¿Cuáles serán los resultados después de un mes si bebes una taza de yogur todos los días?
Yogurt, snack conocido como “bebida saludable”; rico en nutrientes, sabor único, apto para todas las edades por este alimento (bebida) muy elogiado por todos, cuáles son los efectos del consumo regular; ¿Beber en el cuerpo? ¿A qué debes prestar atención al beber? Respecto a los rumores, ¿cuáles son ciertos? ¿Cuales son falsos? Hay algunas cosas clave que debes saber sobre el consumo de yogur. Yogur, ¿cuál es el “punto culminante”? ¿Cuáles son los beneficios de seguir bebiéndolo?
El yogur es rico en calcio, complementa el calcio y fortalece el organismo:
El yogur es rico en calcio y vitamina D, y el contenido de calcio puede alcanzar los 118 mg por 100 gramos, rico. en calcio y con una alta tasa de absorción, beber regularmente puede promover el crecimiento óseo y prevenir problemas de deficiencia de calcio como la osteoporosis.
La "lactosa" se metaboliza, lo que la convierte en una opción confiable para las personas con intolerancia a la lactosa:
El yogur en sí se fermenta a partir de la leche y, durante el proceso de fermentación del yogur, la lactosa se ha fermentado. se fermenta en ácido láctico; por un lado, es adecuado para personas con intolerancia a la lactosa; por otro lado, los compuestos peptídicos producidos también pueden ayudar a absorber el calcio y otros elementos minerales;
Promueva la salud intestinal:
El yogur producirá ricas vitaminas B durante el proceso de fermentación. Además, el yogur en sí contiene una variedad de probióticos que pueden mantener eficazmente el tracto intestinal. salud tao.
Ayuda a perder peso:
Puedes beber un poco de yogur media hora antes de comer para ocupar espacio en el estómago, aportar nutrientes, reducir el consumo de comidas y promover la realización científica de la pérdida de peso. Estas personas son las más indicadas para beber yogur:
Personas con intolerancia a la lactosa:
Debido a que estas personas carecen de la enzima lactasa que metaboliza la lactosa en su cuerpo, experimentarán hinchazón, diarrea, etc. . después de beber leche Pregunta: El yogur metaboliza completamente la lactosa durante el proceso de fermentación, lo que lo convierte en una opción confiable para este grupo de personas.
Pacientes con osteoporosis:
La osteoporosis es causada por la falta de calcio. El yogur es un alimento completo que complementa el calcio. Se recomienda que estas personas puedan beberlo con regularidad.
Personas con indigestión:
El calcio y las proteínas del yogur son más fáciles de absorber. Además, el ácido láctico producido tras la fermentación también puede inhibir la producción y reproducción de microorganismos nocivos, que. puede ayudar a promover la peristalsis gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos promueven la absorción de nutrientes.
Pacientes con presión arterial alta:
La ingesta moderada de algunos productos lácteos puede ayudar científicamente a prevenir y controlar la presión arterial alta. Los productos lácteos fermentados son una opción muy confiable para pacientes con presión arterial alta. , El yogur también es un buen alimento lácteo.
Personas con estreñimiento frecuente:
El yogur contiene muchas bacterias del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora en el cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal, promover la salud intestinal y prevenir la aparición de estreñimiento. ¿Cómo elegir yogur de forma fiable (científicamente)?
Beber yogur es principalmente para la ingesta de bacterias del ácido láctico. Se recomienda elegir yogur que haya sido conservado a baja temperatura y que contenga bacterias vivas.
A la hora de elegir yogur, verifique el contenido de proteínas en el paquete y elija productos con un contenido de proteínas de 2,3 o más, el contenido de proteínas es alto y la calidad es relativamente confiable, por lo que se recomienda comprarlo; .
Rechace las "bebidas lácteas":
El yogur es una opción confiable, tómelo de manera segura y saludable; beba yogur con regularidad para proteger sus intestinos.
Si eliges el yogur adecuado, ¡beber una taza de yogur todos los días es un muy buen hábito! Primero, déjame darte una breve introducción. El yogur es un producto elaborado a partir de leche, que se pasteuriza y luego se fermenta añadiendo bacterias beneficiosas a la leche.
Después de la fermentación, el yogur es más fácil de digerir y absorber, y se mejora la tasa de utilización de diversos nutrientes. Además, las bacterias beneficiosas que contiene pueden mejorar el problema del estreñimiento, por lo que es adecuado para las personas mayores con mala absorción de minerales. capacidad, el yogur es una buena opción.
El contenido nutricional del yogur es similar al de la leche (de hecho, el yogur es producto de la leche fermentada), que es rico en proteínas, calcio, diversos aminoácidos y minerales. Además, una vez fermentada la leche, la lactosa se convierte en ácido láctico, por lo que los amigos con intolerancia a la lactosa pueden optar por utilizar yogur en lugar de leche.
Aunque el yogur tiene un buen valor nutricional, hay que prestar atención a la lista de ingredientes a la hora de comprar yogur. Muchos yogures son yogures saborizados. En general, la proteína del yogur es mayor o igual a 3 y el calcio es de 100-200 mg/ml. Si no puede lograr este efecto y se le agrega mucha azúcar, no lo beba. Los alimentos con alto valor nutricional también deben consumirse con moderación. No te limites a beber mucho yogur si crees que es bueno. ¡Se recomienda consumir unos 300 ml al día!
El valor calórico del yogur en los supermercados actualmente varía mucho. La más baja: 60 kcal/100g (250 kJ/100g), la más alta: 142 kcal/100g (594 kJ/100g). En el pasado, solo sabía que la diferencia en el contenido de azúcar era muy grande, pero ahora he descubierto que el contenido de grasa entre productos también varía mucho, siendo el más bajo 1,4 g/100 g y el más alto 9,0 g/100 g.
El lote anterior de nuevos productos de yogur ganó con un fuerte dulzor, mientras que el lote actual de nuevos productos compite por complacer la lengua de la gente con su alto contenido de grasa. Entonces, cuando compras yogur, debes prestar atención a la lista de ingredientes y a la lista de ingredientes.
Autor: Sun Qiuyan, nutricionista público nacional de nivel 2
Muchos amigos que quieren perder peso optarán por beber yogur. De hecho, el yogur no es un alimento tan mágico para perder peso. El contenido nutricional del yogur es similar al de la leche (de hecho, el yogur es producto de la leche fermentada. Es rico en proteínas, calcio, varios aminoácidos y minerales. Por lo tanto, la leche contiene lactosa, que desaparece después de la fermentación). Aparece el ácido láctico, por lo que los amigos con intolerancia a la lactosa pueden optar por utilizar yogur en lugar de leche, o pueden complementar las proteínas y el calcio.
El yogur se fermenta a través de la leche y es rico en muchos ingredientes probióticos, como bacterias del ácido láctico, bifidobacterias, Streptococcus bulgaricus, etc. Estos probióticos pueden proteger los microorganismos intestinales y prevenir el estreñimiento. diarrea y mantenimiento de la salud intestinal, por lo que tiene la función de ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, mejorar el ambiente vitamínico intestinal no es algo que se pueda lograr en poco tiempo, y si la cantidad de probióticos es pequeña, básicamente no se logrará. Puede mejorar cualquier cosa, por lo que beber yogur puede no tener ningún efecto obvio, pero puede garantizar la ingesta diaria de proteínas, calcio, etc.
Pero a la hora de comprar yogur hay que prestar atención a la lista de ingredientes. Muchos yogures son yogures saborizados, que contienen más sacarosa, glucosa, edulcorantes, aromas y otros aditivos. su contenido de proteínas y calcio puede no ser ideal. En términos generales, la proteína del yogur es ≥3 y el calcio es de 100 a 200 mg/100 ml. Si no se puede lograr ese efecto y se agrega una gran cantidad de azúcar, es mejor no hacerlo. Agregar demasiada azúcar no sólo no favorece la pérdida de peso, sino que también puede tener el efecto contrario.
2. Los resultados de experimentos con animales realizados por expertos médicos de la Universidad de Taipei muestran que la ingestión de yogur que contiene B. reuteri puede inhibir las lesiones tempranas del cáncer colorrectal y reducir las guaridas anormales en el intestino grueso. Esto equivale a beber una botella de 180 ml. de yogur que contiene este producto todos los días. El yogur que contiene bacterias tiene el efecto de mejorar la salud gastrointestinal.
