Elija un día para comer fruta cada semana. Eso significa que tres comidas son todas frutas.

¡La pérdida de peso poco saludable volverá sin ingesta de proteínas y almidón! Estos dos son esenciales

Si quieres perder peso, debes desayunar huevos, pasta y avena nutritivos. ¡Come una pieza de fruta después de la comida!

¡Asegúrate de comer! un poco de carne para el almuerzo (si quieres perder peso, come pescado o carne magra) y alimentos y verduras básicos

¡Puedes comer menos verduras, frutas y yogur para la cena en lugar de alimentos básicos!

Para las meriendas basta con comer algunos frutos secos, nueces, almendras y cacahuetes (solo come un poco, no engordarás)

Come con menos frecuencia pero con más frecuencia pero debe ser nutritivo y menos graso, pero debe tener algo de grasa