¿Qué fruta tiene más vitamina C?
1. Dátiles frescos:
El contenido vitamínico de los dátiles frescos es el más alto entre todas las frutas, con más de 200 mg en 100g. pero se debe prestar atención al contenido de vitaminas de los dátiles secos. Pérdida de contenido de C. Por lo tanto, a la hora de comer dátiles para complementar la vitamina C, debes elegir dátiles frescos. Además, es mejor no preparar ni hervir dátiles frescos, de lo contrario se destruirá gravemente la vitamina C. Es mejor comerlos directamente.
2. Kiwi:
El kiwi es el rey de las frutas. El kiwi es la fruta con mayor contenido de vitamina C después de los dátiles frescos y también es un muy buen suplemento de vitamina C. Hay dos variedades diferentes de kiwi: corazón rojo y corazón verde. El contenido de vitamina C del kiwi rojo es mayor que el del kiwi verde, y el contenido de flavonoides es más del doble que el de los otros dos kiwis. Si solo comes kiwi, puedes comer entre 2 y 3 kiwis al día para complementar tu suministro diario de vitamina C.
3. Papaya:
La papaya es en realidad una fruta rica en vitamina C. Aunque la mayoría de la gente come papaya por motivos de belleza, en realidad es una buena idea comer papaya para complementar la vitamina C. Elección, adecuada para la mayoría de las mujeres.
4. Limón:
El limón es una fruta muy popular que complementa la vitamina C, pero es posible que muchas personas no sepan que después de preparar limón con agua caliente, el contenido de vitamina C del limón disminuirá. aumentará. El contenido será mucho menor. Por lo tanto, es mejor no preparar directamente o la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Además, después de estar deshidratados y expuestos al aire durante mucho tiempo, se puede decir que el contenido de vitamina C en los limones secos es casi nulo. Al remojar limones secos en agua, la acidez proviene del ácido cítrico de los limones y la vitamina C no existe.
5. Naranjas:
Las naranjas también son ricas en vitamina C. Básicamente, una naranja puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Sin embargo, las personas tienen una alta tolerancia a la vitamina C, por lo que no importa si comes más naranjas de las necesarias cada día.
Cada 100 gramos de naranja contienen 33 mg de vitamina C, y el tamaño de una naranja es de unos 100-300 gramos. Al comer una naranja podemos obtener hasta 33-99 mg de vitamina C. Una naranja al día es suficiente.