3. Beber yogur todos los días puede tener ciertos beneficios para el corazón Investigadores del Centro Médico de Asuntos de Veteranos en Lexington, Kentucky, descubrieron que beber 7 onzas de yogur (es decir, 200 ml) todos los días puede reducirlo eficazmente. el riesgo de enfermedades cardíacas en el cuerpo.
4. A principios del siglo XX, el microbiólogo ruso Mitchnikov descubrió que el "Lactobacillus bulgaricus" del yogur puede reproducirse en grandes cantidades a una temperatura adecuada y descomponer la lactosa de la leche en ácido láctico. intestinos El ambiente neutro o alcalino en el tracto intestinal se vuelve ácido, porque las bacterias parásitas putrefactas en el tracto intestinal existirán en un ambiente neutro o alcalino, que descompondrá la proteína en el tracto intestinal y producirá sustancias tóxicas como indol, fenol, y heces. Espera apestosa. Estas sustancias tóxicas pueden provocar un envejecimiento prematuro del sistema nervioso. Beber yogur todos los días puede aumentar la acidez en los intestinos y romper las condiciones de crecimiento de las bacterias putrefactas. Al mismo tiempo, el yogur también puede estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión gastrointestinal.
5. El yogur también es rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, hierro y otros nutrientes. El calcio del yogur produce lactato de calcio bajo la acción del ácido láctico, que el cuerpo absorbe fácilmente.
6. El yogur puede mejorar la inmunidad y prevenir la diarrea. Las bacterias del ácido láctico que contiene pueden inhibir eficazmente la producción de bacterias dañinas y también contiene proteínas. Beber regularmente puede mejorar la inmunidad y así prevenir la diarrea o acortar la duración de la diarrea crónica. Sin embargo, para los bebés y niños pequeños, la dosis debe ser. de menos a más (a partir de 10ml Empezar a añadir), de fino a espeso, paso a paso.
Lo que hay que tener en cuenta es: 1. Sin embargo, generalmente bebemos entre 200 y 250 ml de yogur al día, y no se permite beber demasiado, y el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías. es igual a una ingesta extra. Estas calorías provocan un aumento de peso.
2. No todas las personas son aptas para beber yogur todos los días. Las personas con úlceras gástricas y esofagitis por reflujo no son aptas, porque ya hay demasiada secreción de ácido gástrico y comer demasiado yogur empeorará las cosas. .
3. Además, no está recomendado para bebés menores de seis meses. En este momento, el sistema gastrointestinal del bebé aún no se ha desarrollado bien, por lo que es mejor comer leche materna. Si no hay leche materna disponible, se debe elegir leche de fórmula.
Se recomienda beber 1-2 tazas de yogur al día (125-250ml por taza), preferiblemente entre media hora y una hora después de las comidas, lo que puede regular la flora intestinal y es beneficioso para la salud.
Como resultado, bebí yogur durante un mes más que otros.
El yogur es un producto lácteo que utiliza leche como materia prima. Después de la pasteurización, se añaden bacterias beneficiosas (iniciador) a la leche. Después de la fermentación, se enfría y se envasa. Debido a su color blanco lechoso, olor fragante y sabor agridulce, muchas personas lo adoran profundamente.
El yogur tiene cierto valor nutricional, como por contener decenas de nutrientes como hidratos de carbono, vitamina A, calcio, potasio, sodio, etc., lo que aporta cierta garantía para el aporte nutricional diario del cuerpo humano, ya que algunos El contenido de nutrientes es pequeño, lo que no significa que simplemente beber yogur pueda asegurar la ingesta necesaria.
Además, algunos estudios también creen que el yogur tiene ciertos efectos sobre la salud. Por ejemplo, algunos estudios creen que los probióticos del yogur pueden prevenir enfermedades intestinales. absorber el colesterol y así prevenir enfermedades cardiovasculares, y algunos estudios incluso creen que el yogur tiene ciertos efectos antienvejecimiento y anticancerígenos. Estos dos beneficios suenan un poco poco confiables, y para los probióticos en el yogur que suenan más confiables, como resultado, el público. Food Talk consultó específicamente a un experto de la industria.
