¿La cantidad de agua que bebes cada día incluye el agua de tus alimentos?
La sed siempre debe satisfacerse con agua. Cuanto más prestemos atención a la necesidad de agua de nuestro cuerpo, más saludables estaremos. La boca seca es sólo el último signo externo de deshidratación y puedes evitarla siguiendo los consejos anteriores.
Recuerde: El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 25% de materia sólida y un 75% de agua, el tejido cerebral contiene aproximadamente un 85% de agua y la sangre contiene aproximadamente un 90% de agua.
El agua es fuente de vida. El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua y cada célula del cuerpo contiene una gran cantidad de agua. Las investigaciones de expertos muestran que beber más agua no sólo es bueno para la salud, sino también útil para la belleza y el antienvejecimiento.
¿Cuánta agua debo beber cada día?
Una encuesta sobre el volumen diario de consumo y la estructura de las bebidas mostró que sólo el 20,8% de las personas en Beijing, Shanghai y Guangzhou creían que debían beber más de 2 kilogramos (kg) al día, y el consumo real La cantidad de agua consumida por los ciudadanos fue generalmente inferior a la cantidad acordada; los datos sobre el consumo también muestran que el 20,6% de los residentes no beben "agua hervida" ni té entre semana, sino que utilizan leche, agua embotellada o de barril, refrescos de cola, vino, jugo y otras bebidas en su lugar. Los resultados de la encuesta anteriores están lejos de la recomendación de los expertos de beber 8 vasos de agua y 2 kilogramos de agua al día, y lo mejor es beber "agua corriente".
Las estadísticas de esta encuesta muestran que entre los residentes de las tres ciudades, el 35,5% cree que la cantidad de agua que deben beber cada día está entre 0-1 kg, el 43,7% piensa que la cantidad de agua deben beber es entre 1-2 kg, y sólo el 20,8% de la gente cree que la cantidad de agua que deben beber cada día es más de 2 kg. Según una encuesta realizada en 2000 por la Asociación Internacional de Agua Embotellada, tres cuartas partes de los estadounidenses saben que necesitan beber más de ocho vasos de agua al día. Parece que los chinos conceden mucha menos importancia al agua potable.
Al comparar las opiniones de hombres y mujeres sobre la cantidad de agua que beben cada día, se descubrió que los hombres parecen valorar más el agua potable que las mujeres. El 25,8% de los hombres cree que deberían beber más de 2 kilogramos al día, mientras que la proporción de mujeres que sostiene esta opinión es sólo del 16,4%.
Aunque el 43,7% de las personas piensa que debería beber entre 1 y 2 kg de agua al día, en realidad sólo el 32,8% bebe entre 1 y 2 kg de agua al día. Aunque el 20,8% de las personas cree que debería beber más de 2 kg de agua al día, sólo el 17,9% de las personas en realidad bebe más de 2 kg de agua al día y casi la mitad de la gente bebe menos de 1 kg de agua al día.
Un análisis comparativo entre hombres y mujeres muestra que el consumo real de agua de los hombres también es mayor que el de las mujeres. El número de hombres que bebieron más de 2 kg de alcohol representó 23,1, mientras que el de mujeres fue sólo 11,6.
Aunque las personas en diferentes ocupaciones tienen básicamente las mismas opiniones sobre cuánta agua deben beber cada día, el consumo real de agua de las personas en diferentes trabajos varía mucho. En general, los encuestados que eran conductores, vendedores y otras personas que participaban en ciertas características de "movilidad" en realidad bebían menos agua por día que aquellos que estaban "sentados en una oficina". La proporción de personas que realmente beben más de 2 kilogramos de alcohol al día en el primero es sólo de 12,8, mientras que en el segundo es de más de 20.
Al comparar las tres ciudades, los habitantes de Shanghai y Beijing beben más agua que los de Guangzhou. Las proporciones de personas en las tres ciudades que realmente beben más de 2 kg de agua al día son 19,0, 18,2 y 15,8 respectivamente. .
¿Está bien utilizar agua hirviendo para mantenerla caliente?
