¿Cuáles son los efectos en el cuerpo de comer demasiada fruta todos los días?

No es recomendable comer demasiada fruta. Comer demasiado tendrá ciertos efectos en las personas. Aunque todos tenemos una buena impresión de las frutas, pensando que las frutas son bajas en grasas y calorías, contienen muchas vitaminas, minerales, antioxidantes solubles en agua y son ricas en fibra dietética, no olvidemos que las frutas son ricas en azúcar. Todos sabemos en nuestro corazón que las frutas son ricas en azúcar.

El contenido de azúcar de las frutas es aproximadamente del 10 al 30 %, lo que aún no es bajo. Si comemos demasiada fruta, consumimos más azúcar. En general, las frutas contienen fructosa, sacarosa y algunas moléculas individuales de glucosa. Aunque la fructosa tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre (debido a diferencias en los procesos metabólicos), consumir demasiada fructosa no es bueno. Estudios extranjeros han descubierto que el exceso de fructosa puede acelerar el envejecimiento humano. El producto intermedio del metabolismo de la fructosa es la grasa neutra (triglicéridos), que primero se envía al hígado y luego el hígado lo transporta al almacenamiento subcutáneo. Sin embargo, el exceso de fructosa inhibirá la síntesis de transportadores de proteínas. La falta de transportadores de proteínas para transportar estas grasas puede inducir fácilmente hiperlipidemia y aumentar la tasa de brote de hígado graso.

No hace falta decir que el impacto de la sacarosa y la glucosa en el azúcar en la sangre hará que el azúcar en la sangre aumente en un corto período de tiempo y aumente la carga sobre los islotes pancreáticos. A largo plazo, la sensibilidad a la insulina puede disminuir, las células de los islotes pancreáticos también pueden dañarse y aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes. Si una mujer come demasiada fruta durante el embarazo, puede provocar fácilmente hiperglucemia gestacional o diabetes gestacional. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que cada persona coma entre 200 y 350 g de fruta al día, lo que equivale aproximadamente al peso de dos manzanas de tamaño mediano. De hecho, mucha gente come demasiado. Aunque la fruta es rica en nutrientes, no es un buen alimento. Especialmente para aquellos con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes, es mejor comer frutas en un momento en que el nivel de azúcar en sangre sea más estable y cuando el nivel de azúcar en sangre sea más bajo entre comidas.