Historias de éxito de pérdida de peso con verduras hervidas
Si no te funciona, puedes intentarlo y esperar adoptarlo.
El método de pérdida de peso de 21 días (método de pérdida de peso de 21 días) consiste en completar el plan de pérdida de peso en 21 días y lograr con éxito el objetivo de pérdida de peso. El efecto de pérdida de peso de este método de pérdida de peso es relativamente ideal. La siguiente es una introducción detallada a los 21 días.
Dieta.
Pasos específicos de la dieta de 21 días
1. Primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)
La primera fase es la más difícil de la dieta de 21 días. Bebo mucha agua todos los días. Básicamente, cuando tengo hambre, como una manzana o dos y bebo unas tazas de té verde. Los primeros días pasaron así.
Tenía mucha hambre de tiempo, pero aun así me contuve. Al tercer día, el estado de toda la persona comenzó a responder y toda la persona sintió necesidad. Sentí que no podía mover las piernas ni los pies y casi me desmayo. Quizás sea mi presión arterial.
El motivo es bajo. Vi que algo así le pasó a una chica en línea. Sugirió que las hermanas que quieran utilizar este método beban una taza de agua con azúcar moreno si se sienten muy incómodas al tercer día, de lo contrario su presión arterial será demasiado alta.
Desmayarse no es bueno. Seguí su método y realmente funcionó.
Día 2.8: Comidas de verduras y frutas, no demasiadas. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)
En la segunda etapa de la dieta de 21 días, de repente descubrí que mi apetito había disminuido y no quería Como antes me gustaban los alimentos grasosos, así que la segunda etapa es básicamente agua vegetal.
Si comes frutas, come una manzana por la mañana para absorber completamente los nutrientes: también comes una manzana en el almuerzo, pero pon una naranja o un plátano en el medio. Los próximos días se trata principalmente de manzanas, pero también comeré tomates y pepinos en el almuerzo y en la cena. Pero durante este período, me descarrilaré y cocinaré algunas verduras para comer, porque las frutas enteras me resultan realmente insoportables, pero están hervidas verdes.
Las verduras, sin nada de aceite, probablemente no tendrán mucho impacto, jaja.
3. Después de 10 días: puedes comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos es del 60% completa, y no ingerir ningún alimento 5 horas antes de acostarte) (después de seguir estrictamente los 21 días, ya Generalmente perderá alrededor de 15 libras. Si es menos de 21 días, perderá 15 libras. Logre sus propios principios.
Si desea perder peso, puede terminarlo temprano y comenzar una dieta normal. , pero recuerda no comer en exceso. Siempre que lleves una dieta equilibrada, podrás volver a mantener el peso después de 2 meses. Haz este método)
Después de pasar por las dos primeras etapas dolorosas, pude. perder 10 libras rápidamente, pero ese período fue realmente difícil. Si tan solo hubiera una manera rápida y fácil de perder peso. La tercera etapa es normal.
En cuanto a la dieta, también logré un 60% de apetito y no comí nada cinco horas antes de acostarme. Pero comencé a no gustarme la comida grasosa y prefiero comer comida ligera. Prestaré atención a la seguridad durante este período.
Hacer ejercicio durante media hora todos los días es muy eficaz para consolidar los resultados de pérdida de peso. Básicamente, para el día 20 había perdido 15 kg y el plan de pérdida de peso de 21 días había terminado.
Los efectos de la terapia de ayuno en los primeros 3 días
1. Consumir más azúcar en el cuerpo
2. relajar nuestro estado corporal y mental, para eliminar la fuerte tentación que trae el apetito (hay que entender que puede aliviar en gran medida el dolor del hambre)
3. puede reducirse efectivamente.
Efectos secundarios de la dieta de 21 días
Puedes experimentar fatiga, mareos ocasionales y mal color de la piel en las primeras 1 y 2 etapas (claro, dependiendo de tu constitución personal). , es posible que experimente fatiga y mala piel en los primeros 3 días. En la segunda etapa, el tono de la piel se sentirá bien (
Al mismo tiempo, el estado mental será muy bueno), pero en la tercera etapa se puede mejorar y el rostro quedará más refinado. Después de 21 días de comer, siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada, deberías poder mantener tu peso.
El efecto de la dieta de 21 días
Dieta de 21 días caso 1: Pierde 15,5 kg en 21 días.
De esta manera, mi amigo perdió 20 libras y yo mismo perdí 16 libras. Descubrí que me había deshecho de mi mal hábito de la glotonería. Si cambias por problemas físicos, o no puedes abstenerte por completo durante los primeros tres días.
Puedes comer y beber tú mismo, pero el efecto no es tan bueno como el de una cocción estricta.
Punto adicional: en la segunda etapa, bebía a menudo leche desnatada (82 calorías por 250 ml) y me sentía bastante bien.
Hablemos de los efectos secundarios del método de adelgazamiento de 21 días: es posible que tengas fatiga y mareos ocasionales en la primera y segunda etapa, y el color de tu piel también será pobre (por supuesto, según mi constitución personal, tendré fatiga y problemas de piel en los primeros tres días.
Pobre, el color de la piel se sentirá mejor en la segunda etapa y el estado mental mejorará al mismo tiempo), pero se puede mejorar en la tercera etapa y el rostro quedará más delicado.
A partir de los 21 días, siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada, deberías poder mantener tu peso. Mi mayor ganancia es que ya no como en exceso y mi deseo de comer es mucho menor. A veces incluso dudo de mí mismo.
No tendrás anorexia, ji, ji, es broma. Pero es mejor que tener antojos de comida todo el día.
En la primera etapa (114 ~ 116) 120-115 pierden 5 kg.
La segunda etapa (117 ~ 1114) 115-108,5 menos 6,5 kg.
La tercera etapa (1115 ~ 1124) 108,5-104,5 pierde 4 libras.
Total* * *menos: 15,5kg.
Caso 2 del método de adelgazamiento de 21 días: Pierde 19 kg en 21 días
21 días de dieta, 21 días de duro trabajo, 21 días de perseverancia y finalmente lo lograste ¡para deshacerse de 19 libras de grasa! Ahora 94 kg, 162 cm. Hermanas, por favor trabajen duro, perder peso no es tan difícil y nada es imposible.
En la etapa 1, solo bebí agua hervida y nada más. . Beber té teme irritar el tracto gastrointestinal y beber agua con miel teme afectar el efecto de pérdida de peso. . Porque estuve decidido durante 21 días, pase lo que pase.
¿Por qué no hacer trampa? El método 21 debe implementarse estrictamente una vez. Incluso si bebo mucha agua todos los días durante los primeros tres días, todavía tengo sed y tengo un ligero sabor amargo en la boca. . . En general, es más fácil cumplirlo durante los primeros tres días.
Perdí seis libras.
En la segunda etapa, cocina un plato pequeño de verduras cada mañana, mediodía y noche, y una ración de fruta cada mañana y noche. Perdí 7 libras.
En la tercera etapa, intenta comer lo menos posible por la noche, normalmente con fruta. Muy duro. En la segunda etapa me siento un poco anoréxica y mi deseo de comer no es fuerte. )Pero todavía siento que he ganado mucho en estos 21 días
Al menos he cambiado mis hábitos alimenticios. Perdí 6 libras en esta etapa.
Caso 3 del método de pérdida de peso de 21 días: Pierde 20 kg en 21 días
Perdí 6 libras en los primeros tres días, pero los primeros tres días no fueron particularmente difíciles. Mi primer día fue muy relajante. No comí nada y bebí 8 tazas de té verde (mm puedo elegir rosa, crisantemo, etc.
El té verde, las semillas de casia y el té oolong son buenos para adelgazar. tés.
A la mañana siguiente, no reaccioné mucho. Por la tarde, no podía soportar ver a mi compañero de cuarto comiendo muslos de pollo con gusto, pero persistí y bebí 8 tazas de té verde.
Al tercer día, me sentí obviamente débil. Mi dormitorio estaba en el sexto piso y obviamente no podía caminar, así que decidí dormir y beber 8 vasos de agua como de costumbre. mi compañero de cuarto comió semillas de melón en rodajas por la noche y me dije
¡El último día debes aguantar! Jeje, ¡han pasado tres días así! ¡Estoy un poco feliz, pero perdí! 6 libras, y creo que valió la pena.
Al cuarto día, lo esperaba desde hacía mucho tiempo y estaba tan emocionado como encontré la fuente de vida en el desierto.
Manzana, una por la mañana, otra por el medio y otra por la tarde (comer a las 5 de la tarde, asegurarse de no comer nada antes de acostarse y no beber agua). 2 horas antes de acostarse ~~) La comida de manzana de todo el día ha terminado ~~ ¡muy satisfactoria p>
¡El quinto y sexto día, come la misma comida de manzana que el cuarto día! séptimo día, octavo día y noveno día, y agrego un tomate todos los días (para complementar vc, comí un tomate por la mañana y dos pepinos por la tarde y por la noche, perdí 5 libras). Los últimos ocho días han sido muy tranquilos y tranquilos. Mi dieta no tiene nada de especial. Hago tres comidas a tiempo todos los días y no como nada durante cinco horas antes de acostarme.
Por supuesto, durante este período, todavía bebía 8 vasos de agua todos los días y tomaba un trozo de aloe vera en polvo antes de acostarme todos los días. Como seguí estrictamente el método de pérdida de peso de 21 días y no hice trampa, mi peso bajó de 108 antes de los 21 días a 88. ¡Jaja, feliz! Ahora tengo una figura estupenda, sin barriga, todo mi cuerpo se ve muy bien proporcionado y ¡mi cara ha desaparecido! Por cierto, ¡no he hecho ejercicio durante este período! ¿envidioso? ¡No lo dudes, después de 21 días la belleza también será tuya! Aunque el camino hacia la pérdida de peso es difícil, mientras trabajes incansablemente, la belleza eventualmente te pertenecerá.
Resumen de la dieta de 21 días
1. Elige las siguientes verduras que te gusten comer como relleno: apio, repollo, pepino, lechuga, rábano, apio de agua. Come ligero.
2. Beber 8 tazas de té o agua hervida todos los días, excluyendo la leche. Evite beber bebidas alcohólicas mientras esté a dieta. )
Todas las personas sanas, excepto los adolescentes en desarrollo, las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes, pueden utilizar este método para perder peso. Para las personas que suelen sentarse en una oficina, este método debe combinarse con ejercicio para que sea eficaz. Estas personas pueden
elegir cualquier actividad, como nadar, correr o caminar, durante 30 minutos cada día.
Pero esto es sólo para perder peso rápidamente y no es adecuado a largo plazo, de lo contrario dañará gravemente el cuerpo. Sigo sugiriendo que puedes perder peso con éxito desarrollando buenos hábitos: