¿Cuáles son las medicinas tradicionales chinas para el insomnio? ¿Cuáles son algunos consejos para el insomnio?
1. ¿Cuáles son las medicinas tradicionales chinas para el insomnio?
1. Lirio
El lirio es ligeramente frío y amargo. Puede ingresar al meridiano del corazón y al meridiano del pulmón y tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, limpiar el corazón y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como tos crónica, sangre en el esputo, irritabilidad, palpitaciones y ensoñaciones. El método para tratar el insomnio con lirio es: tomar lirio, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
2. Granos de azufaifo silvestres
Los granos de azufaifo en serie son de naturaleza neutra y de sabor dulce. Pueden ingresar al meridiano del corazón y al meridiano del hígado y tienen el efecto de nutrir el corazón y el corazón. calmando los nervios, reponiendo el yin y suprimiendo la sudoración. Es adecuado para pacientes con insomnio y síntomas como inquietud, palpitaciones, polidipsia y sudores nocturnos. El método para tratar el insomnio con semillas de azufaifa silvestre es: machacar las semillas de azufaifa silvestre, decocerlas en agua y tomarlas todas de una vez antes de acostarse por la noche.
3. Baiziren
Las hojas de Arborvitae son de naturaleza plana y de sabor dulce, y pueden ingresar al meridiano del corazón, al meridiano del riñón y al meridiano del intestino grueso. Tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como mareos, tez pálida, labios pálidos, palpitaciones, sudores nocturnos, estreñimiento y otros síntomas. El método para tratar el insomnio con Baiziren es: retirar el Baiziren, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
4. Concha
El nácar es el nácar de la concha. Es de naturaleza fría y salada y puede ingresar a los meridianos del hígado y del corazón. Tiene los efectos de calmar el hígado y someter el yang, limpiar el hígado y mejorar la vista. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como mareos, tinnitus, palpitaciones, ojos secos, visión borrosa, dolor hipocondríaco, sequedad de boca y garganta, enfermedades cardíacas, fiebre, hiperactividad del yang del hígado y otros síntomas. La forma de tratar el insomnio es decocar nácar en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
5. Polygala
La Polygala es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Puede ingresar al meridiano del pulmón y al meridiano del corazón y tiene los efectos de calmar la mente, resolver la flema y reanimar. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como olvidos, palpitaciones, delirio, expectoración desagradable, hinchazón y dolor por lactosa, inquietud y ensoñaciones. El método para tratar el insomnio con Polygala es: tomar Polygala, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
6. Cáscara de Albizia Julibrissin
La cáscara de Albizia Julibrissin es de naturaleza plana y de sabor dulce. Puede entrar en el meridiano del corazón y en el meridiano del hígado. Tiene el efecto de calmar los nervios y. aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. Es adecuado para personas con depresión e irritabilidad con síntomas depresivos emocionales como olvidos, etc. El método para tratar el insomnio con Albizia Julibrissin es: decoccionar Albizia Julibrissin en agua y tomarla una vez antes de acostarse por la noche.
7. Enredadera Polygonum multiflorum
Polygonum multiflorum. , también llamado Polygonum multiflorum. , es una planta herbácea perenne de Polygonum multiflorum. , de naturaleza neutra y de sabor dulce. Puede ingresar al meridiano del corazón y al meridiano del hígado y tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, desbloquear colaterales y disipar el viento. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como sueños excesivos, sudoración excesiva y dolor en las articulaciones de las extremidades. El método para tratar el insomnio con Nocturna noctus es: tomar Noctis noctus, decocción en agua y tomarlo todo de una vez antes de acostarse por la noche.
8. Hueso de dragón
El hueso de dragón es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede entrar en el meridiano del corazón y en el meridiano del hígado y tiene los efectos de calmar los nervios. el hígado y apagar el yang. Es adecuado para pacientes con insomnio por deficiencia de yin e hiperactividad de yang, con síntomas como irritabilidad, sofocos, sudores nocturnos, emisiones nocturnas, palpitaciones, etc. El método para tratar el insomnio con hueso de quilla es: tomar hueso de quilla, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
9. Corydalis Corydalis
Corydalis Corydalis es de naturaleza cálida y amarga y puede penetrar en los meridianos del hígado y del estómago. Tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y el qi, aliviar el dolor y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas dolorosos como distensión del pecho y del hipocondrio, dolor abdominal, dismenorrea o hinchazón y dolor por traumatismo. La práctica clínica ha demostrado que el fármaco tiene un buen efecto hipnótico y su efecto hipnótico aumentará a medida que aumente la intensidad de su uso. El método para tratar el insomnio con Yuanhu es: tomar Yuanhu, molerlo hasta obtener un polvo fino y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
10. Ámbar
El ámbar es de naturaleza plana y de sabor dulce, y puede entrar en los meridianos del corazón, el hígado y la vejiga. Tiene el efecto de calmar los nervios, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y es adecuado para pacientes con insomnio con palpitaciones, ensoñaciones y dolor en las extremidades. La forma de tratar el insomnio es decocar ámbar en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
2. Consejos para el insomnio
1. No comas alimentos con gases.
Algunos alimentos producirán más gases durante el proceso de digestión, provocando una hinchazón abdominal normal. dormir. Como frijoles, repollo, cebolla, brócoli, repollo, pimientos verdes, berenjenas, patatas, batatas, taro, maíz, plátanos, pan, frutas cítricas, bebidas y postres con xilitol (edulcorante) añadido.
