Busque una comida razonable por la mañana para perder peso. ...
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Hábitos de vida:
Mañana: Primero beba un vaso de agua hervida al levantarse (el lavado gástrico es bueno para la salud) y luego asegúrese de desayunar, de lo contrario tendrá dolores de estómago en el futuro.
Almuerzo: Podrás tomar un abundante almuerzo. Debes comer principalmente verduras y menos arroz y carne. También puedes beber un poco de sopa antes de comer, para no comer demasiado cuando estés lleno.
Cena: Es similar al almuerzo, pero no se puede comer demasiado, siempre y cuando no se tenga hambre. Mantener la pérdida de peso.
Merienda de medianoche: Es mejor no ingerirlo. Si tienes mucha hambre, come fruta si quieres. Evite la pasta y el arroz.
Las anteriores son las instrucciones básicas para tres comidas y las siguientes son precauciones. 6S8E9W
Ayuno: bebidas (principalmente carbohidratos, como Coca-Cola y Sprite, pero el jugo de manzana también es aceptable y el té verde también puede ayudar a perder peso), snacks y helados (uno tiene muchas calorías, por lo que es mejor no comerla)
Frutas: No todas las frutas pueden adelgazar y algunas con alto contenido calórico no se pueden comer, como los lichis, durianos y longanes.
Bebe un vaso de agua fría por la mañana para limpiar el estómago y diluir la sangre. 2. Trotar o bailar: 65438 0-2 horas al día, una vez por la mañana y otra por la noche, sudando siempre. 2. Dieta: El desayuno es imprescindible. Puedes comer carne en el almuerzo, nada o menos carne en la cena, nada de carne a medianoche, comer fruta cuando quieras, comer más frutas y verduras en horarios normales, añadir una pieza de fruta antes de cada comida para formar un hábito.
Insiste en hacer ejercicio todos los días y mantén este hábito, que puede ser trotar o saltar. S5D68E
Aeróbicos antes de dormir: párese derecho, levante el pie derecho hacia atrás, coloque el talón contra las nalgas y apóyelo con ambas manos. Intenta pararte sobre el otro talón durante 3 a 5 segundos, luego cambia de pie y continúa repitiendo la acción 30 veces.
Puedes comer media manzana por 9 yuanes. O prepare una cena abundante con sopa de verduras. El ejercicio adecuado es fundamental y perder peso debe ser saludable. Beba menos leche. La clave es no utilizar demasiadas capas, todos los días, todos los días... Sentirte un poco cansado es tu cantidad, un hábito que desarrollas año tras año. El éxito pertenece a quienes perseveran. Adquiera el hábito de hacer ejercicio con regularidad. No es necesario hacer ejercicio extenuante, puedes optar por algunos ejercicios más ligeros, como trotar, hacer ejercicios, etc. Unos cuarenta minutos al día. El ejercicio puede aumentar el consumo de nuestro cuerpo y quemar grasas. Razón para comenzar: correr puede ejercitar los músculos de las piernas y los estiramientos repetidos pueden quemar grasa. Practica más deportes, como bádminton, tenis, natación, etc. , elija un proyecto que sea fácil de seguir durante mucho tiempo y conviértalo en un pasatiempo. Si sólo lo haces unas cuantas veces de vez en cuando para adelgazar, el efecto no será bueno. 5D6A8EW
Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte y no puedes ignorar el desayuno. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. Para la comida china, un plato de arroz, verduras y un poco de carne, es mejor la ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.