Composición nutricional de las frutas

Primer lugar: Apple

La razón por la que las manzanas ocupan el primer lugar es porque son ricas en fibra y pueden complementar el cuerpo humano con suficiente fibra. , reduce la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede perder peso. Muchos estadounidenses se ponen a dieta un día a la semana y solo comen manzanas. Este día se llama "Día de la Manzana". Los experimentos muestran que los pacientes con diabetes deben comer manzanas ácidas; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y las personas obesas deben comer manzanas dulces; cuando se trata el estreñimiento, se pueden comer manzanas cocidas antes de acostarse para eliminar las bacterias en la boca y mejorar la función renal; ; si desea tratar la tos y la ronquera, debe comer jugo exprimido de manzanas crudas; es un buen medicamento para que los niños y los ancianos coman puré de manzana después de calentarlo;

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Segundo lugar: albaricoque

Tiene un alto contenido de caroteno y puede ayudar a las personas a absorber bien la vitamina A. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años se ha descubierto que los albaricoques son ricos en una sustancia anticancerígena: la vitamina B17, su consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo, inhibiendo así el cáncer de células. Fiji, país insular del Pacífico Sur, es el único país del mundo sin pacientes con cáncer, lo que no deja de estar relacionado con el amor de los residentes locales por los albaricoques. El albaricoque tiene los efectos de humedecer los pulmones, calmar las convulsiones, producir fluidos corporales y calmar la sed, y es adecuado para la tos crónica, el asma, la sed, la falta de comida y la pérdida de apetito. Sin embargo, es cálido por naturaleza y comer demasiado puede provocar fácilmente calor diafragmático, forúnculos y daños en los dientes, por lo que quienes sufren de calor interno deben comer con precaución.

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Tercer lugar: plátano

El tercer lugar lo ocupa el plátano, que tiene un alto contenido de potasio. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir eficazmente la presión arterial en un 10%. Esto es bueno para la función cardíaca y muscular de una persona. Los plátanos son ricos en fibra soluble y pectina, que pueden ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal. Los plátanos también son eficaces para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.

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Cuarto lugar: moras

Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o procesadas en bebidas. jugos, mermeladas y agua azucarada, etc. La fruta es agridulce, fragante, con un contenido de azúcar del 6 al 10,67%. Contiene 17 tipos de aminoácidos y vitaminas esenciales, de los cuales el contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la flema y recuperar la sobriedad. El mismo peso de moras tiene más de tres veces el contenido de fibra de otras frutas, lo que es muy útil para la salud del corazón. Especialmente importante es que la mora es rica en sustancias antienvejecimiento, como SOD y aminoácidos. El consumo regular tiene el efecto mágico de prolongar la vida y fortalecer el cuerpo. Ésta es la razón principal por la que es popular en todo el mundo y se le llama el "fruto de la vida" en el extranjero.

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Quinto lugar: arándano

El arándano tiene un alto contenido de fruta y el contenido de antocianinas y SOD es muchas veces mayor que el de otras plantas. . Por lo tanto, los arándanos han sido identificados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura como uno de los cinco principales alimentos saludables para los seres humanos y tienen efectos antienvejecimiento. Algunas antocianinas y antocianinas comestibles en las frutas de arándano pueden mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro, reducir la acumulación de colesterol, mejorar la función cardiovascular, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir infecciones del tracto urinario, fortalecer el colágeno, regular el azúcar en la sangre, mejorar la visión nocturna y tratar la diarrea, etc.

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Sexto lugar: melón

El sexto lugar lo ocupa el melón, que es rico en vitaminas A y C y es un alimento ideal para complementar las vitaminas.

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Séptimo lugar: cerezas

El séptimo lugar son las cerezas, que pueden ayudar a las personas a proteger la salud de su corazón. No solo eso, las cerezas también tienen efectos embellecedores y también tienen efectos dietéticos y de cuidado de la salud, como deficiencia del bazo y diarrea, tónico, disipa el viento y la humedad, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas y falta de movilidad.

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Octavo lugar - arándano

El octavo lugar es el arándano, que puede prevenir la E. coli, la causa más común de uretritis. Ayuda a reducir la posibilidad de infección del tracto urinario al adherirse a las células de la pared de la vejiga, evitando así que las bacterias causen uretritis.

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Noveno lugar: pomelo

El noveno lugar es el pomelo, que tiene un alto contenido de vitamina C, y la investigación médica ha demostrado que las uvas de Florida Pomelo (también llamado pomelo) contiene una gran cantidad de elementos antioxidantes. Los pomelos son extremadamente bajos en calorías, con solo alrededor de 60 calorías cada uno.

La toronja es rica en vitamina C. Las últimas investigaciones muestran que también contiene los ingredientes antioxidantes más populares: licopeno y betacaroteno. Los ingredientes de las carnes rojas y rosadas son más altos que los de las carnes blancas. Además, debido a los dos fitoquímicos limoneno y terpineno, la toronja es baja en grasas y rica en fibra y rica en vitamina C. Es una buena fruta para combatir el cáncer, prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudar a la digestión.

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El décimo lugar: las uvas moradas

El décimo lugar son las uvas moradas, cuyos flavonoides y otras sustancias pueden proporcionar una triple protección para el corazón. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos demostró que beber entre 224 y 280 gramos de jugo de uva morada todos los días puede inhibir la agregación plaquetaria en la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Al comparar el jugo de naranja y el de pomelo, se descubrió que el jugo de uva tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas. El jugo de uva morada es mejor que el jugo de uva blanca e incluso mejor que la aspirina. Actualmente, la aspirina en dosis bajas es un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas.