Conocimientos sobre nutrición de frutas
Conocimiento sobre nutrición de frutas: la fruta es un bocadillo común en nuestras vidas. Contiene mucha agua, no solo es deliciosa sino también nutritiva y puede complementar las necesidades del cuerpo humano. A muchas personas les gusta comer frutas para proteger su piel. Compartamos algunos conocimientos sobre la nutrición de las frutas.
Conocimientos de Nutrición de Frutas 1 Lichi
El lichi es una buena fruta, rica en azúcar, proteínas, vitaminas, grasas, ácido cítrico, pectina, fósforo, hierro, etc. Es una fruta beneficiosa para la salud humana. En ese momento, la historia de "El polvo rojo monta a una princesa riendo" hizo que Lychee fuera aún más encantadora.
Eficacia
Comer lichis con regularidad puede fortalecer el cerebro y el cuerpo, abrir el apetito y el bazo y promover el apetito. Los lichis son ricos en vitaminas que pueden promover la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos pequeños, prevenir las pecas y suavizar la piel.
Para el público
Excepto personas con síntomas de calor interno, se puede consumir. Es especialmente adecuado para mujeres embarazadas, personas mayores, personas con constitución débil y quienes se recuperan de una enfermedad. También es adecuado para la anemia, el estómago frío y el mal aliento.
Uso: Dentro de 300 gramos al día, 5 comprimidos son suficientes para los niños.
Recordatorio: no es recomendable comer demasiado de una sola vez ni en varias comidas seguidas, especialmente para personas mayores, niños y pacientes con diabetes. Nunca sigas el antiguo dicho de "trescientos lichis al día". Comer muchos lichis frescos
Las ramitas pueden provocar hipoglucemia, sed, sudoración, mareos, diarrea e incluso coma e insuficiencia circulatoria, lo que médicamente se conoce como "enfermedad del lichi", es decir, hipoglucemia. Las personas que sufren de calor interno no deben comer lichis para evitar agravar los síntomas del calor interno.
Caña de azúcar
La caña de azúcar pertenece al meridiano del pulmón y del estómago, y la caña de azúcar verde dulce es uno de los mejores productos para despejar el calor pulmonar. Además de ser rico en azúcar y agua, también contiene una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias muy beneficiosas para el metabolismo humano. En el sur, la gente está acostumbrada a hervir varios tipos de agua azucarada. El dulce jugo floral embellece el otoño.
Piña
La piña, también llamada piña, es una fruta famosa en las regiones tropicales y subtropicales. La fruta de la piña tiene una forma hermosa, un jugo dulce y una fragancia especial. Esta es una fruta popular. Si coloca uno en su habitación, la llenará de fragancia.
Eficacia
La piña contiene una sustancia llamada "bromelaína", que puede descomponer las proteínas. Después de comer carne o alimentos grasosos, comer un poco de piña es bueno para el organismo. Por tanto, el arroz glutinoso con piña y la carne de res con piña siguen siendo platos que se pueden comer con confianza. La "bromelina" también puede disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema. Si tiene inflamación, edema o coágulos de sangre, es posible que desee comer más piña mientras la trata activamente. Creo que desempeñará un cierto papel auxiliar. El azúcar, la sal y las enzimas que contiene la piña tienen efectos diuréticos y su consumo adecuado es beneficioso para pacientes con nefritis e hipertensión. La medicina tradicional china cree que la piña tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, fortalecer el bazo y detener la diarrea, limpiar el estómago y calmar la sed.
