¿Qué debo hacer si no tengo apetito? ¿Cómo enseñarte recetas de aperitivos?
¿Qué debo hacer si no tengo apetito?
Come frutas
Muchas personas a menudo no quieren comer pescado o carne grande cuando no tienen apetito, pero las frutas aún son comestibles, así que come más frutas durante los días en que no tengo apetito!
Esto no solo puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino también aumentar el apetito, como el espino, la maracuyá, el limón agrio, etc., todos tienen un efecto apetitoso.
Presta atención a tu estado de ánimo
¡Quizás no te hayas dado cuenta de que cuando estás de mal humor, también puede afectar tu apetito! Por ejemplo, cuando estás cansado o irritable, naturalmente no estás de humor para comer. Es importante aprender a regular tus emociones.
Come algo apetitoso.
Cuando vuelvas a tener falta de apetito, puedes ingerir un poco de vinagre o comida picante mientras comes, lo que puede estimular tu apetito y ayudar a aumentar la ingesta de alimentos.
¿Cuáles son algunas recetas apetitosas?
1 avena Tongchang
Ingredientes: 150g de harina de maíz (amarilla), 100g de avena, 250g de leche de soja, 30g de azúcar.
Método: Lave los granos de avena, póngalos en una olla, agregue 4 tazones de agua y cocine hasta que estén cocidos y florecidos; agregue la leche de soja fría y la harina de maíz a la pasta de maíz.
Vierte lentamente la pasta de maíz en la olla de avena cocida, revuelve con una cuchara y lleva a ebullición, luego baja a fuego lento durante 10 minutos, apaga el fuego y agrega azúcar al gusto.
Eficacia: Puede ayudar a regular el tracto gastrointestinal, especialmente en personas que defecan con frecuencia.
2 Gachas de boniato con fibra cruda
Ingredientes: 250 gramos de boniato, 100 gramos de arroz japónica, 30 gramos de azúcar.
Elaboración: Lavar los boniatos frescos, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica, remojar en agua fría durante media hora, retirar y escurrir.
Colocar los dados de boniato y el arroz japónica en la olla, añadir unos 1000 ml de agua fría y cocinar hasta que la papilla esté espesa. Añadir el azúcar al gusto personal y cocinar un segundo más.
Eficacia: Las batatas son el alimento de fibra cruda más clásico. Usarlo para hacer gachas de camote no solo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también mejorar el tracto gastrointestinal.
3 gachas de Amomum villosum
Ingredientes: 2-3 gramos de Amomum villosum en polvo, 50-75 gramos de arroz.
Preparación: Lavar el arroz, ponerlo en una olla pequeña, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar la papilla como de costumbre. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agregue el polvo de Amomum villosum y cocine un poco. Modo de uso: Tomar caliente en el desayuno y en la cena todos los días.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, favorece la digestión. Indicado para niños con anorexia e indigestión. Es aconsejable evitar hervir el amomum villosum durante mucho tiempo después de añadirlo a la papilla para evitar que se evaporen los principios activos.
Olla de cordero a 4 pimientos
Ingredientes: 150 gramos de cordero, 10 gramos de pimienta, 6 gramos de piel de mandarina y 15 gramos de jengibre.
Preparación: Lavar y cortar el cordero en trozos, luego sofreír los granos de pimienta, la piel de mandarina y el jengibre, ponerlos en la olla junto con el cordero, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir. a fuego alto y cocine a fuego lento durante 1-2 segundos. Estará delicioso en unas horas.
Eficacia: Esta olla de cordero es adecuada para personas con malestar estomacal frío y desempeña un papel en el fortalecimiento del yang y el fortalecimiento del estómago.
Jalea de 5 Leches
Ingredientes: una bolsita de leche, malvaviscos, fruta.
Preparación: Calentar la leche en la olla, remover y derretir los malvaviscos, apagar el fuego y verter en el recipiente.
Después de cortar la fruta en dados, añade una cantidad adecuada al recipiente, y luego métela en el frigorífico durante 3 horas (es mejor congelarla en el congelador, no en el congelador). Estará listo en tres horas.
Conclusión: Cuando no tengas apetito, primero comprueba si se trata de un problema emocional. Si es así, necesitas ajustar tus emociones rápidamente. Si no, entonces te recomiendo comer algo ácido o picante, que resulta más apetecible. Si realmente no puedes comer, ¡come algo de fruta! Nunca comas nada.