Dieta de frutas

La dieta de frutas es algo a lo que muchas mujeres prestan atención a la hora de adelgazar, pero el proceso de adelgazamiento es demasiado doloroso y es inevitable que no puedan persistir. De hecho, además del ejercicio, la dieta de frutas también es una forma eficaz de perder peso. Lo siguiente es un intercambio de métodos de pérdida de peso con frutas, apréndalo rápidamente.

Método adelgazante con frutas 1 Come fruta método adelgazante durante un mes

Receta 1:

Desayuno: 1 huevo cocido + 1 taza de leche de soja + 1 tomate.

Almuerzo: medio plato de arroz + champiñones fritos + 1 plato de sopa de melón de invierno + 1 naranja.

Cena: medio plato de arroz integral + verduras hervidas + sopa de azucenas + kiwi 1.

Receta 2:

Desayuno: 1 bocadillo + 1 botella de Yakult + 1 tomate.

Almuerzo: 1 plato de fideos naturales + verduras hervidas + 1 manzana.

Cena: medio plato de arroz + apio frío + sopa de miso + 1 carambola.

Receta 3:

Desayuno: 1 tostada integral + 1 taza de leche + 1 rodaja de manzana.

Almuerzo: medio plato de arroz + verduras hervidas + sopa de lufa + 1 pera.

Cena: medio plato de arroz + judías verdes fritas + sopa de rábano blanco + 1 tomate.

Cosas a tener en cuenta al comer fruta para adelgazar

En primer lugar, elige frutas con bajo contenido en azúcar.

A la hora de elegir frutas para adelgazar, se deben elegir frutas con menor contenido en azúcar para evitar la acumulación excesiva de grasas convertidas debido al consumo excesivo de azúcar. Generalmente, se deben elegir frutas como manzanas, limones, ciruelas y cítricos para bajar de peso.

En segundo lugar, no debes comer demasiada fruta.

Comer fruta para adelgazar no significa que necesites comer mucha fruta. La fruta no es un alimento bajo en energía, sobre todo porque el azúcar que contiene se convierte en acumulación de grasa. Debemos controlar el consumo de frutas.

Aunque es un método de pérdida de peso con fruta, no se trata sólo de fruta como alimento, sino que también debe combinarse con otros alimentos para conseguir una pérdida de peso saludable y eficaz. Para las amigas que quieren adelgazar, además del tipo de fruta, también es importante el momento en el que se come fruta. Deberían intentar elegir un momento en el que se reduzca la tasa de absorción. ¡Todos deberían recordarlo!

Dieta de Frutas 2 Dieta de Frutas 1: Ensalada de Frutas y Gambas

Ingredientes: 300g de piel de gamba, 1 kiwi, 1/3 de mango.

Preparación: Lavar las gambas, añadir agua y cocerlas, retirarlas y ponerlas en agua con hielo para que se enfríen, luego sacarlas y escurrirlas. Lave, pele y corte el kiwi en trozos, agregue el mango cortado en cubitos y los camarones cocidos, o vierta un poco de jugo de limón fresco o yogur sin azúcar.

Análisis nutricional para bajar de peso: Esta ensalada de frutas y gambas puede aportar suficientes proteínas y fibra, pero aún le falta almidón. Se recomienda acompañarlo con un bol de cereal o 2 rebanadas de pan tostado, o agregar fideos fríos.

Receta de fruta para adelgazar 2: pollo Liangguo

Ingredientes: media pechuga de pollo del tamaño de la palma de la mano, medio pimiento rojo, 1 kiwi, unos 50 céntimos de jugo de sauce. C.

Elaboración: Lavar el pimiento rojo, quitarle las semillas y cortarlo en tiras finas. Lavar el kiwi, pelarlo y cortarlo en tiras largas. Cortar la pechuga de pollo en tiras largas, cocinar hasta que esté cocida, retirar, colocar en un plato con tiras de pimiento rojo y tiras de kiwi y verter jugo de naranja por encima.

Análisis nutricional para adelgazar: suficiente contenido en proteínas y bajo contenido en grasas en el pollo, lo que reduce el daño en el sistema cardiovascular. Sin embargo, este desayuno carece de almidón, por lo que se recomienda consumirlo con un panecillo.

Receta adelgazante con frutas 3: Arroz frito con kiwi y salmón

Ingredientes: 1 caja de arroz frito congelado, 1 kiwi.

Preparación: Calentar el arroz frito congelado en el microondas, espolvorear con kiwi lavado, pelado y cortado en cubitos y servir.

Análisis nutricional para bajar de peso: Los alimentos con almidón pueden llenarte de energía durante toda la mañana, y el salmón puede aportar proteínas, el kiwi y fibra dietética. Si puedes beber otra taza de leche de soja o leche, puedes complementar el calcio y las proteínas.

Receta adelgazante con frutas 4: Té de kiwi y dátil rojo

Ingredientes: medio kiwi, de 3 a 5 dátiles rojos, 1 bolsita de té negro.

Método: Cortar la piel de la azufaifa, quitarle las semillas y añadir agua a 300 grados a la bolsita de té negro. C. Llevar a ebullición a fuego alto, agregar el kiwi lavado y pelado, cocinar a fuego lento durante 1 minuto y luego apagar el fuego. Después de quitar la bolsita de té negro y beber té, puedes comer dátiles rojos y kiwis.

Análisis nutricional para bajar de peso: Las personas que están acostumbradas a tomar café por las mañanas pueden pasar a beber este té. No tiene azúcar y no contiene ácidos grasos trans, reduciendo el aporte calórico, pero sí el nutricional. La integridad no es tan buena como 1 taza de leche.