¿Me enfermaré si no como suficiente fruta?
1. ¿Cómo comer fruta todos los días?
Mañana - baja acidez, buena absorción. Por la mañana, el cuerpo humano absorbe los nutrientes rápidamente y tiene una alta tasa de utilización. Puedes elegir frutas como plátanos, uvas, peras, naranjas y mangos, que son menos irritantes para el tracto gastrointestinal.
Antes del almuerzo - potencia la sensación de saciedad. Antes del almuerzo, el cuerpo humano se encuentra en un estado de hambre, por lo que evita comer demasiado rápido o en exceso; puedes optar por manzanas, pomelos, sandías, melocotones y otras frutas para potenciar la sensación de saciedad y controlar la ingesta de alimentos básicos.
Después del almuerzo - favorece la digestión. No es recomendable comer fruta inmediatamente después del almuerzo, pero 1 hora después de la cena puedes optar por algunas frutas ácidas, como piña, papaya, kiwi, naranja, espino, etc. , ayuda a la digestión.
2-3pm - Mejora la fatiga. De 14 a 15 horas, el cuerpo humano está cansado y somnoliento. Comer plátanos, sandías, naranjas, manzanas, cerezas y dátiles rojos en este momento puede aliviar la fatiga.
Antes de acostarse - calma los nervios y favorece el sueño. Comer fruta antes de acostarse no favorece la digestión. Demasiada fructosa puede provocar fácilmente un exceso de calorías y provocar obesidad.
No apto antes de las comidas: Algunas frutas no deben consumirse en ayunas, como los tomates cherry, las naranjas, los majuelos, los plátanos, etc.
El tomate cherry tiene un astringente soluble. Si lo ingiere con el estómago vacío, se combinará con el ácido del estómago y aumentará la presión en el estómago, provocando dolor. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos que pueden provocar hinchazón si se comen con el estómago vacío. El espino tiene un sabor amargo y comerlo con el estómago vacío puede dañar el estómago. El caqui tiene un efecto astringente y, cuando encuentra ácido gástrico, formará cálculos de caqui. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. Comer con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio y deprime el sistema cardiovascular.
2. Tres principios para comer frutas
1. No solo: El estándar de una dieta saludable es la diversidad de alimentos. Diferentes frutas contienen diferentes nutrientes. Coma más para obtener más nutrientes y promover el equilibrio nutricional.
2. No comas demasiado: aunque la fruta es una necesidad, si comes demasiada fruta o demasiado azúcar, fácilmente provocarás un aumento del nivel de azúcar en la sangre y una deficiencia de proteínas, por lo que es mejor; comer con moderación.
3. Sin sustitución: a las personas de mediana edad y mayores les gusta usar frutas en lugar de verduras. Es incorrecto usar frutas simplemente para complementar las vitaminas. La forma normal de comer es: comer verduras en cada comida y frutas todos los días.
3. Los efectos de varias frutas convencionales
1. ¿Es la manzana la reina de las frutas?
La manzana es una fruta popular. Hay muchas variedades de manzanas y son ricas en nutrientes, como ácido málico, ácido cítrico y vitaminas A, B y C. Por eso, algunas personas llaman a las manzanas la reina de las frutas.
2. ¿Los melocotones prolongan la vida?
Los estudios han demostrado que los principales beneficios del melocotón son potenciar la función del sistema inmunológico y favorecer la prosperidad de la microcirculación. Por ejemplo, existen muchas causas de tumores, pero la causa más básica es un desequilibrio del sistema inmunológico, mientras que la causa fundamental de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es el trastorno de la microcirculación. Comer melocotones puede ayudar a prevenir estas enfermedades.
3. ¿Una naranja cada día puede combatir el cáncer?
Los cítricos son la familia de frutas más numerosa e incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, pomelos, limones y muchas otras variedades. Entre ellas, las naranjas siempre han sido consideradas la principal fuente de vitamina C en la dieta occidental, y también pueden aportar una cantidad considerable de caroteno y minerales como el potasio, el calcio y el hierro.
4. ¿El pomelo es mejor para la diabetes?
El pomelo puede reducir la viscosidad de la sangre y reducir la trombosis, por lo que tiene efectos evidentes sobre la trombosis cerebral, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. El pomelo fresco es el alimento más adecuado para los diabéticos porque contiene ingredientes similares a la insulina.
5.¿Tiene el caqui valor medicinal?
Los caquis no sólo son un alimento delicioso, sino que también pueden tratar muchas enfermedades. Los caquis y las hojas de caqui son materiales medicinales chinos famosos y pueden describirse como tesoros. Comer caquis frescos pelados puede reducir la presión arterial y detener el sangrado; las tortas de caqui pueden detener el sangrado en el estómago; cocinarlas al vapor puede detener la diarrea y la disentería y tratar el sangrado de las hemorroides.
6. ¿Existe una receta secreta para la salud del espino?
El espino fresco ayuda a controlar la presión arterial y es adecuado para personas con colesterol total sérico bajo y triglicéridos altos. También puede ayudar a superar la indigestión. El espino se vende confitado, que es un alimento tradicional delicioso.
7. ¿Comer demasiados albaricoques perjudicará tu salud?
Los albaricoques pueden complementarse con una variedad de sales inorgánicas y oligoelementos.
Los albaricoques pueden mejorar significativamente los sistemas digestivo y respiratorio humanos. Debido a que los albaricoques son ácidos, pueden favorecer la secreción de jugos digestivos y aumentar el ácido gástrico, por lo que no es recomendable comer más albaricoques, especialmente para personas con problemas estomacales.
8. ¿Comer uvas puede combatir el cáncer?
Las uvas contienen antocianinas, flavonoides, polifenoles vegetales y otras sustancias anticancerígenas, que pueden inhibir la proliferación y diseminación de las células tumorales. Además, el extracto de uva también tiene ciertos efectos antimutagénicos y puede prevenir el cáncer celular.
9. ¿El kiwi mejora la inmunidad?
El kiwi es rico en una variedad de ingredientes activos, vitaminas, aminoácidos y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Tiene propiedades antitumorales, antimutaciones, antivirus, mejora la inmunidad, antioxidantes. isquemia antimiocárdica, reducción de lípidos en sangre, etc. Diversos efectos farmacológicos.
4. ¿Cómo comer frutas de temporada?
En enero como exclusivamente kiwi.
En febrero la caña de azúcar es rica en nutrientes.
En marzo, la piña está en el mercado.
En abril, el mangostán sabe bien.
En mayo las fresas son de primera calidad.
En junio el fruto es la cereza.
En julio los melocotones se reponen por completo.
En agosto, el picor de la sandía desaparece.
En septiembre la uva es antioxidante.
En octubre, Baili protegió sus pulmones.
11. Apple beneficia a todos.
12. La naranja tiene un alto contenido de vitamina C