Buscando un método fitness y de pérdida de peso, es decir, qué comer cada día para ganar músculo y reducir grasa (sin tomar medicamentos). Ojalá hubiera un menú detallado.

Esta es una forma puramente saludable de perder peso. Dependiendo de tu físico personal, puedes perder al menos 7 u 8 kilogramos en 15 días (y la grasa de tu abdomen, brazos, muslos, pantorrillas, glúteos y cintura irá desapareciendo gradualmente sin necesidad de hacerlo). te das cuenta).

1 El desayuno debe ser: un huevo (no más de uno al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche o leche de soja. También puedes comer unos wraps de verduras.

Generalmente comemos una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) en el almuerzo.

3 Comer una pequeña cantidad de comida o polenta + algunas verduras ligeras para cenar (comer algo de fruta después de la comida). Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los refrigerios y alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y aceites. Lo mejor es comer menos. Si está gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio aeróbico sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Recuerda no hacer dieta (no comer).

Tres consecuencias de hacer dieta

1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel.

La desnutrición provoca enfermedades cardíacas, como taquicardia, y más tarde. . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho.

Hacer dieta ralentizará tu metabolismo, te hará ganar peso y afectará a tu altura.

La perseverancia y la perseverancia son los secretos para una pérdida de peso exitosa. Recuerda, la perseverancia es la victoria, siempre y cuando leas atentamente mis recetas y reduzcas tu ingesta calórica. Comer menos no significa no comer nada.