¿Qué comes todos los días?
"Tomar un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña" tiene sentido. Además de preparar el alimento básico del almuerzo, los trabajadores administrativos también pueden agregar fruta, beber un vaso de jugo o comer algo de fruta fresca una hora después del almuerzo. También puedes preparar algunos snacks saludables, como orejones, pasas, rodajas de plátano, rodajas de piña o leche de soja.
Receta 1:
Lunes
Arroz con germen
Semillas de melón, carne y dátiles
Es dulce el apio ? ¿dulce?
Col rallada
Sopa de algas y huevo
Leche fresca
Martes
Cebada
Pollo con ciruelas
Huevos revueltos con tomates
Repollo al ajillo
Sopa de frijol mungo y cebada
Guayaba perlada
Miércoles
Arroz frito con jamón y huevo
Guiso integrado en olla de hierro
Sopa de huesos de flor amarilla
Plátano
Jueves
Bollitos cortados (2)
Lonchas de cerdo estofadas (2)
Chucrut frito
Azúcar de maní en polvo
Sopa de fideos
Naranja
Viernes
Pasta
Sopa de fideos con terrón
Bizcocho al vapor
Leche de soja
Sábado
Arroz con germen
Barbacoa de patatas
Tofu seco con cinco especias
Verduras Qingjiang moradas y amarillas
Sopa de pepino y costillas de cerdo
Leche fresca
Domingo
Arroz
Discos de pollo salados
Natillas
Ajo Amaranto
Té con leche de perlas
Cítricos
Receta 2 :
(1) Surtido de Cerdo Deshebrado con Arroz Salvaje
Plato principal: carne fresca, arroz salvaje y pimiento morrón.
Acompañantes: pepino, yuba, zanahoria, hongos.
(2) Algas desmenuzadas - verduras variadas
Plato principal: carne fresca, algas en escabeche, mostaza, pimiento verde.
Acompañamientos: apio, brócoli, gluten graso, chicharrones fritos en agua.
(3) Brotes de puerro, hígado de cerdo desmenuzado - verduras variadas
Plato principal: Brotes de puerro, hígado de cerdo, carne magra.
Acompañantes: arroz salvaje, gluten, espárragos, hongos.
(4) Lechuga-champiñones a dados
Plato principal: carnes grasas y magras, lechuga y zanahoria.
Adornos: madera de agar, maní, gambas secas.
(5) Carne de cerdo picada y tofu-champiñones y col
Plato principal: carnes grasas y magras, tofu, pimiento verde, brotes de bambú, sésamo.
Acompañantes: col y champiñones
(6) Filete de patata-champiñones y corazones de col
Plato principal: filete, patatas y apio.
Acompañantes: colza, tofu seco, setas.
(7) Carne de huevo-lechuga
Plato principal: huevos pequeños, carne grasa y magra, pimiento verde rallado.
Acompañantes: lechuga, piel de gamba, goji.