¿A qué deben prestar atención los principiantes de Qigong?

Cosas a las que los principiantes deben prestar atención cuando aprenden Qigong:

1. El Qigong es un método de ejercicio del cuerpo y la mente que requiere persistencia a largo plazo, lo que significa que al aprender Qigong, uno debe proceder paso a paso y no apresurarse hacia el éxito; es imposible aprender bien el Qigong esperando lograr el éxito de la noche a la mañana; . Tampoco debemos creer erróneamente que el Qigong puede curar todas las enfermedades y, por lo tanto, renunciar por completo a otros métodos de tratamiento. La terapia de Qigong tiene tanto sus indicaciones como sus limitaciones. Algunas enfermedades se pueden tratar principalmente con la terapia de Qigong, mientras que otras sólo se pueden tratar con la terapia de Qigong como complemento. En el proceso de práctica, debes dar rienda suelta a tu iniciativa subjetiva, estar completamente preparado mentalmente para las diversas dificultades que puedan surgir durante la práctica, especialmente en las primeras etapas del aprendizaje, y resolver activamente estos problemas.

2. En segundo lugar, debe buscar un médico cualificado en Qigong que le oriente para empezar. De esta forma, gracias al método adecuado, se pueden evitar desvíos. Sin la guía de un médico de qigong, a menudo ocurre que no se comprenden los puntos clave, lo que resulta en poco efecto a pesar de que la práctica dura mucho tiempo. Además, contar con la guía de un médico de qigong puede evitar desviaciones o "fallos" en la práctica. Sin un maestro, es fácil extraviarse, lo que no sólo será ineficaz, sino que también dañará el cuerpo. Si no tiene la oportunidad de practicar Qigong bajo la guía de un maestro, puede comunicarse por escrito con las unidades médicas de qigong pertinentes, como sanatorios y clínicas ambulatorias, para reemplazar la instrucción en persona con cursos por correspondencia. Sin embargo, debes comprender cuidadosamente los conceptos básicos de la práctica, tener mucho cuidado, pedir consejo a tiempo si tienes alguna pregunta y resolverla rápidamente.

3. Además, los principiantes deben elegir ejercicios que se adapten a sus propios tipos de enfermedades y gravedad, y aplicar los ejercicios basándose en la diferenciación de síndromes para lograr resultados rápidos. En general, cada método de ejercicio tiene sus correspondientes indicaciones. Ciertos ejercicios son más eficaces para tratar determinadas enfermedades. Si elige el método correcto, podrá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por ejemplo, los ancianos que están gravemente enfermos pueden elegir ejercicios acostados y sentados, aquellos que están levemente enfermos pueden elegir ejercicios de pie y caminar, y los ancianos pueden elegir Qigong Qigong. Para diferentes lesiones viscerales, también puede elegir los ejercicios correspondientes para fortalecer. función visceral.

En general, después de elegir un método, debes practicarlo con concentración. No es recomendable practicar varios métodos al mismo tiempo. Si trabaja las 24 horas del día y varios ejercicios interactúan entre sí, afectará el efecto de la práctica y se desviará fácilmente.

4. En la etapa principiante, debes practicar las habilidades básicas paso a paso de acuerdo con los fundamentos y precauciones de la práctica. No mires a tu alrededor, no preguntes y gastes tu tiempo "buscando novedades". Esto se debe a que leer demasiado y hacer demasiadas preguntas (por ejemplo, leer muchos métodos de práctica y hacer muchas preguntas sobre los efectos y cambios de la práctica) cuando la base no es estable, o ni siquiera has comenzado todavía, no es sólo Es inútil, pero en realidad puede causar que tu propia comprensión de la práctica afecte la práctica.

5. Otras precauciones, como la organización del tiempo, deben organizarse de manera flexible de acuerdo con su propio cuerpo y situación laboral; el ambiente de práctica debe ser tranquilo y el aire debe ser fresco. La vida sexual debe controlarse durante la práctica, especialmente en pacientes gravemente enfermos. Las mujeres no deben practicar los ejercicios durante demasiado tiempo durante la menstruación. Deben suspender los ejercicios que impliquen una gran cantidad de ejercicio. No deben concentrarse en la parte inferior del cuerpo ni dirigir demasiadas actividades mentales a la parte inferior del cuerpo.

6. Finalmente, debemos ordenar nuestra vida de manera científica. La recuperación de las enfermedades, la consolidación de los efectos curativos y el mantenimiento de la salud dependen de muchos factores. Además de persistir en la práctica del Qigong, también debemos pagar. Atención al cultivo espiritual y a la práctica de forma científica y racional. Organiza tu vida y úsala junto con otros métodos de tratamiento.

