¿Cuánto peso puedo perder en un mes si solo como tomates todos los días?
1. A la hora de comer
Puedes cortar tomates crudos o convertirlos en tomates pequeños directamente en la ensalada. Puedes beber un poco de jugo de tomate para la cena o agregar un poco de salsa de tomate, puré de verduras o tomates enlatados para darle color a los platos.
El ácido cítrico del tomate puede favorecer el metabolismo del azúcar y quemar grasas, mientras que el licopeno puede inhibir el aumento de células grasas y absorber el exceso de grasa. Además, para los "comedores grandes", la fibra dietética y la pectina ricas en los tomates son simplemente un salvador: pueden expandir eficazmente los intestinos y el estómago, estimular el centro de la saciedad y enviar una señal de estimulación "completa" al cerebro. aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos en el cuerpo. Lo que es aún más sorprendente es que los tomates pueden vivir en armonía con dos "enemigos de la pérdida de peso". Comerlo con grasa no solo tiene un mejor efecto de absorción, sino que también elimina el estreñimiento. Cuando se come con carbohidratos, puede reducir efectivamente el índice glucémico y dificultar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, creando así un ambiente interno fácil; para perder peso.
2. Debes consumir más de 15 mg de licopeno cada día.
Al comer tomates crudos, puedes comer dos tomates grandes. La serie roja (generalmente rojo brillante, piel dura, difícil de pelar) es mejor que la serie melocotón (generalmente ligeramente amarilla, piel brillante y fina, fácil de pelar) y contiene 3 veces más licopeno que la serie melocotón. O coma 17 tomates pequeños, también conocidos como tomates cherry, que tienen un mayor contenido nutricional de caroteno, vitamina C y fibra dietética que es de 1,5 a 2 veces mayor que el de los tomates comunes.
Cuando bebas jugo de tomate, puedes beber una botella de jugo de tomate. Si se quieren efectos más evidentes se recomienda beber de 2 a 3 botellas al día. Beber una botella de jugo de tomate equivale a comer dos tomates crudos.
Al cocinar con tomates - ketchup o kétchup, puedes utilizar casi 4 cucharadas (80g y 60g respectivamente). Para tomates enlatados, puedes utilizar 1 lata (170 g). La salsa de tomate y el puré de tomates y verduras son alimentos procesados que contienen más licopeno que los tomates crudos.
La “salsa de tomate”, el “puré de tomate” y los “tomates enlatados” aquí mencionados no son lo mismo que “salsa de tomate”. Las tres primeras son salsas concentradas hechas con tomates frescos, cocidos y triturados en una licuadora, luego salteados con aceite de oliva, ajo y cebolla picados, y luego mezclados con hojas de laurel, ron, agua y pimienta. El "ketchup" es una pasta que se elabora mezclando sopa fresca y pasta de tomate preparada, añadiendo azúcar, sal refinada, etc. para secar el agua. No se recomienda la salsa ya que tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Por lo tanto, lea claramente las etiquetas y los ingredientes al comprar.