Los expertos de la industria dicen que beber yogur puede ser beneficioso para las personas en teoría porque contiene una cierta cantidad de probióticos. Sin embargo, ¿qué tipo de bacterias necesita el cuerpo humano y qué cantidad puede lograr? No está del todo claro, ni tampoco está claro cuántas de las bacterias que bebe crecerán en los intestinos y se convertirán en bacterias beneficiosas. Si se desea que los probióticos funcionen en el cuerpo humano, es posible que se necesite una gran cantidad, y no son sólo unas pocas botellas de yogur las que pueden resolver el problema.
Así que, en general, beber yogur es un buen hábito, y puedes mantenerlo, porque contiene ciertos nutrientes que necesita el cuerpo humano, pero si quieres que ejerza algunos efectos "mágicos", es un poco difícil.
Bebe una taza de yogur todos los días. Después de un mes, tu cuerpo puede estar más saludable. Debido a que el yogur es un alimento saludable muy bueno, lo más importante son los probióticos que contiene.
Hablando de probióticos, los ginecólogos suelen escuchar a los pacientes preguntar, doctor, tengo vaginitis. Escuché que la vaginitis es causada por la falta de probióticos en la vagina. ¿Entonces bebo más yogur para tratar la vaginitis? Aunque parece que tiene algo que ver. Después de todo, ¿el yogur no contiene muchos probióticos?
En realidad, ese no es el caso. Los probióticos comunes contenidos en el yogur incluyen Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium, etc., y los probióticos en nuestra vagina femenina son Lactobacillus. Estos probióticos son diferentes de los probióticos en los intestinos, aunque ambos son probióticos. Por lo tanto, no es una buena idea depender del consumo de yogur para tratar la vaginitis.
La mejor forma de comer yogur es bebiéndolo con sinceridad. El yogur es rico en proteínas y también puede complementar una gran cantidad de calcio, lo que tiene muchos beneficios para las personas mayores, los niños y las mujeres. Y una taza de yogur todos los días puede ayudar a la salud intestinal, regular el estreñimiento y mejorar la dificultad para defecar.
Por eso, una taza de yogur todos los días es un buen hábito, pero hay que recordar beberlo bien y no utilizarlo de forma indiscriminada, y no dar por sentado que puede complementar los probióticos y ¡Mete el yogur en alguna parte!
El yogur es una bebida muy saludable. Se deriva de la leche y tiene mejor valor nutricional que la leche. Si tienes la costumbre de beber una taza de yogur todos los días, es realmente bueno para tu salud. Si se basa en una dieta científica y aún puedes beber yogur todos los días, será aún más perfecto.
¡El yogur tiene muchos beneficios para la salud y vale la pena elegirlo!
El yogur se fermenta a partir de la leche y conserva las proteínas y el calcio originales de la leche. Además, después de la fermentación, la lactosa original de la leche se convierte en ácido láctico. Si no puedes beber leche debido a una intolerancia a la lactosa, el yogur es una buena opción. La mayor ventaja del yogur es que contiene bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Beber yogur durante mucho tiempo puede mejorar la salud intestinal.
Además, los minerales del yogur son más fáciles de absorber, y las vitaminas del grupo B tras la fermentación son más abundantes que en la leche.
El yogur tiene muchos beneficios para la salud. ¡Si insistes en beberlo todos los días, debes tomar la decisión correcta!
En primer lugar, debes elegir yogur original, no yogur con sabor a frutas; en segundo lugar, elige yogur en lugar de bebidas de yogur que añaden más azúcar, edulcorantes y sabores en nombre del yogur. Si hay que ponerle un defecto al yogur en sí es que el contenido de azúcar es mucho mayor que el de la leche. Si eliges de nuevo, la bebida de yogur con más azúcar consumirá más azúcar y al mismo tiempo, el valor nutricional disminuirá.
A la hora de elegir yogur, debes comprobar si el contenido de proteínas es ≥3. Este es el umbral básico para elegir yogur. En segundo lugar, puedes elegir uno con un contenido de azúcar ligeramente menor entre productos similares. Por supuesto, también puedes elegir yogur que contenga probióticos y prebióticos según tu bolsillo (el precio de dicho yogur será relativamente alto).
En resumen, elegir el yogur adecuado. Beber yogur de forma constante todos los días es una muy buena costumbre, pero por muy bueno que sea el yogur, el tarro puede ser de distintos tamaños. La cantidad diaria de leche consumida es de 300 g. Si solo bebes yogur al día, también debes cumplir con esta cantidad recomendada. Si bebes yogur y leche, la cantidad diaria de yogur debe ser inferior a 300 g.
