Los beneficios de los pepinos de mar para las mujeres embarazadas

No es bueno que las mujeres embarazadas coman pepino de mar todos los días. Las mujeres embarazadas obtienen ciertos beneficios al comer pepinos de mar, pero no se pueden comer todos los días. En los dos primeros meses de embarazo, cuando el feto aún está inestable, las mujeres embarazadas deben comer menos pepinos de mar. Después de tres meses, el feto está estable. Las mujeres embarazadas pueden comer pepinos de mar dos o tres veces por semana, uno a la vez es suficiente. El mejor momento para comer pepino de mar es por la mañana, lo que favorece la absorción total de nutrientes. Comer demasiado pepino de mar será difícil de digerir y absorber para las mujeres embarazadas, y también afectará la ingesta de otros nutrientes.

Hay muchos beneficios para las mujeres embarazadas al comer pepinos de mar con moderación. En primer lugar, los pepinos de mar tienen un buen efecto antibacteriano y las mujeres embarazadas son más susceptibles a la invasión de diversas bacterias después del embarazo. Comer pepinos de mar puede evitar que las mujeres embarazadas se infecten con bacterias patógenas como Mucor, Candida y Trichomonas.

Los pepinos de mar son ricos en hierro, calcio, zinc y magnesio, beneficiosos para el desarrollo del feto. Los pepinos de mar contienen selenio y manganeso, que pueden prevenir abortos espontáneos y malformaciones fetales en mujeres embarazadas. Los pepinos de mar también contienen una gran cantidad de DHA, que no sólo puede mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas, sino que también beneficia el desarrollo del cerebro fetal y hace que el bebé sea más inteligente.

Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:

No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.

1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.

2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puede comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.