Remedios caseros eficaces para el insomnio
Remedios efectivos para el insomnio. Después de un día de trabajo, las personas se cansan mucho física y mentalmente y solo quieren dormir bien, pero algunas personas tienen insomnio por varias razones. Incluso puede causar tensión en el trabajo y la vida. ¿Quieres conocer remedios eficaces para el insomnio? Conozcámonos juntos.
Remedios caseros eficaces para el insomnio 1 1. Quítate las pertenencias del día con la ropa antes de acostarte.
No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: aprovecha el hoy al máximo y no dejes que recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro llenen tu mente. Limpia tu ira, agravios y celos. Así que no pienses en venganza por la noche, piensa en cosas felices.
2. La música de Mozart y el ruido de los fans: la mejor manera de tratar el insomnio.
En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte.
La mejor música incluye el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el sonido de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.
3. Pasear al perro
En primer lugar, usar cuatro patas para comunicarse con amigos reduce enormemente la tensión. En segundo lugar, te guste o no, llévalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable.
4. No cenar después de las 7 de la tarde.
Esto no sólo es bueno para dormir, sino también para el cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta.
5. Tomar un baño de aceites esenciales o de sal marina.
Relájate. La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados centígrados. Remojar durante 10-15 minutos. Luego me fui a la cama de inmediato.
6. Oblígate a acostarte a tiempo
Si puedes hacer esto, el problema del insomnio no existirá, porque el cuerpo ya “sabe” que es hora de dormir. .
7. Leer libros o programas de televisión aburridos es un buen método de hipnosis.
Llena rápidamente tu cerebro antes de acostarte (como memorizar mucha gramática de un idioma extranjero en una noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos aburridos y aburridos, nuestra presión arterial disminuirá, nuestro estado de ánimo se calmará. deprimidos y tendremos muchas ganas de dormir. Por el contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos recomiendan que las personas con insomnio no trabajen ni vean programas interesantes por la noche. 8. Comer un poco de salsa de pescado o. siente frío antes de acostarte.
Puedes comer mostaza y salsa de pescado; este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar otro método que es cruel pero efectivo: levantarte de la cama y congelarte. un rato, y ten un poco de paciencia, aunque estés temblando, y luego cúbrete con una colcha. Se siente tan cómodo como poner una bolsa de agua caliente en la cama en un día frío. 9. Beba un vaso de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarse. La mayoría de las personas duermen tan dulcemente como los niños después de beber. Al mismo tiempo, en el mundo actual donde "los suplementos medicinales no son tan buenos". suplementos dietéticos”, además de efectos adversos, también tendrá cierto efecto hipnótico.
Consejos para tratar el insomnio, versión médica de la mejor manera de tratar el insomnio
1. el meridiano pericárdico: el meridiano pericárdico se encuentra en la línea media interna de ambas extremidades superiores. Utilice la palma libre para golpear de arriba a abajo. El pericardio de ambas extremidades superiores dura de 5 a 8 minutos, dependiendo de si la cara está rubicunda o. hay equimosis. La atención se centra en la parte interna del codo, porque la medicina china cree que "el corazón del pulmón es malo y su qi está en el codo". y espinas en todo el cuerpo. Los pacientes con insomnio que sufren dolor suelen pensar demasiado, están estresados y nerviosos.
2 Remoje los pies en agua tibia durante 15 a 30 minutos antes de acostarse ( 10 gramos de canela, 30 gramos de Polygonum multiflorum, hervidos con una cucharada de sal concentrada. El agua no debe sobrepasar los tobillos, lo mejor es llegar a la zona de las pantorrillas. Al quemar los pies, hervir primero el agua caliente y luego la caliente. agua, para que los pies estén calientes.