Por supuesto, sigue siendo la misma frase. Si puedes insistir en beber un vaso de leche todos los días según una dieta científica, es realmente algo muy significativo para tu salud.
El yogur, como su nombre indica, es una leche con un sabor ácido especial y también es un producto lácteo. El yogur es un producto lácteo que utiliza leche como materia prima. Después de la pasteurización, se añaden bacterias beneficiosas (iniciador) a la leche. Después de la fermentación, se enfría y se llena.
Actualmente, la mayoría de los productos de yogur del mercado son del tipo solidificado, batido y afrutado, al que se añaden diversos zumos de frutas, mermeladas y otros complementos. Dado que el yogur se fermenta a partir de leche pura, existen requisitos para varios indicadores del yogur, es decir, el contenido de proteínas, grasas y otros nutrientes no debe ser inferior al de la leche pura.
El yogur no sólo conserva todas las ventajas de la leche, sino que también aprovecha sus puntos fuertes y evita sus puntos débiles mediante el procesamiento en algunos aspectos, lo que lo convierte en un producto nutricional y de salud más adecuado para el ser humano. Beber una taza de yogur todos los días es de gran beneficio para el organismo. En el proceso de producción del yogur, debido a la acción de la proteasa y la peptidasa, la proteína se descompone aún más en aminoácidos, por lo que el iniciador mixto de yogur tiene una fuerte actividad proteolítica. Por tanto, el yogur contiene más aminoácidos que la leche fresca. Durante el proceso de fermentación, las bacterias del ácido láctico también pueden producir una variedad de vitaminas necesarias para la nutrición humana, como VB1, VB2, VB6, VB12, etc. El yogur también contiene calcio. Magnesio y otros oligoelementos. Algunas personas son intolerantes a la lactosa, por lo que beber leche provocará diarrea, hinchazón y otros síntomas. Beber yogur puede evitar este fenómeno. El yogur contiene probióticos, que pueden regular los intestinos y el estómago, especialmente para regular los intestinos y aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, el yogur puede prevenir infecciones gastrointestinales, mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer. Beber yogur durante mucho tiempo no solo puede garantizar la misma nutrición que la leche, sino también lograr los efectos de la regulación intestinal, la suplementación con calcio y la mejora de la inmunidad. Interpretación autorizada de Yaoshi.com, no se permite reproducción sin autorización, se investigará el plagio.
Si bebo una taza de yogur todos los días durante un mes, ¿qué cambios evidentes puedo esperar ver en mi cuerpo? Me temo que es difícil. Sólo se puede decir que ha desarrollado un muy buen hábito alimentario.
De todos es sabido que el yogur es un alimento saludable. Su ventaja nutricional radica en que tiene bacterias vivas y ha sido fermentado. Las bacterias vivas pueden promover el crecimiento de grupos beneficiosos en el intestino grueso y mejorar el ambiente intestinal. La fermentación hace que la proteína sea más fácil de absorber. La fermentación puede sintetizar nuevas vitaminas. La fermentación convierte la lactosa en ácido láctico, lo que resuelve el problema de la intolerancia a la lactosa. personas, también puede ayudar a la digestión y mejorar la tasa de absorción de calcio y hierro...
No importa lo bueno que sea, el yogur es solo un alimento saludable, pero no es un medicamento. Contiene un impacto en el cuerpo. Hidrata silenciosamente y mejora su condición física de manera sutil, en lugar de "Fenbid" y "Xieli Stop" que tienen efectos inmediatos. Puede esperar beber yogur hoy y defecar. mañana y tener una buena digestión pasado mañana. ¿Cómo puede ser así? No digas bébelo durante un mes, sigue bebiéndolo, sigue bebiéndolo, año tras año, deja que beber yogur se convierta en un hábito alimentario tuyo, al igual que comer, beber, defecar y orinar todos los días, es tan esencial y normal. Como es natural, el impacto en el cuerpo irá apareciendo poco a poco.
Si bebes una taza de yogur todos los días, tendrás efectos evidentes en el cuidado de la salud al cabo de un mes. Es especialmente eficaz para mujeres, mujeres embarazadas, adolescentes y personas mayores. ¿Por qué dices esto? Primero comprendamos la “esencia” del yogur.
