¿Tomar pastillas de vitaminas todos los días es bueno para la salud?

Dado que las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y tienen importantes funciones fisiológicas, algunas personas piensan que cuantas más vitaminas ingieras, mejor. ¡Este enfoque no sólo es incorrecto, sino también muy peligroso! Las vitaminas se pueden dividir en vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. Cuando se consumen excesivamente vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A y la vitamina D, no se pueden excretar directamente a través de la orina y pueden acumularse fácilmente en grandes cantidades en el cuerpo, provocando intoxicación. . Si se toma una gran cantidad de vitamina A por vía oral durante un tiempo prolongado, pueden producirse síntomas de intoxicación como descalcificación ósea, dolores articulares, piel seca, pérdida de apetito, hepatoesplenomegalia, etc. La administración oral prolongada de grandes cantidades de vitamina D puede provocar hipercalcemia, anorexia, náuseas, vómitos, debilidad muscular difusa, dolores musculares, etc. En cuanto a las vitaminas solubles en agua, aunque pueden excretarse en la orina después de comer demasiado y son menos tóxicas, tomar grandes cantidades aún puede dañar los órganos humanos. La ingesta de grandes dosis de vitamina C puede estimular la mucosa gástrica y provocar sangrado. Además, una sobredosis prolongada de vitaminas puede reducir la tasa de absorción de vitaminas del cuerpo en los alimentos. Una vez que se detiene, provocará síntomas de deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, la sobredosis prolongada de vitaminas no es un enfoque científico. La dosis que toma la gente normal, junto con las vitaminas de los alimentos, debe cumplir con la cantidad estipulada en las normas dietéticas de mi país.