Cómo cultivar buenos hábitos de vida en tu novio

1. Que tengas un buen desayuno. Siempre ha habido un dicho que dice que "el desayuno es bueno, el almuerzo es completo y la cena es pequeña". Sin embargo, debido a que la mañana es el momento más estresante, algunos niños son perezosos y no tienen tiempo para desayunar. Esto es muy perjudicial para el cerebro, porque saltarse el desayuno provoca niveles bajos de azúcar en sangre y un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. La mañana es el momento en el que se realiza la mayor parte del trabajo y no se suministra la energía que requiere el cerebro, lo que afectará el trabajo y el desarrollo del cerebro a largo plazo. La leche fresca es mejor para el desayuno. No sólo contiene proteínas de alta calidad, sino que también contiene lecitina, necesaria para el desarrollo del cerebro.

2. Garantizar un sueño adecuado. El sueño es la etapa en la que el cerebro descansa y se adapta. El sueño no sólo puede evitar que las células de la corteza cerebral fallen, sino también reponer la energía consumida y lograr un nuevo equilibrio en el proceso de excitación e inhibición de la corteza cerebral. Dormir bien mejora la memoria. Los adolescentes deben asegurarse de dormir 8 horas al día. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no cubrirse la cabeza al dormir, porque cuando duerme con la cabeza cubierta, a medida que la concentración de dióxido de carbono en la colcha continúa aumentando, la concentración de oxígeno continúa disminuyendo y el cerebro no recibir suficiente suministro de oxígeno, lo que causará un gran daño al cerebro durante mucho tiempo.

3. Bebe más agua. El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Los estudios han descubierto que la falta de agua potable es una razón importante para el envejecimiento cerebral acelerado. Los adolescentes deben beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo la necesite. Participar en ejercicio físico. El ejercicio no sólo fortalece los huesos y los músculos, sino que también promueve el desarrollo del cerebro y los órganos internos.

4. No uses tu cerebro cuando estés enfermo. Debe descansar cuando tenga mala salud o padezca diversas enfermedades agudas. Si todavía insistes en usar tu cerebro para aprender en este momento, no solo será ineficiente, sino que también será propenso a sufrir daños cerebrales.

2. Dieta nutritiva científica Para satisfacer las necesidades nutricionales del cerebro, lo mejor es combinar alimentos nutritivos con diferentes efectos en una dieta equilibrada. Entre los nutrientes y alimentos, los mejores nutrientes y alimentos tonificantes del cerebro que desempeñan un papel importante en el desarrollo saludable del cerebro son:

1. La grasa es la sustancia principal para la salud del cerebro. La grasa juega un papel importante en las funciones complejas y sutiles del cerebro. Proporcionar grasas excelentes y ricas al cerebro puede promover el desarrollo de las células cerebrales y la formación de vainas de mielina en las fibras nerviosas, asegurando su buen funcionamiento. Los mejores alimentos son las semillas de sésamo, las nueces, los animales criados en la naturaleza, otros productos y los frutos secos.

2. La proteína es la base material de las actividades intelectuales. La proteína es la sustancia principal que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales y juega un papel importante en la memoria, el lenguaje, el pensamiento, el movimiento, la conducción nerviosa, etc. Los mejores alimentos son las carnes magras, los huevos, los productos de soja, el pescado y los mariscos. El cerebro de pescado es un alimento saludable muy bueno.

3. Los carbohidratos son la fuente de energía para la actividad cerebral. Una vez que los carbohidratos se descomponen en glucosa en el cuerpo, se convierten en una importante fuente de energía para el cerebro. El principal contenido de carbohidratos de los alimentos básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo. El exceso de azúcar puede provocar que el cerebro entre en un estado de fatiga múltiple e inducir neurastenia o depresión. Los mejores alimentos son los cereales, el arroz integral, el azúcar moreno, la bollería, etc.

4. El calcio es una sustancia que garantiza que el cerebro siga funcionando. El calcio puede mantener la sangre en un estado normal débilmente alcalino y evitar que las personas caigan en un sistema de fatiga ácida. Una cantidad adecuada de calcio puede promover el desarrollo de huesos y dientes e inhibir la excitación anormal de los nervios. La deficiencia grave de calcio puede provocar mal genio, hiperactividad, disminución de la resistencia a las enfermedades, falta de atención, retraso mental e incluso retraso mental. Los mejores alimentos incluyen leche, algas marinas, sopa de huesos, pescados pequeños, algas, verduras silvestres, productos de soja, camarones secos, frutas, etc.