Luego siéntese en la cama sin moverse, use el dedo medio de su mano izquierda (punto Laogong) para frotar el punto Yongquan en el centro del pie (la intersección de dos pequeñas albóndigas) y la otra mano para frotar el punto Yongquan. en el centro del otro pie hasta que esté bien caliente. Es adecuado para personas mayores frágiles, especialmente pacientes con insomnio y propensos a enojarse y enfermarse, como sequedad de boca, irritabilidad, úlceras bucales, etc.
Además, según la experiencia de Zhu Liangchun, un antiguo médico chino, también se puede utilizar el masaje de patadas de judías: poner 1.500g de judías rojas y 1.000g de trigo en una olla de hierro cada noche antes. Al acostarse, saltear al fuego y luego verter en la olla, se sentaba descalzo y se turnaba para pisar frijoles y trigo durante media hora cada vez. Y se puede reutilizar. Estimula los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, draga el qi y la sangre por todo el cuerpo, calienta los riñones y el bazo, calienta el hígado y el estómago y regula el qi.
3. Cómo peinarse: Su Shi, un famoso escritor de la dinastía Song, consideraba que peinarse era una "pastilla para dormir". Dijo: "Hay más de cien peines para peinarte. Extiende tu cabello y cocina la cama hasta mañana". Al peinarte, puedes refrescar tu mente, eliminar la fatiga y mejorar tu capacidad de pensamiento y tu eficiencia en el trabajo. Además, también tiene el efecto de prevenir y tratar el insomnio, los dolores de cabeza neurológicos y la caída del cabello. Método de operación: peine su cabello en la dirección de (1) la línea frontal, la cabeza, la espalda, el cuello, las líneas izquierda, media y derecha (2) irradian desde el centro de la cabeza hasta el cabello de la cabeza, las sienes, las orejas y; detrás de las orejas. . Lo mismo que el izquierdo y el derecho. Peina tu cabello al menos cinco minutos antes de acostarte. Si no tienes un peine, puedes golpearlo con los dedos, excepto el pulgar, dando golpecitos en el cuero cabelludo de forma vertical. los otros cuatro dedos
4. Terapia dietética para ayudar a dormir:
1. Gachas de mijo con vinagre: cocine el mijo en gachas de arroz, cómalo 1 hora antes de acostarse, tome 10 ml. de vinagre de arroz media hora después de la comida, una vez cada noche.
2. Estofado de cordero con angélica y jengibre: apto para personas débiles y con miedo al frío, les gusta beber agua tibia, no. Me gusta encender el aire acondicionado en verano, tiene un sabor ligero pero no amargo y tiene extremidades frías en invierno. 15-30 g de angélica y 15-15 g de jengibre, 30 g, 30-60 g de ñame, 15 g de baya de goji, 10-15 azufaifa. huesos de oveja como fondo de la olla, apto para consumo en otoño e invierno.
3. Sopa de lirio, semillas de loto y hongos blancos: apto para boca seca, boca amarga, molesta e irritable. activo durante el día, le gusta beber agua fría y tiene las palmas sudorosas.
Ingredientes: tremella, 3 semillas de loto, 20 g de lirio seco, 20 g de azúcar de roca, 100 g de baya de goji, 10 g de agua. El método consiste en remojar el cabello en agua tibia, poner el hongo blanco en una cacerola, agregar agua y condimentos, cocinar a fuego lento durante 2 horas y media. Después de que el hongo blanco se espese, agregar azúcar de roca y revolver bien, luego agregar las semillas de loto. , tapar la olla y cocinar media hora. Finalmente agregar la azucena y la baya de goji y cocinar unos 15 minutos y apagar el fuego.
4. , 15-30 gramos de carne de longan, 15-30 gramos de semillas de azufaifa y la mitad del corazón de cerdo guisar con un poco de sal y tomar 1 hora antes de acostarse, una vez por noche. como pérdida de apetito, distensión abdominal después de comer, somnolencia después de comer, palpitaciones y dificultad para respirar, tez cetrina, sueños frecuentes, sensibilidad extrema a los sonidos durante el sueño y flujo menstrual en las mujeres.
