¿Cuántos plátanos puede comer cada persona al día?

Generalmente, puedes comer hasta tres o cuatro plátanos al día. Por lo general, es recomendable comer dos plátanos. No comas plátanos con el estómago vacío, lo mejor es comerlos una hora después de la comida. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, por lo que las personas con nefritis aguda o crónica o insuficiencia renal no deberían comer más. Los plátanos son de naturaleza fría y pueden causar frío en el epigastrio y el abdomen. Las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. Algunos practicantes de la medicina china creen que los plátanos son perjudiciales para la salud y no deben consumirse en exceso.

Datos ampliados

Plátano (nombre científico: Musa Nana? Lour.) El plátano, también conocido como su fruto, se planta ampliamente en zonas tropicales. Los plátanos son deliciosos y nutritivos. La planta es una planta herbácea grande que se origina a partir de un rizoma y forma un pseudotallo de 3 a 6 metros (10 a 20 pies) de altura desde la parte inferior de la vaina de la hoja. Las hojas son oblongas a elípticas, algunas de ellas de 3 a 3,5 metros (10 a 11,5 pies) de largo y 65 centímetros (26 pulgadas) de ancho, con 10 a 20 racimos en la parte superior. Las mazorcas son colgantes y arrancadas de la parte superior del pseudotallo. Tienen muchas flores y son de color amarillo claro. El orden de fructificación es sesgado, con 10 a 20 racimos, alrededor de 50 a 150. Después de que la planta muere, las raíces chupadoras que crecen en el rizoma continúan reproduciéndose y cada planta puede sobrevivir durante muchos años. Es originaria del sudeste asiático y se cultiva en Taiwán, Hainan, Guangdong y Guangxi.

Valor nutricional

El plátano es una fruta rica en calorías. Según análisis, el valor calórico de cada 100 gramos de pulpa de fruta alcanza las 91 calorías. Los plátanos también son un alimento básico en algunas zonas tropicales. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 g de pulpa contienen 20 g de carbohidratos, 1,2 g de proteínas y 0,6 g de grasa. Además, contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas. Entre ellos, la vitamina A puede promover el crecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades, y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede resistir el pie de atleta, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que puede relajar los músculos, por lo que los amigos que suelen estar estresados ​​en el trabajo pueden comer más.

Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. El potasio previene el aumento de la presión arterial y los calambres musculares, mientras que el magnesio reduce la fatiga. Por tanto, los plátanos son la primera opción para los pacientes con hipertensión arterial. El ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo, que pueden aliviar el estrés psicológico y aliviar la depresión. La fruta cultural creativa y feliz se inspiró en esto. Comer un plátano antes de acostarse también tiene un efecto calmante. Los científicos holandeses creen que la fruta más nutritiva que puede hacer sonreír a una persona es el plátano. Sé feliz si puedes.

La vitamina A contenida en los plátanos puede mejorar la resistencia a las enfermedades y mantener la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede resistir el pie de atleta, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Los plátanos también tienen las funciones de promover la motilidad gastrointestinal, hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir. Los plátanos son fáciles de digerir y absorber, por lo que todos, desde niños hasta ancianos, pueden comerlos de forma segura y proporcionar una nutrición equilibrada.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Banana