¿Es el té verde Maojian? ¿Cuáles son los pros y los contras de beber demasiado?
El principal ingrediente funcional del té verde es la catequina, y beber té verde es bueno para la salud. Según la ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos (2013), diferentes ingestas de catequinas en el té verde tienen diferentes efectos sobre la salud:
1. Solo se consumen 250 mg de catequinas del té todos los días, solo cuando el Se observa el efecto antioxidante de las catequinas.
2. Tomar 400 mg de catequina todos los días puede reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular como el peso, el azúcar en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.
3. Tomar 600 mg de catequinas al día puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
Cada taza de té verde contiene alrededor de 100 mg de catequinas, por lo que beber al menos 3 tazas de té verde al día tendrá un efecto saludable en el organismo. Vale la pena señalar que cada taza de té verde contiene aproximadamente 2 gramos de té verde, por lo que no es adecuado preparar té verde repetidamente. Se recomienda cambiar el agua del té después de dos tiempos de preparación.
Datos ampliados
Notas:
(1) No beber té en ayunas. Beber té con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico y reducirá la función digestiva, lo que provocará que una gran cantidad de componentes indeseables del té ingresen a la sangre, provocando síntomas como mareos, palpitaciones del corazón y debilidad en las extremidades.
(2) Las personas con el estómago frío no deben beber alcohol en exceso, ya que puede provocar molestias gastrointestinales. Las personas con neurastenia e insomnio no deben beber té antes de acostarse.
(3) Evite tomar medicamentos con té verde. El ácido tánico del té verde se combinará con muchos fármacos para formar precipitación, lo que dificultará la absorción y afectará la eficacia del fármaco.
(4) Cuanto más fuerte es el té verde, mayor es la obstrucción a la absorción del hierro, especialmente después de beber té. Por lo tanto, las personas con anemia deberían beber té menos fuerte incluso en tiempos normales.
Enciclopedia Baidu - Té Maojian
People's Health Network - ¿Cuánto té verde se debe beber todos los días para tener efectos sobre la salud?
Enciclopedia Baidu-Té Verde