Calorías de frutas

Lo siguiente:

1. Frutas ricas en calorías

Más de 100 kcal/100 gramos

Coco, aguacate, durián, dátiles frescos, espino amarillo, plátano, dátiles de invierno, yaca, espino.

2. Frutas medias en calorías

50~100 kcal/100g

Rambután, Sydney, caqui, granada, mangostán, lichi, longan, mora, amarillo melocotón, fruta del dragón, manzana.

3. Frutas bajas en calorías

Menos de 50 kcal/100g

Naranja, cereza, melocotón, pera, uva, mandarina, piña, pomelo, níspero , ciruela, albaricoque, limón, mango, melón, fresa, sandía, arándano, papaya, melón, melón dulce.

Cálculo de calorías

1. Alimento básico. Como arroz, gachas, fideos. Si se utilizan 80 calorías como unidad de cálculo, las calorías de 1/4 de tazón de arroz, medio tazón de avena o medio tazón de fideos que se usan comúnmente en tazones de tamaño normal en la vida diaria equivalen a. 80 calorías.

2. Carne, tofu y huevos. 37 gramos de carne magra y 20 gramos de carne grasa equivalen a 80 calorías. 125 gramos de leche, dos cucharaditas o media cucharada de grasa tienen cada uno 80 calorías. Vale la pena señalar que 1 huevo cocido tiene 80 calorías, pero 1 huevo escalfado frito tiene 120 calorías.

3. 600 gramos de cualquier verdura equivalen a 80 calorías.

4. Mariscos. Unos 100 gramos son 80 calorías.

5. Frutas. 300 gramos de sandía y 2 naranjas tienen 80 calorías cada uno.