¿Es bueno para la salud hacer ejercicio todas las noches?
La vida está en el movimiento, y el sobreesfuerzo puede provocar determinadas enfermedades. Como espondilosis cervical, espondilosis lumbar, cálculos biliares, hígado graso, hipertensión, enfermedad coronaria, etc. Si tiene las enfermedades anteriores, debe aumentar el ejercicio físico durante el tratamiento para animar a las personas de mediana edad a aprovechar el tiempo para hacer ejercicio. Por ejemplo, puede ejercitar el cuello, la cintura y los hombros mientras espera el autobús; mientras cocina en la cocina, estire los brazos, patee las piernas y agáchese un par de veces. No se quede quieto mientras mira televisión por la noche. El cuerpo puede acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo de las grasas.
Lo mejor es insistir en hacer ejercicio al menos cinco días a la semana, durante más de media hora al día, y hacer ejercicio hasta sudar, para lograr el propósito de quemar grasa. También puedes caminar durante una hora después de ver las noticias en la televisión o hacer senderismo por el campo los fines de semana para hacer ejercicio. Si lo mantienes, podrás perder peso poco a poco. Lo mejor es perder entre 0,5 y 1 kg al mes. Después de alcanzar el peso normal, puede añadir uno o dos alimentos ricos en almidón a su cena. Para las personas mayores que hacen mucho ejercicio o lo hacen mientras hacen las tareas del hogar, la cantidad de alimento básico con almidón se puede aumentar a 5 o 6 taeles, dependiendo de la situación específica. Sin embargo, se recomienda que las personas mayores lleven una dieta ligera. Comer demasiada carne provocará flema y comer demasiado pescado provocará calor interno. Cuando coma pescado, no coma pescado frito. Lo mejor es comer pescado hervido y al vapor. Beba más sopa de pescado. La cantidad de ejercicio es adecuada para las personas mayores que no sufren de opresión en el pecho ni dificultad para respirar después del ejercicio. Trabajar en exceso y evitar las emociones excesivas, que pueden provocar hipertensión arterial y ataques de angina de pecho. En cuanto a la forma de ejercicio para las personas mayores, quienes gozan de buena salud pueden practicar danza Yangko, quienes tienen mala salud pueden practicar Tai Chi, etc. Quienes tienen mala salud o tienen enfermedades claras deben realizar principalmente caminatas y deberían hacer lo que puedan. La moderación está bien. Ten cuidado de no ir al bosque a hacer ejercicio por la mañana. Lo mejor es hacerlo por la tarde. Haga ejercicio durante una hora después de la cena, preferiblemente no demasiado extenuante. Moderado y demasiado extenuante no es bueno.