La fruta es demasiado cara y no puedo permitírmela. ¿Qué verduras debo comer más para asegurar una ingesta normal de vitaminas?

Existen tres tipos principales de verduras ricas en vitaminas: la zanahoria, el rábano blanco y el tomate.

Las zanahorias contienen muchos tipos de vitaminas, y la cantidad de vitaminas contenidas en las zanahorias por cada 100 gramos es relativamente alta. La vitamina A, también conocida como caroteno, tiene un mayor contenido. La vitamina B1b2 y la vitamina C también tienen un mayor contenido. Cuando era niño, mis padres la llamaban "pequeño ginseng". valor nutricional. Además de complementar estos oligoelementos, también tiene un muy buen efecto curativo en algunas enfermedades del cuerpo. Por ejemplo, muchas personas ahora tienen ceguera nocturna, especialmente aquellas con miopía. Pueden comer una zanahoria al día, que se acumulará. durante un largo período de tiempo notará cierto alivio de su ceguera nocturna. Las zanahorias contienen propiedades embellecedoras y pueden promover el metabolismo de las mujeres hasta cierto punto.

El rábano blanco es aún más valioso. Contiene muchos nutrientes. También puede curar una variedad de enfermedades, como problemas digestivos en los niños, dificultades respiratorias en otoño e invierno y problemas del sistema urinario masculino. se puede solucionar muy bien. Tanto el rábano blanco como las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina A y vitamina C, especialmente las raíces del rábano blanco contienen más vitamina C. El consumo regular de rábano blanco puede hacer que el rostro se sonroje y la piel brillante y delicada.

Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina B y vitamina C, así como una gran cantidad de oligoelementos. La condición física de las personas que comen tomates con frecuencia no es tan mala, y los métodos de procesamiento de los tomates. Los tomates, una de las hortalizas más consumidas, se pueden consumir tanto en verano como en invierno. Los tomates pueden favorecer la pérdida de apetito.