Conocimientos sobre nutrición de frutas
Cereza
Cereza se refiere principalmente a una cereza importada grande y de piel gruesa producida en los Estados Unidos, Canadá, Chile y otros países americanos. . Ambos son de color rojo oscuro, con frutos grandes, firmes y jugosos y bocas dulces. Las cerezas se llaman "diamantes de frutas" y tienen un contenido de hierro particularmente alto, lo que las sitúa en primer lugar entre todas las frutas. Comer cerezas con regularidad puede complementar la demanda de hierro del cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
Arándano
Arándano. Esta fruta es rica en zinc, calcio, hierro, cobre y vitaminas, lo que la convierte en una fruta nutritiva y saludable. El arándano es el primer guardián de los antioxidantes en el cuerpo humano. Tiene las funciones de prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón, combatir el cáncer, suavizar los vasos sanguíneos, mejorar la inmunidad humana, retrasar el deterioro de la memoria y prevenir enfermedades cardíacas. como la "súper fruta"? Está catalogado como uno de los cinco alimentos más saludables para la humanidad por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura.
Fruta del dragón; fruta del dragón
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia y la neuritis, la estomatitis angular, reducir el colesterol. blanquea la piel y previene las manchas oscuras. También tiene las funciones de aliviar la intoxicación por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades geriátricas, adelgazar y prevenir el cáncer colorrectal.
Los últimos resultados de las investigaciones muestran que el jugo de la fruta del dragón y sus ramas tiene un efecto positivo sobre el crecimiento de tumores, los virus y la supresión de la respuesta inmune.
Melón Kilin
Las semillas de sandía tienen los efectos de limpiar e hidratar los pulmones, calmar la sed y ayudar a la digestión. Pueden curar la hematemesis y la tos crónica. Las cáscaras de las semillas se utilizan para tratar la sangre y la disentería causada por los gases intestinales. La pulpa de sandía (pulpa) es dulce y ingresa a los meridianos del corazón, el estómago y la vejiga, tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, producir fluidos corporales, calmar la sed y ser diurético. Indicaciones: Estancamiento del qi del pecho y del diafragma, plenitud y malestar, dificultad para orinar, llagas en la boca y la nariz, insolación y resaca.
Conocimientos de nutrición frutal. Valor nutricional de las frutas
1. Frutas que reducen la presión arterial: espino, sandía, pera, piña.
2. Entre varias vitaminas, el ácido fólico está relacionado con la producción de ADN. Al inicio del embarazo, el ácido fólico es muy importante para la reproducción y reparación celular, contribuye al buen desarrollo del sistema nervioso embrionario y previene la anemia en la mujer embarazada. Frutas que contienen ácido fólico: manzanas, plátanos, mangos, papayas y kiwis.
3. Retrasar el envejecimiento: Entre las frutas comunes, el kiwi se considera la fruta más perfecta, rica en vitaminas C, A, E, ácido fólico, potasio, magnesio, fibra dietética y otros oligoelementos. pero es rico en calorías. Todo esto permite que Kiwi inyecte vitalidad a los urbanitas modernos que trabajan a un ritmo rápido y están nerviosos. Además, los aminoácidos contenidos en el kiwi pueden ayudar al cuerpo a producir hormonas y ralentizar el envejecimiento.
4. Pérdida de peso: Algunas frutas son ricas en fibra dietética, que es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el colon, la fibra proporciona nutrientes a la luz intestinal, ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo y ayuda a suprimir el apetito.
5. Cuidado de la piel: El rostro humano está expuesto al exterior todos los días y se ve dañado por las sustancias nocivas del aire y los rayos ultravioleta. Incluso los capilares se encogen, la secreción de las glándulas sebáceas disminuye y la piel se vuelve seca y seca. deshidratado. Las frutas son ricas en vitamina E antioxidante y oligoelementos, que pueden nutrir la piel y tener efectos embellecedores que no se pueden comparar con los cosméticos comunes. Si fuma o es obeso, también significa que su tejido adiposo carece de estos importantes componentes.
6. Enemigos naturales del cáncer: Comer más frutas en la dieta puede reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de pulmón. Esto se debe a que las frutas contienen oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
Conocimientos sobre nutrición de frutas 3: Cómo fijar la nutrición de las frutas
Elija frutas de temporada tanto como sea posible.
Elegir frutas frescas es la primera garantía de nutrición.