1. Para algunas personas con insomnio, su descanso se ve afectado. Tome 150 g de cebolla, córtelas en trozos pequeños y ponga el plato pequeño sobre la almohada antes de acostarse, y podrá dormir tranquilo. neurastenia e insomnio.
2. El lirio de semillas de loto puede ayudarte a dormir tranquilo. p>
Utiliza 20 gramos de semillas de loto y de lirio, añade azúcar de roca y hiérvelo en agua una vez por la mañana. noche, que puede nutrir el corazón y calmar la mente, y es eficaz para el insomnio
3 El algodón puede tratar el insomnio
Póngase bolas de algodón en los oídos media hora antes de ir. a la cama. Esto puede tener un efecto calmante y favorecer el sueño.4. El apio trata el insomnio
Beber raíz de apio con agua puede tratar el insomnio causado por la neurosis. p>5. Formas efectivas de tratar el insomnio
1. Beber un vaso de agua azucarada antes de acostarse
2. Masticar una manzana antes de acostarse.
3. Come un poco de lechuga mientras comes.
4. Toma un baño caliente antes de acostarte.
6. Es una suspensión de color blanco lechoso en el jugo del tallo de la lechuga, que tiene un efecto calmante y un excelente efecto hipnótico. La forma de tomarlo es disolver una cucharada de almíbar en un vaso pequeño de agua, diluirlo y tomarlo.
7. Beber leche para tratar el insomnio
La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan fatigadas. Las personas que sufren de insomnio suelen conciliar el sueño rápidamente bebiendo una taza de leche caliente antes de acostarse. El efecto hipnótico de la leche aumenta gradualmente, lo que a menudo le permite dormir más profundamente después de medianoche.
Comer pan puede hacer que la gente se duerma.
Cuando las personas comen pan, el páncreas secreta insulina para metabolizar los aminoácidos contenidos en el pan, entre ellos se encuentra un metabolito aminoácido de la serotonina, que puede calmar los nervios.
9. Las cáscaras de maní tratan el insomnio.
120 gramos de cáscaras de maní secas, hervidas en agua, también se pueden moler hasta convertirlas en polvo, 2 gramos cada vez, 3 veces al día.
10. Las hojas de maní tratan el insomnio
Lavar juntos 50 gramos de hojas secas de maní y 60 gramos de hojas de flores frescas, agregar 500 gramos de agua en una cazuela y cocinar durante 15 minutos. una vez por la mañana y otra por la noche. Tómelo durante 3-5 días.
11. El nopal trata el insomnio
Triture 100 g de nopal para extraer el jugo, agregue azúcar, prepare con agua hirviendo y cocine a fuego lento antes de acostarse.
12. Los juncos tratan el insomnio.
Se pueden decocción 30 gramos de juncos en agua en lugar de té. Es mejor tomarlo antes de acostarse.
13. Frotar nueces para curar el insomnio
Antes de acostarte cada noche, busca dos nueces grandes y tres pequeñas y frótalas con las manos hasta que te canses. Puedes beber un vaso de leche primero antes de hacerlo. Es mejor dos o tres gotas de vino blanco en la leche. El método para amasar nueces es el mismo que para amasar bolas de hierro Baoding, y también se pueden utilizar nueces pecanas.
14. Parpadea para dormir
Cuando las personas quieren dormir, no pueden levantar los párpados primero. Como dice el refrán, "los párpados pelean". Esto se debe a que los párpados superiores están controlados por el centro del sueño en la corteza cerebral y se cierran primero durante el sueño. La experiencia ha demostrado que este mecanismo puede utilizarse para la hipnosis.
Después de apagar las luces por la noche, acuéstate boca arriba, mira fijamente al techo, mira hacia atrás lo más lejos posible y comienza a abrir y cerrar los párpados repetidamente hasta que te sientas cansado y agotado, formando una Estado de fatiga de los músculos oculares artificiales. Tus ojos se cerrarán naturalmente y te dormirás tranquilamente. La hipnosis parpadeante puede ayudarte a centrar tu atención, evitar pensar en otras cosas y conciliar el sueño tranquilamente. Si se persiste durante mucho tiempo, este tipo de ejercicio también puede prevenir y reducir la caída de los párpados en las personas mayores y retrasar el proceso de envejecimiento.
