Comer nueces siete veces por semana puede reducir el riesgo de muerte. ¿Qué frutos secos son mejores para comer?

Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard demostró que las personas que comían frutos secos con mayor frecuencia tenían más probabilidades de morir con mayor frecuencia y tenían un menor riesgo de muerte. El número promedio de nueces por encima de 7 se asoció con un 20% menos de riesgo de muerte. Del análisis de las causas de muerte, las enfermedades respiratorias como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la neumonía tienen un bajo riesgo de muerte.

Come algunos frutos secos todos los días para reducir el riesgo de muerte por cáncer.

Valor nutricional de diferentes frutos secos

Almendras: Las almendras son ricas en E, también conocidos como antioxidantes flavonoides, que pueden ayudar a las células a resistir el daño oxidativo y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, las almendras también se pueden utilizar como medicamento para la tos, lo que puede influir en la tos seca y la tos seca.

Maní: Los maní contienen E y zinc, que pueden mejorar la memoria, resistir el envejecimiento, hidratar la piel y ralentizar la función cerebral. El complemento alimenticio de maní ayuda a prolongar la vida, por eso se le llama "longevidad".

Castaña: La Castaña es nuestra especialidad. Es conocida como el “Rey de los Frutos Secos” y en el extranjero también es conocida como “Fruta del Ginseng”. Se sabe que la vitamina C contenida en las castañas es rica en vitamina C en los tomates, ¡y es más de diez veces mayor que la de las manzanas!

Nueces: Las nueces contienen una gran cantidad de E grande y pequeña, que es el agente embellecedor más ideal para la piel humana. Puede aliviar la fatiga y reducir la absorción de colesterol en los intestinos. La grasa de nuez es rica en ácidos grasos en el cerebro humano y los fosfolípidos que contiene pueden fortalecer el cerebro.

Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la muerte celular en las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso. La vitamina B8 puede tratar la neurastenia.

Pistachos: Los pistachos son un alimento muy nutritivo. Cada 100 miligramos de rutenio contienen 20 microgramos de vitamina A, 59 microgramos de ácido fólico, 3 miligramos de hierro, 440 miligramos de potasio, 970 miligramos de sodio, 120 miligramos de calcio, niacina y ácido fítico. El contenido de aceite de las semillas llega al 45,1. Debido a que los pistachos son ricos en aceites, el laxante tiene un efecto laxante y ayuda a desintoxicar el organismo. Feliz, alto en calorías y grasas. Cualquiera que tenga miedo de engordar o padezca hiperlipidemia debería comer menos.

Aunque los frutos secos son buenos, estas personas deben tener cuidado.

1. Úselo con precaución en enfermedades del sistema digestivo.

Los frutos secos también son ricos en fibra dietética y una gran cantidad de aceite, y tienen fuertes "seis efectos principales". Las personas con diarrea, tracto gastrointestinal e indigestión deben evitar temporalmente el consumo de frutos secos.

2. Pacientes con faringitis y úlceras bucales.

Los frutos secos se suelen hervir, tostar o incluso freír y espolvorear con sal, lo que puede provocar fácilmente sequedad en la boca y la garganta. Por lo tanto, los pacientes con faringitis deben intentar comer menos o nada de nueces tostadas, fritas o fritas para las úlceras bucales. Considere comer nueces o comer nueces cocidas.

Los niños comen

Debido a que los frutos secos son relativamente grandes y difíciles de masticar, los niños utilizarán sus órganos al toser, reír, etc. , provocando graves accidentes de seguridad. Por ello, los niños en edad escolar deben comer frutos secos y cuidarlos bien, especialmente los menores de 3 años. Aún no se ha desarrollado la capacidad de controlar la deglución. Es mejor cortar las nueces para evitar peligros.