¿Es correcto que bebas 8 vasos de agua todos los días?

7:00: Primer vaso de agua.

Bebe un vaso de agua tibia al levantarte para darle a tu cuerpo una sensación de confort.

8:30: Segundo vaso de agua.

Bebe un vaso de agua antes de ir a trabajar y ponte a estudiar o trabajar.

11:00: Tercer vaso de agua.

Un vaso de agua antes del almuerzo puede aumentar la saciedad y aliviar el hambre.

13:00: El cuarto vaso de agua.

Un vaso de agua después del almuerzo favorece la digestión.

15:00: El quinto vaso de agua.

Para eliminar el cansancio por la tarde, bebe agua con limón para refrescarte.

17:30: El sexto vaso de agua.

Un vaso de agua antes de las comidas puede aumentar la saciedad y aliviar el hambre.

19:00: El séptimo vaso de agua.

Un vaso de agua después de las comidas favorece la digestión.

21:00: El octavo vaso de agua.

Toma un sorbo, bebe lentamente y rehidrátate por la noche.

La idea de 8 vasos de agua al día proviene de una recomendación de 1945 de la Asociación Estadounidense de Alimentación y Nutrición de que “un adulto necesita 25 litros de agua al día”. Sin embargo, este consejo va seguido de la frase: "La mayor parte del agua ya está contenida en los alimentos que consume habitualmente".

2,5 litros no es sólo el agua que bebes, sino también el agua de los alimentos que ingieres. Los tiempos anteriores son solo como referencia. Si está demasiado ocupado para beber agua, ¡puede beber agua a temperatura ambiente después de 2 a 5 horas!

Referencia fórmula de cálculo del agua potable:

Edad menor de 30 años: peso (Kg) x 40 consumo diario de agua (ml).

Edades de 30 a 55 años: peso (kg) x 35 consumo diario de agua (ml).

Edades mayores de 55 años: peso corporal (Kg) x 30 consumo diario de agua (ml).

¡Bebe mucha agua en estas situaciones!

Ejercicio fitness (beber 340ml más de agua cada 30 minutos de ejercicio) Precauciones en días calurosos: beber una cantidad media de agua en un día. ¡Beber demasiado de una vez no es bueno para la salud!

Valor de referencia del consumo diario de agua para cada grupo de edad:

4-8 años ≈ 1200ml.

9-13 años≈1700 ml.

14-18 años≈2100 ml.

Machos adultos≈3000 ml.

Mujeres adultas≈2100 ml.

Mujeres embarazadas ≈ 2300 ml.

Mujeres lactantes ≈ 3000 ml.

Nota: ¿Levantarse temprano y beber un vaso de agua para favorecer la defecación y la desintoxicación?

Teóricamente es posible, pero para las personas con insuficiente energía yang, un vaso de agua por la mañana es como regar un fuego recién encendido. Esta es también una de las razones por las que muchas personas se sienten somnolientas, cansadas e impotentes. A largo plazo, la desintoxicación no sólo dejará de ser eficaz, sino que se acumularán más toxinas en el cuerpo, lo que provocará problemas de deficiencia de yang, frío y humedad. En los siguientes casos, el agua tibia de la mañana se puede reducir adecuadamente:

La lengua está grasa, resbaladiza y tiene marcas de dientes, distensión abdominal, come menos, es propenso a sufrir dolores abdominales, le gusta la comida caliente, cubrir el estómago y las heces blandas; comer alimentos crudos o fríos o alimentos fríos y calientes, o el estómago y los intestinos fríos, pueden provocar fácilmente diarrea, la grasa del vientre no se puede reducir y la cara se siente más fría que otras partes del cuerpo; y la cara se vuelve amarilla; labios grises, apagados, pálidos y amarillos alrededor de ellos; manos y pies fríos, intolerancia al frío, propensa a edemas, clara y delgada, frío uterino, dismenorrea, flujo menstrual escaso, color oscuro y muchos coágulos de sangre.