¿Puede la ensalada realmente ayudarte a perder peso? ¿Cuántas calorías tiene una ensalada?
He estado perdiendo peso recientemente~ Perdí 7 u 8 libras después de comer ensalada durante un mes~ ¡Es casera, por lo que los ingredientes utilizados son muy ricos! Se siente más delicioso si agregas más ingredientes. Si comes demasiado del mismo sabor, ¡no podrás comerlo! Usé 1 lechuga arrepollada, 1 lechuga romana, 1 lechuga de hoja roja, 1 crisantemo amargo, 1 puñado de rúcula, media col morada, 10 rábanos cherry, 5 hongos negros, 8 hongos shiitake, 1 raíz de zanahoria, 1 pepino, 1 brócoli, 1 maíz dulce y un puñado pequeño de guisantes. Estas se pueden dividir en 6 a 8 porciones. Cada ración son unos 300 gramos. Empácala en un cajón para verduras y métela en el frigorífico para comer poco a poco... Las calorías por ración son unas 100 calorías. el promedio de calorías es inferior a 30.000/100 gramos. Por lo general, si es demasiado, ¡trátelo como 100 calorías! Luego está el aderezo para ensaladas ~ Me gusta la salsa de sésamo asada de Kewpie, agrega 50 gramos (203 calorías) a la vez, el aceite y el vinagre tienen menos calorías, pero si no te gusta, tienes que comerlo por mucho tiempo. ...
Entonces, las calorías de una comida son aproximadamente 300 calorías, pero en realidad, como soy una persona muy codiciosa y no puedo sobrevivir solo con vegetales, ¡tengo que agregar otras cosas!
Añade al azar uno de los siguientes según tu estado de ánimo: 10 gambas, unos 100 gramos (48 calorías), 50 gramos de filete frito (70 gramos), 50 gramos de atún en aceite (100 calorías), pechuga de pollo 50 gramos (80 calorías). Por cierto, déjame decirte por qué la inmersión en aceite que elegí no es inmersión en agua y en realidad tiene tan pocas calorías. . . ¡Porque me gusta comer comida empapada en aceite! Las calorías de la lata se calculan con el aceite, no solo con el pescado. El aceite no se vierte junto con el aceite, de hecho, solo penetran unas gotas de aceite al sacarlo, escurrirlo y calentarlo. es casi lo mismo!
Durante este período, era codicioso y quería algo dulce, así que guisé azúcar de roca, golondrinas, semillas de loto, goma de melocotón o gachas de calabaza y mijo como comida. No sé el peso, pero son unos 500 ml por bol. Si quieres comer carne, utiliza manitas de cerdo estofadas y soja como sustituto de la comida, unos 300 gramos de manitas de cerdo. Aquí quiero mencionar que no se utiliza aceite para cocinar. Tira las manitas de cerdo y la soja después de comer. , y conservar el azúcar, la sal y el resto de especias. Si desea comer alimentos frescos, utilice cangrejos peludos al vapor o cangrejos de río al vapor bañados en salsa de soja, vinagre y mostaza en lugar de una comida, alrededor de 2 libras. También puedes comer pescado. ¡Todo tipo de pescado de mar servirá, siempre que esté fresco! ¡Alrededor de media libra! Marinar con sal durante 2 horas, lavar bien, poner cebolla, jengibre, ajo, vino de cocción, vinagre y un poco de azúcar y cocinar al vapor durante 20 minutos. O cocine sopa de pescado, continúe sin agregar aceite y otras especias no son tabú. Olvídalo si el pescado estofado está demasiado aceitoso... No se deben utilizar condimentos mixtos ya preparados, como salsa de fideos dulces que consume aceite, salsa Laoganma Tom Yum Kung, etc., ¡esas calorías son terribles! Sin contar lo anterior, una sola porción contiene menos de 300 calorías de todos modos.
Comer mucho, y el azúcar añadido no es tabú, porque la ingesta diaria es inferior al consumo básico para evitar hipoglucemias. Si ingiere algo de azúcar, siempre que esté dentro del rango calórico, sí. se consumirá por completo y casi no quedará aceite. Haga 2-3 comidas al día, no haga ningún ejercicio especial, haga algunos abdominales de vez en cuando y tome un baño caliente media hora antes de acostarse. Perdí entre 7 y 8 libras en un mes.