¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas?
1. La fruta se puede considerar como un snack además de la cena. La fruta es un alimento bajo en calorías. Como snack, puede saciar el apetito después de las comidas sin preocuparte por el aporte excesivo de calorías, pues las calorías de la fruta son sólo 1/4 de las de la pasta y 1/10 de las de la carne de cerdo. Muchas vitaminas de las frutas son solubles en agua, por lo que comerlas con el estómago vacío favorece la digestión y la absorción.
2.65438+0 horas antes de las comidas y 2 horas después de las comidas, el estómago está básicamente vacío. La ingestión de frutas en este momento puede evitar que los ácidos orgánicos, sustancias aromáticas, vitaminas, minerales y otros nutrientes de las frutas se confundan con los alimentos, afectando la absorción de nutrientes, y también evitar comer en exceso. Además de los caquis y los plátanos, los caquis pueden reaccionar fácilmente con el ácido gástrico para producir cálculos gástricos. Los plátanos no se deben comer con el estómago vacío porque los componentes principales del plátano son la fructosa y la fibra cruda. Comer con el estómago vacío hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente y la fibra dietética acelerará la peristalsis intestinal y provocará diarrea. Así que al menos no comas plátanos cuando tengas mucha hambre.
3. Comer fruta antes o después de una comida puede reducir la ingesta de alimentos básicos en la cena. Para las niñas que temen engordar, comer menos alimentos básicos es realmente útil para mantener una figura esbelta.
4. No es recomendable comer frutas antes de acostarse por la noche, ni comer snacks antes de acostarse por la noche, para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectar el descanso y el sueño.
5. Los pacientes diabéticos deben optar por comer frutas entre horas. Pueden elegir como frutas verduras con bajo contenido en azúcar como pepinos o tomates. Sin embargo, cabe mencionar que, aunque los tomates cherry tienen un sabor ligeramente ácido, su contenido de azúcar es mucho mayor que el de los tomates. Por tanto, las personas con diabetes no son aptas para elegir tomates cherry.