1. Antes de practicar:

1. Prepárate mentalmente para practicar y calma tus emociones.

2. El entorno circundante para practicar Qigong debe mantenerse en silencio.

3. Al practicar, la luz debe ajustarse correctamente y la luz no debe ser demasiado fuerte para evitar irritar los ojos. Se debe hacer circular el aire, pero se debe evitar el soplado directo.

4. Si hay síntomas evidentes como dolor local y malestar que afecten la práctica, primero puede tomar algunas medidas de tratamiento sintomático para aliviar los síntomas antes de comenzar a practicar.

5. Al practicar ejercicios estáticos se deben preparar con antelación camas y sillas para tumbarse y sentarse. Generalmente es adecuado utilizar una cama de madera, que puede fijar fácilmente el cuerpo y evitar que se sacuda. La silla debe estar a una altura adecuada para que las piernas queden casi paralelas y se debe colocar un cojín suave o una manta debajo de las nalgas para facilitar sentarse durante largos períodos de tiempo sin fatigarse.

6. Es recomendable eliminar primero la orina y las heces para que puedas sentirte cómodo y tranquilo.

7. Es recomendable llevar ropa holgada y ropa holgada al practicar. Quitar relojes, gafas y otros complementos.

8. Antes de practicar ejercicios estáticos, puedes realizar algunos ejercicios de cuidado de la salud, como golpear los dientes, practicar ejercicios con la lengua, frotar el abdomen, etc., que pueden ayudarte a concentrar tus pensamientos.

2. Durante la práctica:

1. Si hay demasiados pensamientos que te distraen durante la práctica y no puedes eliminarlos, puedes pausar la práctica y mover tu cuerpo o hacer algunos ejercicios para hacerlo. ayude a eliminarlos. Si los pensamientos que le distraen se reducen, practique los ejercicios nuevamente.

2. No debemos perseguir ni tener miedo de los diversos sentimientos especiales que se generan durante la práctica de Qigong, y dejar que aparezcan y desaparezcan de forma natural. Si tiene alguna pregunta sobre la generación de ciertos sentimientos especiales, puede comunicársela al instructor de Qigong después de practicar para buscar soluciones.

3. Si de repente se produce un ruido fuerte durante la práctica, no entre en pánico. Si practicas ejercicios estáticos, puedes pausar el ejercicio y hacer el ejercicio de relajación de tres líneas antes de continuar. Si estás practicando ejercicios dinámicos, puedes continuar practicando los ejercicios originales después de calmarte por un tiempo.

3. Después de practicar:

Al finalizar la práctica, la persona que practica Kung Fu estático pasa de la quietud al movimiento, y la persona que practica Kung Fu Dinámico pasa del movimiento. hasta la quietud. Debe haber una relajación de "terminar el Kung Fu". Durante el proceso, no detenerse repentinamente para evitar sentirse incómodo. El método específico es: primero hacer preparativos mentales para que todo el cuerpo reanude sus actividades normales durante aproximadamente 1 a 2 minutos. Luego abra lentamente los ojos, mueva las extremidades y frote las palmas de las manos. Una vez que las manos estén calientes, realice un masaje de todo el cuerpo desde la cabeza y la cara hasta el cuello y el abdomen, y luego regrese a sus actividades normales.

Además, las mujeres pueden dejar de practicar Qigong durante unos días durante la menstruación. O cuando practique Qigong, cambie la respiración abdominal a respiración natural y cambie la intención de mantener el Dantian inferior debajo del ombligo al Dantian Tanzhong medio. Esto puede reducir el alargamiento del período menstrual y el aumento del volumen menstrual causado por la práctica de Qigong. . Los practicantes masculinos de Qigong deben tratar correctamente el fenómeno del "autoagotamiento" durante la práctica de Qigong. Si el número de emisiones nocturnas es demasiado frecuente, más de 2 veces por semana, se puede adoptar un tratamiento farmacológico adecuado y el método de tratamiento de "levantar y reunir para resistir la obstrucción", o se puede utilizar el Douching Gong para reducir el número de emisiones nocturnas. emisiones. Durante la práctica, también se debe evitar la vida sexual excesiva para evitar el consumo de energía y el daño a la vitalidad. También preste atención a llevar una dieta ligera, evitar alimentos irritantes y garantizar un sueño adecuado.