Estoy acostumbrada a beber una taza de yogur todos los días. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?

Es necesario ingerir una cantidad adecuada de productos lácteos ricos en calcio antes de acostarse. Entonces, ¿cuál es mejor para la salud, la leche o el yogur de noche? Para la mayoría de las personas, la leche es una bebida difícil de digerir. Después de beberlo por la mañana, se puede digerir en el estómago tras un día de ejercicio. El yogur es una buena fuente de calcio dietético. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur por la noche es más beneficioso. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos.

En la vida real, si no hay problemas con su sistema digestivo gastrointestinal y si su nivel de azúcar en sangre y otros indicadores físicos básicos son normales, entonces no necesita tener demasiado cuidado al beber yogur, y puedes beber lo que quieras. No existe estrictamente un mejor momento para beber yogur. Siempre que se beba con moderación, es beneficioso para el cuerpo humano. Las personas que padecen úlceras gástricas y otras enfermedades no deben beber yogur helado directamente, sino que deben dejarlo a temperatura ambiente durante un tiempo antes de beberlo.

Si se descompone, el yogur de frutas es más adecuado para beber por la mañana porque es rico en proteínas de alta calidad. Los minerales y vitaminas de la fruta se pueden combinar perfectamente y pueden aportar mucha energía. personas que están ocupadas trabajando y estudiando. Es mejor beber yogur integral por la noche. Bébelo después de las comidas. El valor de pH de acidez óptimo para el crecimiento de las bacterias del ácido láctico es de alrededor de 5,4. El valor del pH de la acidez del jugo gástrico en personas normales con el estómago vacío es de aproximadamente 2,0. Si bebe yogur antes de las comidas, la acidez excesiva matará una gran cantidad de bacterias del ácido láctico. Reducir su función sanitaria. Con el tiempo, los jugos gástricos se diluyen y la acidez se reduce considerablemente.

En la vida, en lugar de preocuparte por a qué hora y qué tipo de yogur, es mejor preocuparte por el yogur que compras. ¿Es realmente bueno? En la actualidad, el valor calórico del yogur en los supermercados varía tanto que es fácil evitarlo si no se tiene cuidado. Mínimo: 60 kcal/100g (250 kJ/100g). Cuando estamos enfermos, debemos beber yogur en diferentes momentos, especialmente si tomamos antibióticos, que pueden matar o destruir las bacterias del ácido láctico del yogur.