En comparación con la leche, el yogur tiene mayor valor nutricional, más ventajas y se adapta más a las necesidades de salud del cuerpo humano. A algunas personas no les gusta beber leche, principalmente porque temen los síntomas de diarrea, hinchazón y dolor abdominal. Pero el yogur es diferente y este tipo de imaginación no existe. Dado que el azúcar contenido en la leche es lactosa, algunas personas carecen de lactasa en sus jugos digestivos, por lo que no pueden digerir, absorber y utilizar la lactosa. Provoca malestar estomacal después de beber, lo que en medicina se denomina "intolerancia a la lactosa". Popularización científica del yogur
Es hora de que el yogur demuestre su rendimiento. El proceso de producción es un producto lácteo elaborado a partir de leche fresca, esterilizada, adicionada con bacterias beneficiosas, fermentada, refrigerada y otros procesos. La lactosa que contiene es fermentada por los lactobacilos y convertida en ácido láctico, que puede ser absorbido por el cuerpo humano, por lo que las personas con "intolerancia a la lactosa" pueden beberla con confianza. Lo que debes saber al comprar yogur
Sin embargo, algunas personas también experimentan diarrea después de beber yogur. Lo cierto es que tomaron la decisión equivocada al comprarlo. Muchas empresas del mercado confunden ahora el yogur con las bebidas con ácido láctico para llamar la atención. Son dos cosas completamente diferentes. La principal materia prima del yogur es la leche, mientras que la principal materia prima de la bebida de ácido láctico es el agua, que se prepara directamente añadiendo un tercio de leche, edulcorantes, aromas de frutas, etc. Por lo tanto, todavía contiene lactosa, por lo que debes prestar más atención al comprar. Generalmente, en el envase de las bebidas con ácido láctico, el yogur está etiquetado con fuentes grandes. Preste atención a los caracteres pequeños que aparecen al lado de las palabras "beber" y "beber". No compres este tipo de alimentos, no tiene valor nutricional. Efectos de beber yogur habitualmente
1. Favorecer el apetito.
Para síntomas como pérdida de apetito y anorexia, el yogur puede estimular la secreción de jugos digestivos y mejorar el apetito.
2. Ayuda a perder peso. Es bueno para las mujeres. El yogur contiene una sustancia quemagrasas: la vitamina B. Además, también contiene "factor lácteo" y bacterias del ácido láctico, que inhiben la actividad de bacterias dañinas, mejoran el ambiente intestinal, favorecen la peristalsis intestinal, logran la desintoxicación, adelgazan y previenen el estreñimiento. Si insistes en beberlo durante un mes, el efecto será evidente. El yogur es bajo en calorías, rico en proteínas y contiene varias vitaminas. Por tanto, es muy adecuado para adelgazar y, por supuesto, debe combinarse con el fitness. Al fin y al cabo, ningún alimento es una "pastilla mágica" para adelgazar.
3. Promover el desarrollo. Es más eficaz para bebés y niños. El yogur contiene veinte tipos de nutrientes, como un suplemento de calcio. Beber un biberón (150 ml) de yogur puede complementar la energía y el calcio necesarios para el día. Además, puede promover el desarrollo del cerebro y contiene galactosa, que es el componente principal de los cerebrósidos en el sistema nervioso del cerebro.
El yogur no sólo hace esto, también deja la piel sonrosada y suave, reduce la presión arterial, reduce el colesterol y mejora la inmunidad del cuerpo. Previene la enteritis, la osteoporosis y tiene ciertos efectos anticancerígenos y enfermedades coronarias. Precauciones con el yogur
1. La cantidad diaria más adecuada para beber es de unos 250 gramos, y el mejor momento para beber es una hora después de la comida.
2. No es aconsejable beber yogur en ayunas porque matará las bacterias del ácido láctico. El ácido del estómago se diluirá después de las comidas, por lo que se recomienda beber después de las comidas. El reflujo ácido es más severo durante el embarazo, por lo que no debes beberlo.
3. Recuerda enjuagarte la boca después de beber yogur. El ácido láctico tiene el efecto secundario de corroer los dientes.
4. El yogur no debe calentarse ni comerse, ya que las bacterias del ácido láctico serán destruidas.