¿Cuáles son algunos consejos sencillos para tratar el insomnio?

Los consejos para tratar el insomnio pueden comenzar por mejorar los hábitos diarios.

(1) Remoja tus pies en agua tibia y bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte. Además, también puedes realizar algún masaje local, masaje de puntos de acupuntura, tratamiento de cabeza, etc. antes de acostarte. Puedes masajearte tú mismo o pedirle a un familiar que lo haga por ti.

⑵Es útil escuchar música relajante o algunas historias relajantes antes de acostarse.

(3) Después de un largo viaje, si tienes exceso de trabajo y no puedes dormir por la noche, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.

(4) Comer menos antes de acostarte o en la cena, y no comer en exceso. Es recomendable estar saciado en un 80%. También puedes comer algunas frutas, como manzanas y plátanos, antes de ir a dormir. cama. Puede aliviar la fatiga muscular, facilitar que las personas concilian el sueño y aliviar el mal estado mental y la ansiedad del día.

Al probar estos métodos, creo que tu sueño pronto mejorará.