Lo mejor es elegir frutas que sean de temporada. Las frutas y verduras de esta época no sólo saben mejor, sino que también tienen un valor nutricional más garantizado. Si es posible, es mejor comprar directamente a los agricultores que recogen sus frutas y verduras, o simplemente recogerlas ahora.
Manipulación inteligente
Para evitar el consumo de pesticidas, las frutas y verduras deben ponerse en remojo antes de lavarlas. Sin embargo, debido a que la epidermis es una buena fuente de vitaminas y fibra, trate de conservarla el mayor tiempo posible. Las frutas como las manzanas se pueden comer con la piel después de lavarlas bien.
Y cuidado con no cortar las partes nutritivas de frutas y verduras a nuestro antojo. Por ejemplo, aunque el corazón de la piña es duro, es la parte con mayor concentración de bromelina.
Combinación inteligente
Una pequeña cantidad de grasa es beneficiosa para la absorción de carotenoides. Por ejemplo, agregar un poco de aguacate a la ensalada de espinacas o agregar un poco de aceite de oliva a la salsa de tomate puede mejorar en gran medida la absorción de carotenoides por parte del cuerpo.
Consumir caliente.
Después de comprar la fruta, debes comerla lo antes posible después de que esté madura para evitar que la fruta se deteriore debido al almacenamiento prolongado. Además, si la fruta se corta para ensalada o snacks, se debe consumir inmediatamente para evitar la pérdida de vitaminas de la fruta debido a la reacción con el oxígeno del aire.
El valor de las diferentes frutas
A menudo me quedo despierto hasta tarde comiendo papaya y peras.
La papaya y la piña tienen un alto contenido en azúcar y ayudan a la digestión. Lu Liling dijo que si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, las enzimas de tu cuerpo disminuirán, lo que tendrá un cierto impacto en el sistema digestivo. Estas dos frutas se pueden utilizar como complementos. Además, los antioxidantes que contiene la piña ayudan a curar las heridas.
Los caquis contienen vitamina A, que es útil para la salud ocular y respiratoria.
Aunque los caquis también contienen hierro, no contienen mucho hierro. Un caqui tiene sólo 0,2 miligramos de hierro, mientras que un dátil seco tiene hasta 2,6 miligramos de hierro.
El cuerpo absorbe más fácilmente el hierro de la carne roja que el hierro de las frutas.
Plátano: El conductor puede comer más.
El plátano es rico en potasio, que puede resistir eficazmente el daño de la luz solar al cuerpo humano. Además, los plátanos también pueden ayudar a aliviar la tensión y reducir la fatiga, por lo que es posible que los conductores deseen comer más. Algunas personas piensan que no se deben comer naranjas cuando se tiene tos, de lo contrario la tos se agravará. Comer más naranjas puede ayudar a eliminar la flema y ayudar a que la tos sane más rápido.
Poner manzanas y melón en agua y calentarlos perderá algunos nutrientes, pero puede hacer que la pectina de manzana en la pulpa sea absorbida más fácilmente por el cuerpo, aumentando así de manera más efectiva la elasticidad de la piel.
El kiwi contiene el doble de vitamina C que las naranjas. La vitamina C puede mejorar eficazmente la inmunidad, especialmente en los ancianos y los niños.
No hay mucha diferencia entre comer fruta antes y después de las comidas.
No importa si comes esta fruta antes o después de una comida. Sin embargo, las frutas contienen una gran cantidad de ácido frutal, lo que puede provocar molestias si se comen con el estómago vacío. En cuanto a si esperar hasta que se digiera la comida antes de comer fruta después de una comida, Lu Liling dijo que no es necesario.
Durian y naranjas no se pueden comer juntos.
El durián es rico en proteínas y el ácido anaranjado de las naranjas puede hacer que estas proteínas formen grumos duros, haciéndolas más difíciles de digerir. Además, las naranjas importadas de otros lugares no están maduras cuando se recogen localmente, por lo que tienen un mayor contenido de ácido.