Cómo comer frutas tendrá mejores efectos.
Comer frutas no es una ciencia, pero si dices cuándo comer frutas, cómo comerlas, cuánto comer cada día, qué frutas son diferentes la gente come en diferentes estaciones, estas El problema no está claro para todos.
Hablemos primero de compra y almacenamiento, porque si quieres comer frutas con alto valor nutricional y buena calidad, la compra y almacenamiento son lo más importante:
Antes que nada, compra Frutas enteras propicias para el almacenamiento a largo plazo. Debido a que las verduras y frutas cortadas tienen cortes, son propensas a oxidarse y deteriorarse, así que no compre sandías o repollos medio cortados por poco dinero.
En segundo lugar, intenta elegir frutas y verduras ricas en agua y de colores vivos.
Cuando se trata de almacenamiento, trate de mantener una variedad de frutas y verduras en su estado de crecimiento. Las frutas y verduras están vivas. Para prolongar su vida útil, déjelos relajarse. ¡Cuanto más cerca estén de su estado natural de conservación, más relajados podrán estar y más tiempo podrán conservarse!
Cada tipo de fruta y verdura tiene su entorno de conservación más adecuado. No las metas en el frigorífico por igual. A continuación, presentaremos las condiciones de almacenamiento adecuadas para varias frutas y verduras comunes:
Un lugar fresco (entre 10 y 15 grados centígrados):
Boniatos (patatas, batatas, ñame, taro, etc.), puré de verduras (bardana, rábano, cebolla, etc.), calabaza, col china, cebolla, semillas de loto, angélica, manzana, naranja, etc.
Temperatura normal (unos 15-20 grados centígrados):
Frutas tropicales (plátano, kiwi, piña, etc.).
Refrigerado (4 grados centígrados) ):
Cortar verduras y frutas.
Sala de conservación de frutas y verduras (6 grados centígrados):
Además de las batatas y las verduras, las verduras que se pueden colocar en un lugar fresco incluyen tomates, berenjenas, pepinos, verdes frijoles, okra, etc. Frutas distintas de las tropicales: fresas, uvas, peras, limones, etc.
Por eso hay muy pocas frutas y verduras que sean realmente aptas para conservarse directamente en el frigorífico. Excepto en verano, la mayoría de las frutas y verduras se pueden almacenar a temperatura ambiente en un ambiente fresco y seco. Además, la sala de conservación de frutas y verduras del frigorífico debe mantenerse a unos 6 grados centígrados y tratar de no estar por debajo de los 6 grados centígrados. Comprueba la temperatura del frigorífico con más frecuencia para darle a tus frutas y verduras un hogar confortable y con una temperatura moderada.
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Cómo comer frutas tendrá mejores resultados.
Comer fruta no es una ciencia, pero cuándo comer fruta, cómo comer fruta y cuánto comer cada día son diferentes.
No todo el mundo sabe qué tipo de frutas deben comer diferentes personas en diferentes estaciones.
Presenta los métodos de almacenamiento y compra de frutas, y luego introduce algunos conocimientos sobre el consumo de frutas.
Frecuencia y cantidad de comida:
¿Cuántas veces debe comer una persona media al día? Las últimas investigaciones científicas demuestran los beneficios de comer más verduras y hortalizas (al menos cinco veces al día).
La fruta puede prevenir el cáncer. Algunos países también han lanzado una campaña para comer fruta cinco veces al día. El consumo diario de verduras y frutas por persona
El coste recomendado internacionalmente es de 5 unidades, es decir, 2 unidades de frutas y 3 unidades de verduras. 1 taza de jugo, 1 fruta mediana o 1 tazón de fruta cortada en cubitos, fresas o vegetales cocidos se puede considerar como 1 unidad. Según nuestro dicho chino.
Por norma general, comer alrededor de 1 kg de frutas y verduras al día puede cubrir las necesidades del organismo. Las verduras y frutas son buenas para la salud de las personas.
Esto es fundamental. La composición de las diferentes verduras y frutas es algo diferente, por lo que la comida conviene diversificarla y absorberla más.
Nutrición. Si las condiciones lo permiten, definitivamente puedes romper 5 unidades y comer más. Eso sí, si no hay condiciones, se debe intentar comer la mayor cantidad posible.
Fruta. Además, las frutas son alimentos alcalinos. Comer frutas también puede ayudar a mejorar la memoria y aumentar la inteligencia.
Es hora de comer
¿Cuándo debemos comer fruta? Según los hábitos tradicionales, comer fruta después de las comidas es un buen hábito alimentario. Pero una investigación reciente
ha descubierto que esto no es realmente científico. La fruta que se come después de una comida se bloquea fácilmente en el estómago por el alimento que se come primero, provocando flatulencias.
El estreñimiento y otros síntomas tienen un impacto negativo en la función digestiva. Es aconsejable comer frutas antes de las comidas, ya que las frutas se suelen comer crudas y antes de las comidas para proteger el sistema inmunológico de los alimentos cocinados, que son muy irritantes. bueno para el sistema inmunológico.
Además, algunas frutas no deben consumirse en ayunas ni al mismo tiempo que alimentos grasos, como los caquis, que contienen taninos rojos.
Cuando las sustancias entran en contacto con el ácido, se solidifican y forman "piedras de caqui", que fácilmente pueden provocar "piedras en el estómago". En general, las frutas deben consumirse crudas. Cuanto más frescas estén, más ricas serán en nutrientes. Pero si eres un paciente crítico, también puedes cocinarlo y comerlo.
Selección de alimentos:
Las personas con indigestión y presión arterial alta pueden comer más frutas como espinos, melocotones y naranjas; las personas con diarrea pueden comer más frutas como granadas y caquis; perder
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Quienes sufren de sueño excesivo y ensoñaciones pueden comer más frutas como longans, lichis, nueces, azufaifas, etc. Quienes sufren de calor interno pueden comer más manzanas, etc.
Temporada y fruta
Ahora el clima se está volviendo más frío, especialmente en el clima seco del norte, lo que a menudo hace que la gente se sienta seca e incómoda en la nariz y la garganta. Si puedes comer en este momento,
Algunas frutas que favorecen los fluidos corporales, sacian la sed e hidratan la garganta harán que las personas se sientan frescas y cómodas.
La pera y la caña de azúcar son frutos saludables y medicinales en invierno. Las peras tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Está especialmente indicado para personas con tos, viento-calor en niños, dolor de garganta y heces secas. Además, las manzanas y las naranjas son aptas para comer en invierno.
Las manzanas, los plátanos, los espinos y otras manzanas pueden producir líquidos y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea; las naranjas pueden regular el qi, el apetito, la digestión y resolver la flema; los plátanos pueden eliminar el calor e hidratar la sequedad<; /p>
Frotar los intestinos y aliviar la presión arterial, prevenir las hemorroides; el espino puede dilatar los vasos sanguíneos, reducir los lípidos en la sangre, mejorar y regular la función del miocardio y prevenir y tratar la aterosclerosis coronaria.
Función.