Calorías de frutas
Lo siguiente:
1. Frutas ricas en calorías
Más de 100 kcal/100 gramos
Coco, aguacate, durián, dátiles frescos, espino amarillo, plátano, dátiles de invierno, yaca, espino.
2. Frutas medias en calorías
50~100 kcal/100g
Rambután, Sydney, caqui, granada, mangostán, lichi, longan, mora, amarillo melocotón, fruta del dragón, manzana.
3. Frutas bajas en calorías
Menos de 50 kcal/100g
Naranja, cereza, melocotón, pera, uva, mandarina, piña, pomelo, níspero , ciruela, albaricoque, limón, mango, melón, fresa, sandía, arándano, papaya, melón, melón dulce.
Cálculo de calorías
1. Alimento básico. Como arroz, gachas, fideos. Si se utilizan 80 calorías como unidad de cálculo, las calorías de 1/4 de tazón de arroz, medio tazón de avena o medio tazón de fideos que se usan comúnmente en tazones de tamaño normal en la vida diaria equivalen a. 80 calorías.
2. Carne, tofu y huevos. 37 gramos de carne magra y 20 gramos de carne grasa equivalen a 80 calorías. 125 gramos de leche, dos cucharaditas o media cucharada de grasa tienen cada uno 80 calorías. Vale la pena señalar que 1 huevo cocido tiene 80 calorías, pero 1 huevo escalfado frito tiene 120 calorías.
3. 600 gramos de cualquier verdura equivalen a 80 calorías.
4. Mariscos. Unos 100 gramos son 80 calorías.
5. Frutas. 300 gramos de sandía y 2 naranjas tienen 80 calorías cada uno.