2. No comas alimentos picantes o salados antes de acostarte.
Los alimentos picantes como los chiles, el ajo y la cebolla cruda pueden provocar acidez de estómago e indigestión en algunas personas, lo que puede interferir con el sueño.
Además, los alimentos ricos en sal pueden hacer que las personas consuman demasiados iones de sodio, lo que puede provocar vasoconstricción, aumentar la presión arterial y provocar estrés emocional e insomnio. Si tiene antecedentes de presión arterial alta, comer alimentos con alto contenido de sal puede causar fácilmente dolores de cabeza hipertensivos y accidentes cerebrovasculares.
3. No comas alimentos demasiado grasosos antes de acostarte.
Una cena rica y grasosa o comer muchos alimentos ricos en grasas aumentarán la carga de trabajo del estómago. hígado, vías biliares y páncreas y estimulan el centro nervioso, mantenerlo en condiciones de funcionamiento también puede provocar insomnio. Lo más inteligente es preparar una comida más abundante para el desayuno o el almuerzo y una comida más ligera para la cena. Por ejemplo, preparar un poco de apio y azucenas para la cena, que pueden ayudarte a dormir.
4. Consuma sabiamente verduras con alto contenido en fibra.
Las verduras con fibra demasiado espesa, como puerros, ajos, hojas de mostaza, etc., son difíciles de digerir. Aunque quieras comerlo, sofríelo un poco y no le pongas demasiado aceite y sal. Trate de comer más alimentos hervidos, guisados y al vapor, y menos fritos y asados. Además, los alimentos deben quedar blandos pero no duros, sobre todo a la hora de cocinarlos, deben quedar lo más blandos posible.
3. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer antes de acostarte para ayudarte a dormir?
1. Frote las uñas en la cabeza, doble los dedos índice, medio y anular a 45 grados y masajee la cabeza hacia adelante y hacia atrás con las yemas de los dedos durante 1 a 2 minutos. Puede mejorar el suministro de sangre al cerebro, fortalecer las células cerebrales y promover el sueño.
2. Frote las orejas con los pulgares. Coloque los lados de los pulgares de ambas manos cerca de los extremos inferiores de las orejas, de abajo hacia arriba, de adelante hacia atrás, y frote las orejas vigorosamente. 1 a 2 minutos. Puede limpiar los meridianos, eliminar el calor, calmar los nervios y prevenir la pérdida de audición.
3. Coloca las palmas de las manos cerca del rostro y frota lentamente varias partes del rostro durante 1 a 2 minutos. Puede dragar los meridianos faciales, prevenir arrugas y aliviar la fatiga mental.
4. Frota tus hombros con las palmas. Frote los músculos del cuello y los hombros con las palmas de ambas manos, concentrándose en ambos lados de la columna cervical durante 1 a 2 minutos. Puede aliviar la fatiga y prevenir enfermedades del cuello y los hombros.
5. Empuje las palmas del pecho y la espalda de arriba a abajo, y empuje el pecho, la espalda y la cintura para dragar los órganos internos y los meridianos.
6. Empujar con ambas piernas, con las palmas enfrentadas, colocadas en la parte interna y externa de la pierna izquierda, comenzando desde la raíz del muslo, empujando los miembros inferiores de arriba hacia abajo durante 1 minuto. Luego masajea tu pierna derecha así durante 1 minuto.
7. Utilice la planta de su pie derecho para frotar varias partes del empeine de su pie izquierdo en forma transversal, luego use el centro de su pie izquierdo para frotar varias partes de su empeine de su pie derecho, luego use el talón derecho para frotar el centro del pie izquierdo y luego use el talón izquierdo para frotar el centro del pie derecho***2 a 3 minutos. Este método puede eliminar la fatiga del pie y conectar los meridianos Yin y Yang.
8. Junta las manos y frota tu abdomen. Las palmas se superponen y se apoyan contra el abdomen. Frote varias partes del abdomen primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, centrándose en el ombligo y las zonas circundantes. ***2 a 3 minutos. Puede fortalecer el bazo y el estómago y promover la digestión y la absorción.
Nota: Al realizar ejercicios, cierra los ojos, mantén la calma, toca suavemente el paladar con la punta de la lengua y relaja completamente las extremidades. Las secciones 1 a 7 se pueden utilizar en posición sentada y la sección 8 en posición supina. La serie completa de ejercicios tiene una duración aproximada de 12 a 18 minutos. Al hacerlo, tus manos deben estar cerca de la piel. Cuanto más fuerte sea la penetración, mejor. Después de terminar, relaja tus extremidades y duerme plácidamente.