Todo lo que necesitas son unos minutos al día y algunos consejos de salud sencillos y prácticos.
Sólo unos minutos al día y unos sencillos y prácticos consejos de salud Muchas personas no prestan mucha atención al cuidado de la salud. Mucha gente sólo lo sabe por las noticias médicas y de salud o por las conferencias sobre conocimientos sobre atención médica, pero nunca saben cómo hacerlo. Hoy te damos unos sencillos y prácticos consejos de salud en tan solo unos minutos cada día.
Algunos consejos de salud sencillos y prácticos que sólo te llevarán unos minutos al día 1 Consejo de Salud: Ponte en cuclillas.
Hoy en día, la sociedad se está desarrollando rápidamente y la gente moderna hace cada vez menos ejercicio. Como una de las habilidades básicas de las antiguas artes marciales, ponerse en cuclillas puede ejercitar eficazmente los músculos profundos de las nalgas, el abdomen, las piernas y la pelvis. También ayuda a mejorar la distribución vascular de los músculos pélvicos. Mejorar la fuerza del cuerpo humano. Las sentadillas en posición de caballo adecuadas pueden fortalecer los riñones y la cintura, fortalecer los músculos y el qi, regular la esencia y el espíritu, estabilizar la parte inferior del cuerpo, tener un buen equilibrio, mejorar la inmunidad, hacer que sea menos probable que se enferme y mejorar la capacidad de respuesta del cuerpo. ¡Permitiéndote vivir más tiempo joven!
Consejos de salud: masaje de espalda
Muchos nervios y puntos de acupuntura importantes del cuerpo humano se concentran en la parte posterior del cuerpo humano, y estos nervios y puntos de acupuntura conducen a los órganos internos. del cuerpo humano. Frotar la espalda puede estimular eficazmente los nervios y los puntos de acupuntura, promoviendo así la circulación del Qi y la sangre y limpiando los meridianos. Al mismo tiempo, debido a la estructura del cuerpo humano. No es fácil llegar a tu espalda con las manos. Muchas células inmunitarias están en espera en la parte trasera. Los contragolpes pueden estimular eficazmente las células inmunitarias de la espalda del cuerpo humano. Mejorando así la inmunidad del cuerpo. Una cosa a tener en cuenta es que la forma correcta de golpearse la espalda es con las manos, no con un martillo. Durante la operación, la fuerza operativa debe ser uniforme y apropiada, no demasiado fuerte.
Consejos de Salud: Masajear la parte inferior del abdomen
El abdomen humano es uno de los principales centros de los meridianos del cuerpo humano y es el lugar donde es más probable que se acumule aire frío en el cuerpo humano. cuerpo. Y una vez que el aire frío se acumula en el abdomen humano. Conducirá a una serie de fenómenos adversos como miedo al frío, sudoración y manos y pies fríos. Las mujeres también pueden sufrir enfermedades ginecológicas como dismenorrea y menstruación irregular. Masajea tu abdomen con las manos. Puede promover la circulación sanguínea, aumentando así el flujo sanguíneo de los músculos lisos del intestino abdominal y los músculos abdominales, y promoviendo los grupos de músculos y el sistema linfático del abdomen y el tracto gastrointestinal humanos. Al mismo tiempo, también puede eliminar la distensión abdominal y facilitar la motilidad gastrointestinal y la digestión dietética. Desempeña un papel positivo en la excreción y desintoxicación del organismo. Es especialmente beneficioso para personas de mediana edad y mayores.
Unos consejos de salud sencillos y prácticos que sólo te llevarán unos minutos al día 2 Consejos de Salud: Peina tu cabello.
Primero cepille recto, use un peine (no use peines de plástico, metal, boj, si no hay peine, puede usar los dedos) desde la frente hasta la parte superior de la cabeza hasta la nuca. , acelerando lentamente. No uses demasiada fuerza al peinar para evitar cortar la piel. Luego cepilla en diagonal. Primero peina tu cabello según la forma de tu cabeza, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo según la forma de tu cabeza. Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Puede estimular los nervios terminales del cabello y los puntos de acupuntura humanos en la parte superior de la cabeza, ajustar los meridianos y el sistema nervioso central de acuerdo con la eficiencia de transmisión del sistema nervioso y los meridianos de la corteza cerebral, relajar el sistema nervioso en la parte superior de la cabeza, Promueve la circulación sanguínea local y tiene las funciones de aliviar la fatiga, fortalecer el cuerpo y promover el crecimiento del cabello. El efecto práctico es especialmente adecuado para los trabajadores mentales.
Consejos de salud: choca esos cinco
Levanta las manos horizontalmente frente a ti en un ángulo de 90°, con los dedos de ambas manos estirados. Luego los choques de manos se hicieron cada vez más fuertes. La clave para chocar los cinco es estimular los puntos de acupuntura en las manos opuestas, generalmente hacia arriba y hacia abajo 20 veces.
Consejos de salud: estrecha los labios
Inhala estando de pie, coloca las manos en la cintura e inhala primero hacia la cavidad abdominal. Detente un rato, luego contrae los labios sin hacer fuerza, y respira poco a poco hasta terminar de escupir, para luego respirar profundamente más de diez veces. Esto puede aumentar el tiempo que el CO2 permanece en los bronquios y promover el intercambio de CO2 y CO2.
Consejos de salud: amasar fideos
Coloque las manos calientes sobre la cara, con los pulgares libres al frente, y frote los lados de la nariz hacia los lados de la nariz. Hasta que tu cara se sienta caliente. Luego cierra los ojos y masajea alrededor de tus ojos con las yemas de los dedos. Este método lo aprendí de una conferencia sobre conocimientos de atención médica. Creo que es bastante adecuado para la atención médica de cuello blanco.
Consejos de salud: frótese las orejas
Vi en 1 informe complementario de Medical Health que hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula.
Utilice el dedo anular, el dedo medio y el dedo anular de la mano derecha para frotar la aurícula y la estimulación se extenderá a varios puntos de acupuntura en la aurícula. La frecuencia depende de las circunstancias individuales, normalmente 20 veces.
Consejos de salud: baja la cabeza
Mantén los pies alejados de la naturaleza y pon las manos en la cintura. Primero inclínate hacia arriba y hacia abajo 30 veces, luego inclínate hacia arriba y hacia abajo 30 veces y luego expande tu pecho hacia arriba y hacia abajo varias veces.
Consejos de salud: hacer reverencias
Cada mañana o noche, antes de acostarte, haz una reverencia suavemente ante los puntos de acupuntura estimulados en la parte superior de tu cabeza para regular tu condición física. Párate con todo tu cuerpo y libera el estrés. Levante las manos por encima de la cabeza con los puños vacíos y mueva los codos de forma natural. Golpee ligeramente con los dedos, primero desde la frente hacia los lados de la parte superior de la cabeza, y luego desde los lados de la parte superior de la cabeza hacia el centro. La frecuencia se establece según las circunstancias personales, generalmente 50 veces es mejor.
Consejos de salud: Frote el cuello
Primero, agregue los dedos anulares de ambas manos y el dedo anular de la mano derecha, y masajee continuamente los puntos Fengchi y Fengfu en la parte posterior de el cuello, con la energía aumentando de leve a intensa. Fiebre parcial. Luego, gire la cabeza y el cuello lenta pero con fuerza hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
Consejos de salud: Lávate las manos
El desinfectante de manos es uno de los productos de salud para masajes. Adopta posturas habituales, elimina los delirios, calma tu mente, aguza el oído, abre bien los ojos y abre el ombligo. Comience juntando las manos y luego frótelas rápidamente.