¿Cuáles son los beneficios de un vaso de leche caliente todas las noches antes de acostarse?

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en la leche y el pavo. Grandes dosis de triptófano pueden provocar somnolencia, razón por la cual muchas personas se quedan dormidas después de una comida copiosa. Sin embargo, algunos expertos creen que un vaso de leche o una comida de pavo no contienen suficiente triptófano para provocar somnolencia.

Los beneficios de beber leche caliente para ayudar a conciliar el sueño pueden tener mucho que ver con la psicología. Por ejemplo, la leche puede asociarse con el cuidado materno. Los sentimientos y recuerdos de comodidad pueden producir sustancias químicas relajantes y de bienestar en el cerebro. La serotonina es una sustancia química cerebral asociada con el sueño.

Una taza de leche caliente puede calentar el cuerpo. La gente duerme mejor cuando hace calor porque sus músculos están más relajados. Cuando la temperatura corporal aumenta, la respuesta del cuerpo disminuye. La leche tibia puede inducir cambios en el cuerpo, ralentizar las reacciones y relajar los músculos.

La leche tibia también calma y relaja el estómago, lo que es otro factor para garantizar un buen sueño nocturno. Un buen ejemplo es cuando un bebé se va a dormir después de comer.