Ayuda: ¿Cómo pierdo peso? (Recompensa por puntuación alta)
Si dispones de tiempo suficiente, organízalo de forma razonable.
Levántate temprano por la mañana: no más tarde de las 6:30, y lo primero que debes hacer al levantarte es beber un vaso de agua ligera con sal (esto ayudará a despertar el estómago, facilitará la digestión). , y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo ), y luego está el trote matutino (correr es la mejor manera de ponerse en forma, y aumentar la capacidad pulmonar puede prevenir eficazmente la aparición de algunas enfermedades infecciosas). Reemplacemos el desayuno nutritivo con un desayuno de frutas. Las frutas deben ser plátanos y manzanas, kiwi (no lo comas si tienes el estómago débil), melocotones, tomates, pepinos (aunque el pepino no es una fruta, es el alimento más eficaz para perder peso). incluso mucho mejor que el melón amargo), no tome el autobús para ir al trabajo ni conduzca, en su lugar, ande en bicicleta (alguien siempre se queja de que andar en bicicleta convierte sus piernas en patas de zanahoria. De hecho, las bicicletas les hacen daño a todos). Andar en bicicleta es la mejor manera de reparar las piernas y es más efectivo que hacer ejercicios aeróbicos).
Es mediodía: come un buen almuerzo. No te pongas a dieta sólo porque quieres perder peso rápidamente. sólo sería contraproducente. Hay que comer un buen almuerzo, no uno completo. Creo que el anciano que preserva la salud dijo algo cuando tenía 120 años: hace cien años que no conozco la sensación de saciedad. La implicación es que al controlar el apetito, obtendrá buena salud y buena figura. Para el almuerzo, come carne magra (mejor pescado o pollo) y arroz, ya que son nutritivos y no engordan. Pero recuerda, por mucho que te guste comer palitos de masa fritos, debes dejar de comerlos. Comer un palito de masa frita equivale a comer dos tazones de arroz. Coma una pieza de fruta adecuadamente después de las 4:00 para evitar tener demasiada hambre y sentar las bases para la cena.
Por la noche: comer arroz pero no en exceso. Es mejor beber un poco de sopa de algas (la sopa de algas también puede aliviar el estrés y calmar el cerebro). nervios. No comas demasiado tarde, es mejor terminar antes de las 7:00. Las ocho en punto es la hora punta para hacer ejercicio. Si tienes tiempo, puedes apuntarte a una clase de baile. Bailar puede moldear tu figura perfecta (el baile latino es el mejor. Debes asegurarte de que estás dormido a las 10:00). , debe estar en reposo. Sí, haz un poco de masaje abdominal antes de acostarte (muy sencillo, simplemente acuéstate en la cama y utiliza las manos en forma semicircular para empujar el exceso de carne en el abdomen. Suele ser necesario. 15-20 minutos, pero debe ser a largo plazo)
Proporcione algunas verduras que como a menudo para perder peso: pan integral, maíz, arroz (debe ser menos, 1-2 taels por persona). harina), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (desnatada), manzanas, pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongos negros, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, algas, pescado, camarones, pollo ( se requieren pechugas de pollo) y todas las verduras.
¡Te resulta muy conveniente adelgazar de forma saludable! Lo más importante a la hora de perder peso es tener constancia y constancia. No te interese reducir tu estado de ánimo. Si no estás de buen humor, simplemente no te preocupes por nada. Bajar de peso es algo a largo plazo, básicamente tienes que estar con ella por el resto de tu vida. Así que no te preocupes demasiado si no puedes perder peso por un tiempo. Tómate tu tiempo, la salud es lo más importante. Pruébalo como te digo. ¡Lo más importante es controlar tu alimentación! Especialmente por la noche, debes comer menos y es mejor no comer bocadillos nocturnos. Si comes un refrigerio tarde en la noche, todos tus esfuerzos durante el día serán en vano y nacerá grasa. ¡Te deseo éxito en perder peso!