¿Cuánta proteína en polvo es mejor comer todos los días? ¿Cuáles son los beneficios de comer proteína en polvo?
1. ¿Cuánto debes comer cada día?
La ingesta de proteína en polvo viene determinada por la dieta. Si no sabes cuánta proteína debes consumir en un día, la mayoría de las personas toman una cucharada en el desayuno y otra después de la práctica. La proteína en polvo es sólo un suplemento y no puede sustituir una dieta razonable, y mucho menos un ejercicio eficaz. La cantidad justa.
2. Beneficios de tomar proteína en polvo
La proteína en polvo tiene cuatro ventajas principales: económica, cómoda, de alta calidad y reemplazable.
(1) Economía: el precio promedio de un cubo de 5 libras de proteína en polvo es generalmente de alrededor de 400, y el tamaño de la porción generalmente es de entre 60 y 80 cucharadas, lo que significa que una cucharada de proteína en polvo solo cuesta De 5 a 7 yuanes. Una cucharada de proteína en polvo generalmente contiene entre 20 y 25 g de proteína.
(2) Comodidad: cuando queremos suplementar proteínas inmediatamente después del ejercicio, es necesario cocinar los alimentos antes de comer, mientras que la proteína en polvo se puede agitar con agua y comer.
(3) Calidad: La proteína en polvo (proteína de suero en polvo comúnmente utilizada por los grupos de fitness) se extrae de la leche. Tiene tecnología avanzada, es fácil de absorber y tiene una mezcla de aminoácidos razonable. Suplemento proteico de alta calidad. Más importante aún, una gran cantidad de personas tienen síntomas de intolerancia a la lactosa y la proteína en polvo no es fácil de causar diarrea y otras molestias.
(4) Sustitución: La proteína en polvo ha sustituido, hasta cierto punto, a alimentos que requieren una preparación complicada antes de su consumo. Sin embargo, no es aconsejable sustituir completamente las proteínas de su dieta diaria por proteína en polvo.
3. Los diez mejores nombres de proteínas en polvo
1. El mejor estándar nutricional 100% proteína de suero
2. BSNSyntha-6
4. CellucorCOR-Performance Whey
5. El ciervo almizclero lucha contra la proteína de suero 100%
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7. DymatizeISO-100
8. Tecnología muscular
9. Best Nutrition Gold Label 100% Caseína
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4. Personas aptas para proteína en polvo
1. Aquellas que no consumen suficientes alimentos ricos en proteínas como leche, carne, frijoles y huevos en su dieta diaria o que tienen una sola fuente. de los alimentos proteicos son vegetarianos que.
2. Personas que necesitan complementar una gran cantidad de proteínas, como adolescentes, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, personas de mediana edad y mayores, y personas que se recuperan de cirugías y enfermedades.
3. Personas con mala función digestiva, o personas con enfermedades gastrointestinales que les dificulten la digestión y absorción de los alimentos habituales.
4. Personas propensas a resfriarse, tienen baja inmunidad, falta de energía y son propensas a la fatiga.