15. Las cáscaras de frutas frescas ayudan a dormir
Coloque 50 g ~ 100 g de cáscaras de naranja, pera y plátano frescas en una bolsa pequeña sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Al dormir, puedes oler la fragancia de la cáscara y quedarte dormido tranquilamente.
Remedios caseros eficaces para el insomnio. ¿El tratamiento con puntos de acupuntura es bueno para el insomnio?
Terapia de puntos de acupuntura para el insomnio
Shenmen, Neiguan, Baihui y Miaomeng son puntos de acupuntura especiales para el tratamiento del insomnio. En términos generales, estos puntos de acupuntura se pueden utilizar independientemente de la causa del insomnio.
El Shenmen se sitúa en la muñeca, en el lado cubital del pliegue carpometacarpiano y en la depresión del lado radial del tendón flexor cubital. Al seleccionar los puntos de acupuntura, puede girar la palma hacia arriba. Hay un hueso redondo que sobresale en la esquina superior de la eminencia tenar de la palma. Puedes presionar hacia arriba desde el borde posterior del hueso redondo para alcanzar una costilla grande. La intersección del borde exterior de esta costilla grande y la franja horizontal en el dorso de tu palma es el Shenmen.
El corazón gobierna a los dioses, y el corazón contiene a los dioses. Con solo mirar el nombre, se puede decir que Shenmen, este punto de acupuntura, trata las enfermedades "Shen". Shenmen es el punto original del Meridiano del Corazón de Hand Shaoyin. "Los cinco órganos internos tienen doce enfermedades primarias", por lo que Shenmen puede tratar diversas enfermedades mentales.
En la parte interior del antebrazo, 2 centímetros por encima de la muñeca. Neiguan es un punto colateral en el meridiano pericárdico de Jueyin de Hand. Si se considera al corazón como el monarca dentro del cuerpo, entonces el pericardio puede considerarse como el palacio donde reside el monarca. El meridiano pericárdico tiene la función de recibir energía maligna en nombre del corazón. Usar los puntos de acupuntura del meridiano pericárdico para regular la función del meridiano pericárdico también regula la función del corazón.
Usados juntos, Shenmen y Neiguan pueden calmar la mente y calmar la mente. La mayoría de nuestros acupunturistas los utilizan como los principales puntos de acupuntura para tratar el insomnio.
Baihui está en la parte superior de la cabeza, a 5 pulgadas hacia arriba desde la línea frontal del cabello. Si observa el mapa de meridianos y puntos de acupuntura del cuerpo humano, sabrá que Baihui es la intersección de los tres meridianos yang de la mano, los tres meridianos yang del pie, el meridiano yin del pie y el meridiano gobernador. -Los llamados "tres yang y cinco meridianos" son Baihui. Baihui tiene el efecto de tonificar el yang, refrescar el cerebro y reanimar la mente, y puede tratar los mareos y el dolor de cabeza causados por insuficiencia de qi y sangre, fuerte fuego del hígado e invasión del frío. Clínicamente, a menudo se utiliza como fármaco de elección para tratar los dolores de cabeza.
Si sientes que el insomnio es difícil de controlar, entonces déjate probar este método de tratamiento con puntos de acupuntura para el insomnio. Si utiliza el masaje de puntos de acupuntura para tratar este tipo de enfermedad de insomnio, una vez que obtenga el efecto terapéutico, no tendrá que elegir ciegamente medicamentos para tratarse usted mismo. Al tratar el insomnio, también debes ajustar tu estado mental lo antes posible. Muchas enfermedades también pueden provocar insomnio. En este momento, debe controlar cuidadosamente y prescribir el medicamento adecuado.