estómago lleno. Definitivamente se sentirá incómodo al principio, pero mejorará gradualmente.
Acerca de los deportes: Los niños pueden jugar baloncesto, correr, principalmente hacer ejercicio aeróbico, no demasiado intenso. Corro más de 30 minutos al día y juego baloncesto durante más de una hora. Caminar a paso ligero durante la caminata normal también es eficaz y puede mejorar la eficiencia al hacer las cosas. Si tienes la oportunidad, puedes acudir al gimnasio y pedir consejo a los monitores de fitness del municipio para convertir la grasa en músculo. Después de perder peso con éxito, encontrará un hombre transformado.
Mentalidad: Perder peso ciertamente no es fácil. La clave es la perseverancia. Aunque no se recomienda hacer dieta, al igual que el país aboga por una educación de calidad, es imposible sin una educación orientada a los exámenes. Por eso hacer dieta para adelgazar también es fundamental. La clave es comer adecuadamente. Definitivamente no es razonable hacer una sola comida al día. Además, párate más y siéntate menos, asegúrate de beber una cierta cantidad de agua todos los días y no comas nada demasiado salado. Mientras esté dispuesto a persistir, definitivamente perderá peso. Te deseo éxito.