¿Cuáles son los beneficios de simplemente beber un plato de gachas de arroz negro todas las noches y sentir un poco de hambre antes de acostarse? ¡Muchas gracias!

El primer día de implementar la dieta del arroz negro,

Fui al supermercado y compré dos kilogramos de arroz negro. Como sabe mal cuando se cocina con arroz, lo cociné para hacer gachas. Comía un plato por la mañana y dos al mediodía, pero los requisitos no eran demasiado estrictos. También comí algo de comida. No sé si afectará el efecto...

Cómo cocinar arroz negro: el arroz negro es difícil de cocinar. Se recomienda que las niñas se remojen durante un día antes de cocinar. El arroz es más delicioso que las gachas (presentando varios tipos de gachas de belleza y adelgazamiento). Mi experiencia en la elaboración de arroz negro es que la proporción de arroz negro y agua es de 1:2,5. Al cocinar, primero hierva a fuego alto. Es mejor abrir la tapa y dejar que el arroz ruede libremente, de lo contrario el agua de color negro violeta se desbordará por todas partes.

Recordatorio: algunos supermercados venden arroz negro y arroz morado, y el agua que sale del lavado es de color negro violeta. Se recomienda ir al supermercado a comprarlo, porque algunos vendedores sin escrúpulos venden arroz como arroz negro.

Experiencia personal: Después de comer arroz negro, parece haber más gases residuales en el cuerpo. Me pregunto si los jms que han utilizado este método se sienten así o es una diferencia individual.

Recomiendo el delicioso "Arroz de Loto Relleno de Fideos de Arroz" elaborado con fideos negros, creo que será más apetecible que solo comer arroz negro.

Ingredientes: 100g de arroz negro, 1000g de raíz de loto fresca, 30g de azúcar.

Método de preparación: Lavar y pelar la raíz de loto y cortar un extremo. Cortar finamente el arroz negro remojado en el agujero de la raíz de loto, cocinarlo al vapor en una jaula durante unos 40 minutos, sacarlo, dejarlo enfriar, cortarlo en rodajas gruesas con un cuchillo diagonal, ponerlo en un plato y espolvorear con azúcar. .

Nota: 1. Lavar el arroz negro, remojarlo en agua durante 12 horas, escurrir el agua y diluirlo en el agujero de la raíz de loto.

2.Cocer al vapor a fuego alto durante más de media hora. La calidad superior queda suave y pegajosa.

Características: color agradable, fragancia suave y cerosa de corta duración, nutritiva y adelgazante.

Ejercicio con arroz negro

De hecho, comer arroz negro puede ayudarme a tolerarlo. Lo más insoportable es que tengo que prepararle dos tipos de comida a mi marido, ¡lo cual me enoja mucho! Después de comer gachas por la noche, hago ejercicio, evito la deliciosa comida que come mi marido, corro y salto la cuerda (aprendo de las actrices coreanas a saltar la cuerda y hago yoga para perder peso). ¿He oído que saltar la cuerda es bueno? Es sólo que no puedes bailar mucho cada vez, así que tienes que fijarte un horario. El programa de ejercicios de hoy es: correr media hora y saltar la cuerda 1.000 veces.

Experiencia personal: el arroz negro es un grano integral, no contiene almidón y, de hecho, es eficaz cuando se combina con ejercicio. El internauta "Gato que quiere bajar de peso" dijo: También me uní a las filas del arroz negro para bajar de peso. Si hay buenas noticias, te las diré.

Espera, espera, espera.

¡Pero comer arroz negro solo es un poco insoportable! Anoche comí un plato y todavía comí dos gambas y unas cuantas castañas. Por la noche, fui al patio de una escuela cercana y corrí cinco vueltas durante 30 a 40 minutos de ejercicio relajante. ¡Me siento bien, pero tengo un poco de hambre!

Me levanté a las 6:50 esta mañana y me comí un plato de gachas de arroz negro. Intentaré ser estricto y no comer nada más hoy.

Seguir comiendo arroz negro al mediodía. Esta vez cocí arroz seco al vapor, pero descubrí que cocinar arroz seco con arroz negro es realmente difícil de comer porque el arroz es demasiado duro y no tiene comida, ¡por lo que es un poco difícil de tragar! La clave es que después de cocinar, hay menos agua y menos espacio, para que no te sientas lleno después de comer. Me comí dos tazones pequeños al mediodía y todavía tenía hambre.

Además, decidí seguir corriendo todos los días. Me pregunto si jms puede sugerir si es mejor correr por la mañana o por la noche.

Mi comprensión de correr es:

Al correr, el ritmo es rápido y elástico, las plantas de los pies son suaves y cerca del suelo, el centro de gravedad del cuerpo. Fluctúa ligeramente, la izquierda y la derecha no se balancean, la zancada es pequeña, las extremidades superiores e inferiores están coordinadas y lineales.

Mantén la intensidad del ejercicio bajo control: Esta es la clave para correr fitness. 1La cantidad de ejercicio de este día no es constante, sino que puede aumentar o disminuir ligeramente según mi condición física. Si practicas tres veces por semana, es mejor ajustar la cantidad de ejercicio en pequeño, grande y mediano. El aumento del volumen de ejercicio debe seguir estrictamente el principio de progreso gradual y no debe realizarse demasiado apresuradamente. El número, el tiempo y la distancia de práctica: adolescentes de 4 a 5 veces por semana, de 20 a 25 minutos cada vez, una distancia de aproximadamente 3000 metros; personas de mediana edad y ancianos tres veces por semana, de 15 a 20 minutos cada vez, una distancia de unos 1500 metros.

Coordinación - Finalización de actividades (relajación) después de correr: puede restaurar gradualmente varios órganos del cuerpo humano desde un estado de movimiento a un estado relativamente tranquilo. Para ello puedes caminar lentamente un rato, luego hacer algunos ejercicios de relajación, respirar profundamente, etc. , normalmente de 3 a 5 minutos.