¿Qué movimientos de yoga haces todos los días para perder peso?
1. Día 7 Fitness Yoga
1. Postura del perro boca abajo
Pon las manos y los pies en el suelo y levanta lentamente el cuerpo formando una "invertida". En forma de V, las palmas de las manos están separadas al ancho de los hombros, los pies tienen el mismo ancho que las caderas y los talones de los pies miran hacia atrás para que los talones, los dedos de los pies y las nalgas estén en el mismo plano. Mantenga la cabeza relajada y respire profundamente 5 veces. Esta es una acción clásica del yoga que puede estirar los ligamentos y ejercitar todo el cuerpo.
2. Estilo perrito con una sola pierna
Primero, asume la posición de perrito, luego junta los pies y los dos pulgares. Mantenga el talón izquierdo en contacto con el suelo, luego levante la pierna derecha y doble la rodilla. Mantenga el talón derecho lo más cerca posible de la cadera, extienda las rodillas lo más alto posible, levante la cabeza hacia la izquierda, doble y estire la columna e intente mantener la cabeza y el talón derecho juntos. Continúe haciendo esto y respire profundamente 5 veces.
3. Estilo sprint
Primero mantén la postura del perro, inhala, sujeta la pierna derecha con ambas manos, pasa el brazo derecho por la rodilla doblada, sujeta el tobillo derecho con ambas manos. , mantenga el centro de gravedad, respire profundamente 5 veces. Si eres nuevo en este ejercicio y sientes que la carga en la parte interna de los muslos es demasiado pesada, puedes apoyarla en el suelo con una o ambas manos.
Lo anterior es el contenido relevante del yoga de 7 días para perder peso rápidamente que le presentamos. Las chicas que quieren perder peso rápidamente vienen y echan un vistazo. El yoga es diferente a otros ejercicios. Se centra en el cultivo físico y mental y puede ayudarnos a perder peso, ponernos en forma, ponernos en forma y meditar. Practicar algunos movimientos de yoga a diario no sólo puede ayudar a perder peso, sino que también nos hace sentir tranquilos.
2. Presta atención al yoga.
1. No puedes practicar cuando estás lleno.
En primer lugar, cuando se practica yoga saludable, se debe realizar 1-2 horas después de la comida. Nunca elijas practicar después de una comida completa y no uses ropa complicada y holgada. Para que tu cuerpo y tu mente estén más relajados, debes usar unas sencillas camisetas de yoga. En segundo lugar, a la hora de practicar yoga saludable, debes elegir un lugar relajante. Al mismo tiempo, debes extender esteras de yoga en el suelo y mover todo cerca del lugar de práctica.
2. Calentar.
Aunque el yoga no es una actividad especialmente extenuante, hay que realizarlo después de los ejercicios de calentamiento. Ya sean posturas de respiración o simples ejercicios de calentamiento, los movimientos de yoga pueden volverse más efectivos. Además de estirar y doblar, girar los hombros y la cintura son muy buenos ejercicios de calentamiento, que pueden hacer circular completamente la sangre por todo el cuerpo, calentar el cuerpo lo antes posible y también permitir que el yoga saludable desempeñe un papel más importante.
Después de entender esto, creo que todo el mundo ya sabe cuáles son las precauciones para el yoga saludable. Además, a la hora de practicar yoga saludable, debes hacer lo que puedas y no estirarte demasiado. Una vez que se distensione un músculo o un hueso, aplique hielo inmediatamente para evitar que la hinchazón empeore.
3. Yoga para agrandar los senos antes de acostarse
Primero, yoga para abrir el pecho
(1) Primero, coloque las manos detrás de la espalda, junte las dedos con fuerza y cierre el abdomen y las costillas, prepárese para enderezar la espalda.
(2) Luego, enderece la espalda, inhale, estire las manos hacia atrás y empuje la clavícula hacia afuera durante 5 a 10 respiraciones.
(3) Relájese lentamente, mantenga la respiración constante, inhale nuevamente, enderece la espalda, estire las manos hacia atrás, enderece la clavícula, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y siga respirando de 5 a 10 veces. .
Si la forma de tus senos no es perfecta o tus senos no están lo suficientemente llenos, el aumento de senos con yoga te satisfará.
(4) Haz los mismos pasos en el lado izquierdo, luego regresa al medio, respira lentamente y relájate.
2. Yoga con el pecho hacia arriba
(1) Primero relájate, mantén una respiración constante, cierra el abdomen y las costillas y prepárate para enderezar la espalda.
(2) En el primer paso, coloca las palmas de las manos juntas sobre el pecho.
(3) Luego junta los codos, asegurándote de que no quede espacio entre ambos brazos y deben quedar completamente cerrados.
(4) Luego inhala, levanta las manos hacia arriba, exhala para relajarte y luego inhala para tirar de tu cuerpo hacia arriba. Esta acción es aproximadamente de 5 a 10 veces.