Según los tipos de agua potable que reportan los encuestados cada día, de mayor a menor: agua hervida (la beben 59,2 personas), leche (50,8), té (39,7), agua embotellada o en barril ( 34,7), alcohol (22,1) y cola (20,8).
Los datos anteriores muestran que la proporción de consumidores de leche es cercana a la de agua hervida, y el consumo de agua embotellada, agua embotellada, cola y otras bebidas ha comenzado a tomar forma, lo que indica que los urbanitas modernos son siguiendo métodos simples y rápidos de beber.
También existen diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a tipos específicos de agua potable.
A excepción del agua corriente, los jugos, las colas y los refrescos, existe una enorme brecha entre hombres y mujeres en la proporción de otras bebidas.
La encuesta encontró que los encuestados de diferentes grupos de edad difieren mucho en la cantidad y el tipo de bebidas que consumen, y la mayoría bebe agua embotellada o de barril. A medida que aumenta la edad, la proporción de bebedores de té aumenta gradualmente; pero cuanto mayor es la edad, menor es la proporción de bebedores de té, y los consumidores de café elaborados principalmente por ellos mismos se concentran en el grupo de consumidores de Coca-Cola; principalmente jóvenes de 18 a 29 años; los más consumidores de bebidas deportivas son los jóvenes de 18 a 24 años.
¿Cuáles son los beneficios de la hidratación?
Recientemente, el Dr. Li Zicheng, experto en alimentación y nutrición de la Universidad de Hong Kong, cree que cuando tienes sed, a tu cuerpo ya le falta agua. Además, la falta de agua a largo plazo puede provocar insolación, cistitis, cálculos renales, estreñimiento, mal aliento y piel seca. Debe reponer agua a tiempo para mantener el equilibrio.
Li Zicheng también cree que el agua limpia y pura, como el agua destilada y el agua purificada, es la mejor opción para reponer la humedad corporal. Algunas personas sospechan que el agua destilada es demasiado pura y puede causar deficiencias minerales, caída del cabello o daño a los riñones, pero los expertos y académicos han negado las afirmaciones anteriores. Los nutricionistas señalan que el propósito de beber agua es reponer el agua perdida por el cuerpo, y la limpieza es la primera opción; si se tienen malos hábitos alimentarios diarios, no se puede esperar mejorarlos bebiendo más agua. principal fuente de nutrición.
Tomemos el calcio como ejemplo. Según el RDI de Estados Unidos, una persona necesita absorber 65.438.000 mg de minerales al día, pero el contenido de calcio en las muestras de prueba era sólo de 9 a 59 mg por litro. Es decir, cada litro de bebida sólo puede aportar menos del 6% del calcio que necesita el cuerpo humano.
En segundo lugar, cuando nos encontramos con algunos nombres inusuales de agua embotellada, como bebidas minerales, agua potable, agua purificada, agua esterilizada, etc. , es necesario prestar atención a si existen métodos de fabricación nominales y fuentes de agua, etc. Por lo general, estos productos son agua del grifo que no ha sido pasteurizada ni destilada.
Además del agua, el grosor y el grado de sellado del material de la botella también reflejan indirectamente la profesionalidad del fabricante, que merece atención. Algunas marcas conocidas cuentan con garantías cualificadas en cuanto a higiene y calidad, que son los primeros aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir una bebida.
Muchas oficinas y hogares han utilizado grandes barriles de agua purificada, pero los expertos recuerdan que los dispensadores de agua deben mantenerse limpios y toda la máquina debe limpiarse y desinfectarse cada seis meses a un año. Los expertos sugieren que es mejor elegir un dispensador de agua con un "sello a prueba de fugas" para permitir que el agua fluya directamente al tanque interior del dispensador de agua para garantizar la higiene.
Los expertos señalaron que, aunque existen algunas diferencias en los hábitos diarios de bebida de las personas, es un hecho indiscutible que los residentes urbanos generalmente tienen escasez de agua. Por su belleza, salud y longevidad, beba mucha agua.