Solicite un plan de pérdida de peso
No bebidas con alto contenido de azúcar
Primera semana
Comida de manzana
Coma cereal en el desayuno y una manzana en el almuerzo y la cena.
En la segunda semana
desayuna cereales en el desayuno, alguna fruta baja en calorías (puedes mezclarla con yogur light sin azúcar) en el almuerzo y ocasionalmente algo de carne (como pescado, camarones) Evite freír y coma verduras (menos o nada de aceite) para la cena en lugar de arroz
Puede perder 2 libras de carne cada dos o tres días
Si LZ Si tiene perseverancia, puede probar con pepinos, harina de huevo (perdí 10 libras en la primera semana usando este método. Podría haber perdido más, pero gané algo de peso después de comer shou en trozos en el medio)
Primero semana
Coma un pepino crudo y un huevo duro cada uno en el desayuno y el almuerzo, y un pepino o media toronja por la noche. De vez en cuando, coma algunas verduras crudas o hervidas. Puede perder al menos 10 libras en. a la semana
Segunda Semana
p>Tomar cereal en el desayuno, una fruta mezclada con yogur al mediodía y una taza de yogur en la cena pueden ayudarme a perder entre 1 y 2 libras por día.
Utilicé estos dos métodos para reducir mi peso de 148 a 124 y todavía continúo.